Gebelikte yatış pozisyonu
Hamilelikte yatış biçimi
Gebelikte Uyku pozisyonu
Sırt ve yüz üstü yatış
Sırt üstü yatış Inferior Vena Cava adlı belli başlı toplar damar sistemine zorlama yapacağından önerilmez Bu durum nefes almada can sıkıntısı yaratır; sırt ağrılarını ve basurları arttırabilir, sindirim işlemini engelleyebilir, solunumu ve dolaşımı bozabilir ve kan basıncınızın düşmesine niçin olabilir
Yüz üstü yatış da bebeğe baskı yapacağından önerilmez Keza varsayım edersiniz oysa karnınızdan dolayı bu pozisyonda uyuklamak pek de muhtemel değildir
Sol ast yatış
sol emrindeki yatış bebeğe azami kan akışı sağlamasından ve annenin böbrek
fonksiyonlarını artırmasından dolayı önerilen uyku pozisyonudur Çünkü böbrek fonksiyon artışı su tutulmasını da azaltır Hem karaciğerimizin vücudumuzun sağ yanına olmasından dolayı da sola ast yatış karaciğer baskısını da azaltacaktır
En sıcacık uyku pozisyonu sol yanlamasına yatıp dizlerin karına çekilmesi şeklindedir Dizlerin arasında yumuşak ve ince bir yastık koyulması da iyi olacaktır aynı zamanda sırtın yumuşak bir yastık veya battaniye ile desteklenmesi de önerilmektedir
Eğer gece uyandığınızda kendinizi sırt üstü yatıyor bulursanız endişelenmeyin Uyku sırasında pozisyon değiştirmeniz çok bayağı bir harekettir ve denetim edilemez Zaten son trimesterde sırtüstü yatarken hastalık duyacağınızdan bu pozisyona geçiyor da olmayacaksınız; hastalık duyup uyanacaksınız
Ilk 3 ay
Ilk üç ayda istediğiniz herhangi bir pozisyonda yatmanız mümkündür Sonrasında sol tarafa doğru yatmanız gerecektir Ama gerçi alışkanlığı ilerletmek açısından erken gebelik döneminde yan olarak yatış gerçekleştirebilirsiniz
Rahat bir uyku pozisyonu bulmak
Hamileliğinizin erken dönemlerinde yana dönerek uyuma alışkanlığını geliştirmeniz ilerisi için size yardımcı olabilir Özelikle son dönemlerde dizlerinizi kendinize çekerek bağlı dönüp yatmak epeyce gizli bir pozisyondur Bu pozisyon hem benekli kanı vücudunuzun daha alçak kısmından kalbe içeren ve inferior vena cava adı bahşedilen büyük toplardamar üzerindeki baskıyı azaltarak kalbinze binen yükün de azalmasına niçin olur
Özellikle sola dönük yattığınızda bu etki daha keskin ışık halkası gelir öte taraftan sola döndüğünüzde rahim de sola kayacağından karaciğeriniz üzerindeki baskı da azalır ve daha bakımlı hissedersiniz
Ama gece uyandığınızda kendinizi sırt üstü yatar bulursanız artı endişelenmeniz gerekmez Pozisyon başkalaşmak bayağı uykunun doğal bir bileşenidir ve basit basit kontrol edilemez Bilhassa son trimesterda sırtüstü yatar pozisyon fazla hastalık verici olduğundan zaten bu pozisyona basit kolay geçmezssiniz Eğer farkında olan olmadan sırt üstü yatarsanız duyacağınız hastalık sizi uyandıracaktır
Hamilelik dönemi için özel olarak planlanmış yastıkları kullanmanız gizli bir uyku uyumanıza muavin olabilir Bir Takım kadınlar yastığı karınlarının altına ya da bacaklarının arasına koyduklarında fazla gizli uyuduklarını belirtmektedirler Silindirik bir yastığı veya kıvıracağınız bir pikeyi belinize yerleştirip yan yatarak da rahat bir pozisyon elde edebilirsiniz *
Hamilelikte yatış biçimi
Gebelikte Uyku pozisyonu
Sırt ve yüz üstü yatış
Sırt üstü yatış Inferior Vena Cava adlı belli başlı toplar damar sistemine zorlama yapacağından önerilmez Bu durum nefes almada can sıkıntısı yaratır; sırt ağrılarını ve basurları arttırabilir, sindirim işlemini engelleyebilir, solunumu ve dolaşımı bozabilir ve kan basıncınızın düşmesine niçin olabilir
Yüz üstü yatış da bebeğe baskı yapacağından önerilmez Keza varsayım edersiniz oysa karnınızdan dolayı bu pozisyonda uyuklamak pek de muhtemel değildir
Sol ast yatış
sol emrindeki yatış bebeğe azami kan akışı sağlamasından ve annenin böbrek
fonksiyonlarını artırmasından dolayı önerilen uyku pozisyonudur Çünkü böbrek fonksiyon artışı su tutulmasını da azaltır Hem karaciğerimizin vücudumuzun sağ yanına olmasından dolayı da sola ast yatış karaciğer baskısını da azaltacaktır
En sıcacık uyku pozisyonu sol yanlamasına yatıp dizlerin karına çekilmesi şeklindedir Dizlerin arasında yumuşak ve ince bir yastık koyulması da iyi olacaktır aynı zamanda sırtın yumuşak bir yastık veya battaniye ile desteklenmesi de önerilmektedir
Eğer gece uyandığınızda kendinizi sırt üstü yatıyor bulursanız endişelenmeyin Uyku sırasında pozisyon değiştirmeniz çok bayağı bir harekettir ve denetim edilemez Zaten son trimesterde sırtüstü yatarken hastalık duyacağınızdan bu pozisyona geçiyor da olmayacaksınız; hastalık duyup uyanacaksınız
Ilk 3 ay
Ilk üç ayda istediğiniz herhangi bir pozisyonda yatmanız mümkündür Sonrasında sol tarafa doğru yatmanız gerecektir Ama gerçi alışkanlığı ilerletmek açısından erken gebelik döneminde yan olarak yatış gerçekleştirebilirsiniz
Rahat bir uyku pozisyonu bulmak
Hamileliğinizin erken dönemlerinde yana dönerek uyuma alışkanlığını geliştirmeniz ilerisi için size yardımcı olabilir Özelikle son dönemlerde dizlerinizi kendinize çekerek bağlı dönüp yatmak epeyce gizli bir pozisyondur Bu pozisyon hem benekli kanı vücudunuzun daha alçak kısmından kalbe içeren ve inferior vena cava adı bahşedilen büyük toplardamar üzerindeki baskıyı azaltarak kalbinze binen yükün de azalmasına niçin olur
Özellikle sola dönük yattığınızda bu etki daha keskin ışık halkası gelir öte taraftan sola döndüğünüzde rahim de sola kayacağından karaciğeriniz üzerindeki baskı da azalır ve daha bakımlı hissedersiniz
Ama gece uyandığınızda kendinizi sırt üstü yatar bulursanız artı endişelenmeniz gerekmez Pozisyon başkalaşmak bayağı uykunun doğal bir bileşenidir ve basit basit kontrol edilemez Bilhassa son trimesterda sırtüstü yatar pozisyon fazla hastalık verici olduğundan zaten bu pozisyona basit kolay geçmezssiniz Eğer farkında olan olmadan sırt üstü yatarsanız duyacağınız hastalık sizi uyandıracaktır
Hamilelik dönemi için özel olarak planlanmış yastıkları kullanmanız gizli bir uyku uyumanıza muavin olabilir Bir Takım kadınlar yastığı karınlarının altına ya da bacaklarının arasına koyduklarında fazla gizli uyuduklarını belirtmektedirler Silindirik bir yastığı veya kıvıracağınız bir pikeyi belinize yerleştirip yan yatarak da rahat bir pozisyon elde edebilirsiniz *