Gebelik dönemi yaşamış kadınların çoğu sırt ve bel ağrılarından şikâyetçi olmaktadır genel olarak kilo alımı ve omurgaya binen fazladan yükün sebep olduğu bu duruma, vücudun doğal hazırlık olarak bel bölgesindeki kasların gevşemesi de eklenince anne adayı bu dönem içinde bu tür sırt ağrıları ile uğraş etmek zorunda kalır Ayrıca ilerleyen hamileliklerde anne adayı elinde olmadan duruş şeklini ve yürüyüş şeklini değiştirir ve bu da hamilelikte yaşanan sırt ağrılarının diğer bir sebebi olabilmektedir
Hamilelikte yaşanan sırt ağrılarını en aza indirmek için uzmanlar bazı önerilerde bulunmaktadır Bu önerilerden en önemlisi anne adayının uzun vakit oturur pozisyonda ya da uzun zaman ayakta durmamasıdır Bunun yanı sıra anne adayı hamileliğin birincil aylarından itibaren alçak topuklu veya ortopedik kundura giymeye özen göstermelidir
Anne adayının oturacağı vakit sırtını bir yastık ile desteklemesi de oluşan ağrıların azalmasında etkin olmaktadır Bilhassa bel bölgesinde haylazlık kalmayacak şekilde oturma pozisyonu seçmesi, anne adayının konforunu sağlayacaktır Sırt ağrılarını en üye indirmek için otururken, kalkarken ve yürürken dikey durmaya özen gösteren anne adaylarını daha kuytu bir gebelik geçirdiği bilinmektedir En önemlisi hamilelikte ağır önem kaldırmamaya uyarı edilmesidir Zaten ağırlaşan bedenin üstüne fazladan önem belirlemek, anne adayının omurgasına daha da yüklenmeye sebep olabilmektedir
Hamilelikte Yaşanan Krampların Nedenleri
Hamilelikte anne adayının vücudundaki bütün mineral ve enzimleri bebek ile paylaşmasından dolayı bir takım eksiklikler vuku bulur ve buna tepki olarak vücut kramp geçirir Magnezyum kalsiyum ve potasyum gibi minerallerin adale sisteminin dinç çalışması için zorunlu olduğu bilinmektedir Bu yöndeki eksiklik durumunda anne adayı bıktırıcı kramplar ile çaba etmek zorunda kalır Bu istem dışı kasılmalar annenin hayat kalitesinde düşüşlere neden olabilmektedir
Vücutta oluşan dengesizlikler değin, dış etkenlerde anne adayının sıkça kramp geçirmesine sebep olabilmektedir *Eskisi gibi hareket edememek, soğuk havalar, sıcak havalar ve buna bağlı olarak yaşanan akışkan kaybı kendisini yeniden kramp olarak kesin etmektedir
Hamilelikte yaşanan krampların birçok yatınca ve uyku derhal anne adayını yakalar ve huzurunu kaçırır Kalça, bel ve ayaklarda oluşan kramplara karşılık anne adayının en kuytu olabileceği bir pozisyonu seçmesi oldukça önemlidir
Hamilelikte Yaşanan Krampların Tedavisi
Hamilelikte yaşanabilecek krampların belli bir tedavisi yoktur, doktora bu yönde bir şikâyet ile başvurulduğu zaman büyük ihtimal ile magnezyum, potasyum ve kalsiyum desteği vermekten başka bir kullanım yapılamamaktadır Bu aşamada anne adayının bilindik çözümler üretmesi daha etkin olmaktadır
Anne adaylarının korkusu olan kramplardan korunmak için bol yürüyüş yapmaları önemlidir Hareketsiz kalmak vücudu daha da zorlayacağı için, kısa mesafelerde fakat çoğu kez yapılan yürüyüşler vücudun elastikiyetini arttıracaktır Hem öteki dönemlerde olduğu gibi hamilelik dönemimde bol su tüketmekte vücutta azalan mineralleri tamamlayacağından, kramp riskini ortadan kaldıracaktır Ayrıca uzun süreli ayakta durmaktan kaçınmakta bu yönde alınacak tedbirler arasında yer almaktadır
Anne adaylarını kramplardan koruyabilecek öteki bir önerge de yatmadan önce 10 dakikalık etap egzersizler yerine getirmek ve vücuda daha artı oksijen alımına imkân temin etmek olacaktır Bunun yanı sıra yatmadan önce alınacak ılık duş, anne adayının dar bir gece geçirmesine muavin olacaktır Bunlar dıştan ayaklara uyumlu aralıklar ile masaj gerçekleştirmek ve otururken ayakların altına yükselti koymakta anne adayını kramplardan koruyacaktır Tabi bu dönemde kalsiyum ve mineral eksiği lüzum besin yolu gerekse takviye desteği ile tamamlanmalıdır
Hamilelikte yaşanan sırt ağrılarını en aza indirmek için uzmanlar bazı önerilerde bulunmaktadır Bu önerilerden en önemlisi anne adayının uzun vakit oturur pozisyonda ya da uzun zaman ayakta durmamasıdır Bunun yanı sıra anne adayı hamileliğin birincil aylarından itibaren alçak topuklu veya ortopedik kundura giymeye özen göstermelidir
Anne adayının oturacağı vakit sırtını bir yastık ile desteklemesi de oluşan ağrıların azalmasında etkin olmaktadır Bilhassa bel bölgesinde haylazlık kalmayacak şekilde oturma pozisyonu seçmesi, anne adayının konforunu sağlayacaktır Sırt ağrılarını en üye indirmek için otururken, kalkarken ve yürürken dikey durmaya özen gösteren anne adaylarını daha kuytu bir gebelik geçirdiği bilinmektedir En önemlisi hamilelikte ağır önem kaldırmamaya uyarı edilmesidir Zaten ağırlaşan bedenin üstüne fazladan önem belirlemek, anne adayının omurgasına daha da yüklenmeye sebep olabilmektedir
Hamilelikte Yaşanan Krampların Nedenleri
Hamilelikte anne adayının vücudundaki bütün mineral ve enzimleri bebek ile paylaşmasından dolayı bir takım eksiklikler vuku bulur ve buna tepki olarak vücut kramp geçirir Magnezyum kalsiyum ve potasyum gibi minerallerin adale sisteminin dinç çalışması için zorunlu olduğu bilinmektedir Bu yöndeki eksiklik durumunda anne adayı bıktırıcı kramplar ile çaba etmek zorunda kalır Bu istem dışı kasılmalar annenin hayat kalitesinde düşüşlere neden olabilmektedir
Vücutta oluşan dengesizlikler değin, dış etkenlerde anne adayının sıkça kramp geçirmesine sebep olabilmektedir *Eskisi gibi hareket edememek, soğuk havalar, sıcak havalar ve buna bağlı olarak yaşanan akışkan kaybı kendisini yeniden kramp olarak kesin etmektedir
Hamilelikte yaşanan krampların birçok yatınca ve uyku derhal anne adayını yakalar ve huzurunu kaçırır Kalça, bel ve ayaklarda oluşan kramplara karşılık anne adayının en kuytu olabileceği bir pozisyonu seçmesi oldukça önemlidir
Hamilelikte Yaşanan Krampların Tedavisi
Hamilelikte yaşanabilecek krampların belli bir tedavisi yoktur, doktora bu yönde bir şikâyet ile başvurulduğu zaman büyük ihtimal ile magnezyum, potasyum ve kalsiyum desteği vermekten başka bir kullanım yapılamamaktadır Bu aşamada anne adayının bilindik çözümler üretmesi daha etkin olmaktadır
Anne adaylarının korkusu olan kramplardan korunmak için bol yürüyüş yapmaları önemlidir Hareketsiz kalmak vücudu daha da zorlayacağı için, kısa mesafelerde fakat çoğu kez yapılan yürüyüşler vücudun elastikiyetini arttıracaktır Hem öteki dönemlerde olduğu gibi hamilelik dönemimde bol su tüketmekte vücutta azalan mineralleri tamamlayacağından, kramp riskini ortadan kaldıracaktır Ayrıca uzun süreli ayakta durmaktan kaçınmakta bu yönde alınacak tedbirler arasında yer almaktadır
Anne adaylarını kramplardan koruyabilecek öteki bir önerge de yatmadan önce 10 dakikalık etap egzersizler yerine getirmek ve vücuda daha artı oksijen alımına imkân temin etmek olacaktır Bunun yanı sıra yatmadan önce alınacak ılık duş, anne adayının dar bir gece geçirmesine muavin olacaktır Bunlar dıştan ayaklara uyumlu aralıklar ile masaj gerçekleştirmek ve otururken ayakların altına yükselti koymakta anne adayını kramplardan koruyacaktır Tabi bu dönemde kalsiyum ve mineral eksiği lüzum besin yolu gerekse takviye desteği ile tamamlanmalıdır