bilgiliadam
Yeni Üye
Hangi aktivite daha cok kalori yakar
kalori yakmanın yolları nelerdir?
Aktiviteler ve yaktıkları kalori miktarı
Yukarıdaki soruların hepsine aşağıdaki yazıda cevap bulabilirsinizimageshangiaktivitekackaloriyakar5afb327447829png
imageshangiaktivitekackaloriyakar5afb32755e81f
Yuzme: Yuzerek, yarım saatte 360 kalori yakmanız mumkundur Ayrıca size mukemmel bir vucut antrenmanı sağlar En iyi yuzme antrenmanı ise mesafe idmanıdır
Kaya tırmanışı: Kaya tırmanışında bir kayadan diğerine ulaşmak icin fazla enerjinizi atarsınız Kaya tırmanışında her yarım saatte yaklaşık 371 kalori yakarsınız, ama kalbiniz icin bunu cok sık tekrarlamayın
Kurek sporu: Kurek cekmek aynı zamanda dayanıklılığı, gucunuzu artırır ve omuzlarınızdaki, uyluğunuzdaki ve pazılarınızdaki kasları guclendirir Kurek sporu, fazla enerjinizi atmanın ideal yollarından biri Yarım saatte 280 kalori yakabilirsiniz
Koşu: Koşmak aynı zamanda size kalp ve solunumla ilgili antrenman olanağı sunar Oncelikle iyice ısının, uygun ayakkabılarınızı giyin ve sakatlanmamak icin uygun bir tempoda koşun 30 dakikalık bir koşu 450 kalori harcamanızı sağlayacaktır
Kros kayağı: Kar yağarken dışarıda olmak metabolizmanızı hızlandırır Karla haşır neşir olan kişi yarım saatte yaklaşık 270 kalori yakarsınız Değişik zeminler ise iyi bir mesafe idmanı sağlayacak
Boks: Kalp ve solunumla ilgili sağlığınızı ve kas dayanıklılığınızı yukseltir Ringde ayakta kalmak icin yeterince hareket ederseniz, her 30 dakikada 325 kalori kaybedersiniz
Bisiklet surmek: Bisiklet kullanmak mukemmel bir egzersiz ayrıca iyi bir kardiyo yani kalple ilgilidir Hızınıza bağlı olarak yarım saatte yaklaşık 300 ya da 400 kalori yakarsınız Bisiklete binme ayrıca iyi bir kardiyo (kalple ilgili) idmanı sağlıyor
Tenis: Tenis oynamak, kalp ve solunum ile ilgili sağlığınızı desteklerken yarım saatlik bir surede yaklaşık 250300 kalorinizi yakar Eğlenceli bir oyun olan tenis, guc, ceviklik ve reaksiyon suresi gerektirir Ayak bileğinizi sakatlamamak icin uygun spor ayakkabı secmeye dikkat edin
Raket topu: Calkalayarak yarım saatte yaklaşık 300 kalori yakabilirsiniz Vucudunuzun alt bolumunu guclendirir ve sağlamlığını artırır Ayak bileğinizi burkmamaya ve bunun icin onceden ısınmaya ozen gostermelisiniz
Buz pateni: Paten, uyluğunuz, kalcanız, diz arkasındaki kirişiniz icin kusursuz bir egzersizdir Buz pateni yapmak, eklemlerinizi zorlamadan koşmanın tum faydalarını sağlar Buz uzerinde yarım saat paten yapmak, 252 kalori yakmak anlamına gelir
Basketbol: Basketbol, esnekliği, dayanıklılığı ve kalp solunum sağlığını geliştirir Ani burkulmalara ve donuşlere karşı onceden ısınma hareketleri yapmalısınız Basketbol oynarken durmadan hareket ederek yaklaşık yarım saatte 288 kalori yakabilirsiniz
kalori yakmanın yolları nelerdir?
Aktiviteler ve yaktıkları kalori miktarı
Yukarıdaki soruların hepsine aşağıdaki yazıda cevap bulabilirsinizimageshangiaktivitekackaloriyakar5afb327447829png
imageshangiaktivitekackaloriyakar5afb32755e81f
Yuzme: Yuzerek, yarım saatte 360 kalori yakmanız mumkundur Ayrıca size mukemmel bir vucut antrenmanı sağlar En iyi yuzme antrenmanı ise mesafe idmanıdır
Kaya tırmanışı: Kaya tırmanışında bir kayadan diğerine ulaşmak icin fazla enerjinizi atarsınız Kaya tırmanışında her yarım saatte yaklaşık 371 kalori yakarsınız, ama kalbiniz icin bunu cok sık tekrarlamayın
Kurek sporu: Kurek cekmek aynı zamanda dayanıklılığı, gucunuzu artırır ve omuzlarınızdaki, uyluğunuzdaki ve pazılarınızdaki kasları guclendirir Kurek sporu, fazla enerjinizi atmanın ideal yollarından biri Yarım saatte 280 kalori yakabilirsiniz
Koşu: Koşmak aynı zamanda size kalp ve solunumla ilgili antrenman olanağı sunar Oncelikle iyice ısının, uygun ayakkabılarınızı giyin ve sakatlanmamak icin uygun bir tempoda koşun 30 dakikalık bir koşu 450 kalori harcamanızı sağlayacaktır
Kros kayağı: Kar yağarken dışarıda olmak metabolizmanızı hızlandırır Karla haşır neşir olan kişi yarım saatte yaklaşık 270 kalori yakarsınız Değişik zeminler ise iyi bir mesafe idmanı sağlayacak
Boks: Kalp ve solunumla ilgili sağlığınızı ve kas dayanıklılığınızı yukseltir Ringde ayakta kalmak icin yeterince hareket ederseniz, her 30 dakikada 325 kalori kaybedersiniz
Bisiklet surmek: Bisiklet kullanmak mukemmel bir egzersiz ayrıca iyi bir kardiyo yani kalple ilgilidir Hızınıza bağlı olarak yarım saatte yaklaşık 300 ya da 400 kalori yakarsınız Bisiklete binme ayrıca iyi bir kardiyo (kalple ilgili) idmanı sağlıyor
Tenis: Tenis oynamak, kalp ve solunum ile ilgili sağlığınızı desteklerken yarım saatlik bir surede yaklaşık 250300 kalorinizi yakar Eğlenceli bir oyun olan tenis, guc, ceviklik ve reaksiyon suresi gerektirir Ayak bileğinizi sakatlamamak icin uygun spor ayakkabı secmeye dikkat edin
Raket topu: Calkalayarak yarım saatte yaklaşık 300 kalori yakabilirsiniz Vucudunuzun alt bolumunu guclendirir ve sağlamlığını artırır Ayak bileğinizi burkmamaya ve bunun icin onceden ısınmaya ozen gostermelisiniz
Buz pateni: Paten, uyluğunuz, kalcanız, diz arkasındaki kirişiniz icin kusursuz bir egzersizdir Buz pateni yapmak, eklemlerinizi zorlamadan koşmanın tum faydalarını sağlar Buz uzerinde yarım saat paten yapmak, 252 kalori yakmak anlamına gelir
Basketbol: Basketbol, esnekliği, dayanıklılığı ve kalp solunum sağlığını geliştirir Ani burkulmalara ve donuşlere karşı onceden ısınma hareketleri yapmalısınız Basketbol oynarken durmadan hareket ederek yaklaşık yarım saatte 288 kalori yakabilirsiniz