Hangi Hareket Kaç Kalori Enerji Harcıyor ?

Kalori Hangi Hareketlerle Harcanır


Adımlama makinesi kullanmak 30 dak 210 kalori
Aerobik (düşük tempoda) 30 dak 180 kalori
Aerobik (suda) 30 dak 150 kalori
Aerobik (yüksek tempoda) 30 dak 240 kalori
Ağaç dikmek 30 dak 150 kalori
Tartı hedeflemek 30 dak 135 kalori
Alış veriş gerçekleştirmek 30 dak 120 kalori
Araba uygulamak 15 dak 375 kalori
Beygir biniciliği 30 dak 150 kalori
Ayakta yapılan işler 30 dak 105 kalori
Badminton oynamak 30 dak 150 kalori
Bahçe işleri 30 dak 150 kalori
Basketbol oynamak 30 dak 261 kalori
Bilardo oynamak 30 dak 90 kalori
Bilgisayar göstermek 30 dak 45 kalori
Binicilik 1 saat 360 kalori
Bisiklete binmek 30 dak 315 kalori
Boks yerine getirmek 1 saat 600 kalori
Bowling oynamak 20 dak 117 kalori
Bulaşık yıkayıp temizlemek 15 dak 6 kalori
Buz pateni 30 dak 240 kalori
Çim biçmek 30 dak 180 kalori
Çimenleri tırmıklamak 30 dak 150 kalori
Dağcılık (çıkış) 30 dak 390 kalori
Dağcılık (iniş) 30 dak 240 kalori
Dalış yerine getirmek 30 dak 240 kalori
Dans etmek (disko) 30 dak 180 kalori
Dans etmek (çabuk bale tvist) 30 dak 210 kalori
Dans etmek (slow vals) 30 dak 90 kalori
Duş elde etmek 15 dak 375 kalori
Eskrim 30 dak 210 kalori
Eşya taşımak 15 dak 120 kalori
Konut boyamak 30 dak 150 kalori
Fencing 30 dak 210 kalori
Frisbee 30 dak 90 kalori
Futbol oynamak 45 dak 360 kalori
Golf oynamak 1 saat 318 kalori
Hentbol 30 dak 420 kalori
Hokey (çim & buz) 30 dak 270 kalori
İp sıçramak 15 dak 26 kalori
Jimnastik yapmak (düşük tempoda) 30 dak 150 kalori
Jimnastik gerçekleştirmek (yüksek tempoda) 30 dak 270 kalori
Judo karate kickboks 30 dak 330 kalori
Jumping 30 dak 330 kalori
Kayak gerçekleştirmek (iniş) 30 dak 210 kalori
Kayak yapmak (kros) 30 dak 270 kalori
Kazı gerçekleştirmek 30 dak 180 kalori
Koşu gerçekleştirmek (105 kmsaat) 30 dak 390 kalori
Koşu yerine getirmek (12 kmsaat) 30 dak 420 kalori
Koşu gerçekleştirmek (14 kmsaat) 30 dak 510 kalori
Koşu gerçekleştirmek (16 kmsaat) 30 dak 570 kalori
Koşu yerine getirmek (8 kmsaat) 30 dak 270 kalori
Koşu yerine getirmek (85 kmsaat) 30 dak 300 kalori
Koşu gerçekleştirmek (95 kmsaat) 30 dak 330 kalori
Koşu yerine getirmek (kros) 30 dak 300 kalori
Koşu yerine getirmek (maraton) 30 dak 270 kalori
Kürek çekmek (adaleli) 30 dak 300 kalori
Kürek çekmek (yavaş) 30 dak 240 kalori
Meren çıkmak 15 dak 18 kalori
Mutfak işleri 30 dak 75 kalori
Odun acıtmak 30 dak 210 kalori
Odun taşıyıp yığmak 30 dak 180 kalori
Okçuluk (avlanma dışı) 30 dak 120 kalori
Oto tamiri 30 dak 90 kalori
Oturarak okumak 1 saat 60 kalori
Paten yapmak 15 dak 18 kalori
Pedal çevirmek (ılımlı) 30 dak 240 kalori
Pedal döndürmek (adaleli) 30 dak 360 kalori
Piyano çalmak 30 dak 14 kalori
Rollerblade Paten 30 dak 240 kalori
Skateboard 30 dak 180 kalori
Step yerine getirmek (düşük tempoda) 20 dak 160 kalori
Step yapmak (yüksek tempoda) 20 dak 220 kalori
Su kayağı 20 dak 140 kalori
Su voleybolu 30 dak 90 kalori
Televizyon seyretmek 15 dak 21 kalori
Temizlik yapmak 15 dak 525 kalori
Tenis oynamak 30 dak 117 kalori
Uyuklamak 15 dak 21 kalori
Voleybol oynamak 1 saat 186 kalori
Yabani otları yolmak 30 dak 150 kalori
Yemek Yemek yerine getirmek 1 saat 180 kalori
Yürüyüş gerçekleştirmek 20 dak 72 kalori
Yüzmek (ayaklar yere dikey kuvvetli) 30 dak 330 kalori
Yüzmek (crawl) 30 dak 390 kalori
Yüzmek (genel) 30 dak 210 kalori
Yüzmek (kelebek) 30 dak 390 kalori
Yüzmek (kurbağalama) 30 dak 330 kalori
Yüzmek (adaleli) 30 dak 330 kalori
Yüzmek (sırtüstü) 30 dak 270 kalori *