Ruhsal olarak rahatlamayı ve olumlu düşünmeyi sağlar.
Egzersize ayrılan mühlet bireyin negatif kanılardan uzaklaşmasını sağlar.
Oksijen alımını artırır kalpten kan akım hacmini artırır.
Kan basıncını azaltır
Kalp kasının gücünü artırır.
Metabolizmayı hızlandırır.
Zayıflama suratını artırır.
Zayıflama diyetini destekler.
Susama hissini ve su içme ölçüsünü artırır.
Şişmanlığı önler.
Berbat kollesterolü düşürür,iyi kollesterolü artırır.
Yağların kuvvet için kullanılmasını sağlar.
Vücut direncini artırır.
Kas gücünü artırır.
Kanın damar içinde pıhtılaşmasını ketler.
Osteoporoz oluşumunu pürüzler.
Kandaki şekerin denetimi için gereklidir.
Bireyin daha zinde daha sağlıklı ve daha mesut olmasını sağlar.
Esnekliği artırır.
Oksijen tasarrufunu artırır.
Günlük yapılan rutin işlerin daha kolay olmasını sağlar.
Eklemlerin yapı ve işlevlerini düzgünleştirir ve düzenler.
Kalple ilgili hastalık ve vefatları azaltır.