B12 vitamini metabolizma faaliyetlerinde, alyuvar üretiminde ve DNA sentezinde kullanılan karışık bir moleküldür B12 vitamini eksikliği oldukça nadir rastlanan bir durumdur ama bir takım durumlar ve gıda düzenleri B12 vitamininin emilimini düşürebilir Bu tarz bir durumda kişi varsayım edilenden daha şiddetli belirtilerle aleyhinde karşıya kalabilir Herkes B12 vitamini takviyesi kullanabilir, ancak bereketli emilim ve kullanımın esas maksat olduğu unutulmamalı Hap halindeki takviyeler boğulmalara yol açabileceği için B12 eksikliği riski olan bebeklere doğrudan doğruya verilmemelidir Annelerin bu vitamin takviyelerini almaları ve bebeklerini vitamin bakımından zenginleştirilmiş anne sütü ile beslemeleri daha güvenli
B12 vitamini
B12 vitamini, kobalamin olarak da bilinir Vücudumuz tarafından hücreli metabolizma ve enerji üretimi, kemik iliğinde alyuvar üretimi, DNA sentezi ve üstteki düzey beyin aktivitelerinde (öğrenme ve kısa süreli hafıza gibi) kullanılan bir vitamindir B12 vitamini bir takım faydalı bakterilerce kalın bağırsakta üretilir, ancak yetersizlikleri alıkoymak adına beslenme yoluyla da alınmalıdır B12 vitamini tavuk eti, sığır eti, balık, yumurta ve süt ürünlerinde çoğunlukla bulunur, fakat meyve ve sebzelerde böylece sık bulunmaz Kuru baklagiller ve ıspanak gibi yapraklı sebzeler bir arz B12 vitamini içerir ama bu miktarın toprak kalitesi ve gübrelemeye yan olduğu unutulmamalıdır Katı vejetaryenler B12 vitamini eksikliği konusunda önemli bir tehlike altındalar ve çoğunlukla B12 vitamini takviyeleri almaları tavsiye edilir
Emilim sorunları
B12 vitamini emiliminin gerçekleştirilebilmesi için mide ve bağırsakta bulunan intrinsik faktör adı verilen bir bileşiğe gereksinim var İntrinsik faktör üretimi mide asiditesine bağlıdır ancak yaşlandıkça birçok insanın mide asidi üretim miktarı azaldığı için intrinsik etken üretimi de azalır Bu yüzden B12 vitamini takviyeleri yaşlılar tarafından kullanılmalıdır Midenizde tatmin edici miktarda intrinsik etmen bulunsa bile B12 vitamini emilimi iyice sağlanamayabilir İdeal koşullar aşağı, vücuttan içeri giren B12 vitaminin yalnızca *yüzde %10 ’u mide ve bağırsak sistemi göre emilir
Eksiklik belirtileriB12 vitamini vücutta uzun süre baştan başa saklanabilen tek B vitaminidir, bu yüzden B12 vitamini eksikliği belirtileri aylar hatta yıllar daha sonra ortaya çıkabilir Ayrıca, folik asit, *vücutta B12 vitamini ile aynı görevler üstlendiği için B12 eksikliğini gizleyebilir Kansızlık, bitkinlik, nefes alıp vermede zorlanma, erkeklerde sperm sayısında azalma, el ve ayakta duyu yitimi, depresyon ve beyin fonksiyonlarında biçimsizleşme, bunama ya da Alzheimer hastalığı güya bozulmalar, çoğunlukla tanıdık B12 vitamini eksikliği belirtileri arasındadır Vücudunuzdaki B12 vitamini seviyesi bir kan testi ile belirlenebilir
Takviye çeşitleriHerkes B12 vitamini takviyesi kullanabilir Oysa bazı takviye çeşitleri bir takım özel durumlarda daha iyi netice verebilir Örneğin Bkarmaşık vitamini yeteri kadar et veya balık yemeyen ama yeteri kadar mide asidi ve intrinsik etmen üreten *çocuk ve gençler için yeterli Katı vejeteryanlar ise B12 vitamini takviyelerini bayağı haplardan daha iyi emilebilen dil altı tabletleri şeklinde ve yüksek dozda almalıdır Yaşlı insanların ise B12 vitamini takviyesini besin düzeninden egemen olarak dil altı tabletleri olarak ya da direkt enjeksiyon yoluyla almaları gerekli Yaşlı halk hem B12 vitaminin sentetik bir formu olan ve kalınbağırsakta daha basit emilebilen hidroksokobalamini de kullanabilir Midesine kelepçe takılmış veya herhangi bir mide rahatsızlığına sahip bireylerin B12 vitaminini enjeksiyon yoluyla alması akılcı bir tercih olabilir Emzirme dönemindeki bebekler, anneleri B12 vitamini eksikliği yaşamadığı sürece *B12 vitamini takviyesine ihtiyaç duymazlar
Konu ile alakalı detaylı veri için yorum yazın
B12 vitamini
B12 vitamini, kobalamin olarak da bilinir Vücudumuz tarafından hücreli metabolizma ve enerji üretimi, kemik iliğinde alyuvar üretimi, DNA sentezi ve üstteki düzey beyin aktivitelerinde (öğrenme ve kısa süreli hafıza gibi) kullanılan bir vitamindir B12 vitamini bir takım faydalı bakterilerce kalın bağırsakta üretilir, ancak yetersizlikleri alıkoymak adına beslenme yoluyla da alınmalıdır B12 vitamini tavuk eti, sığır eti, balık, yumurta ve süt ürünlerinde çoğunlukla bulunur, fakat meyve ve sebzelerde böylece sık bulunmaz Kuru baklagiller ve ıspanak gibi yapraklı sebzeler bir arz B12 vitamini içerir ama bu miktarın toprak kalitesi ve gübrelemeye yan olduğu unutulmamalıdır Katı vejetaryenler B12 vitamini eksikliği konusunda önemli bir tehlike altındalar ve çoğunlukla B12 vitamini takviyeleri almaları tavsiye edilir
Emilim sorunları
B12 vitamini emiliminin gerçekleştirilebilmesi için mide ve bağırsakta bulunan intrinsik faktör adı verilen bir bileşiğe gereksinim var İntrinsik faktör üretimi mide asiditesine bağlıdır ancak yaşlandıkça birçok insanın mide asidi üretim miktarı azaldığı için intrinsik etken üretimi de azalır Bu yüzden B12 vitamini takviyeleri yaşlılar tarafından kullanılmalıdır Midenizde tatmin edici miktarda intrinsik etmen bulunsa bile B12 vitamini emilimi iyice sağlanamayabilir İdeal koşullar aşağı, vücuttan içeri giren B12 vitaminin yalnızca *yüzde %10 ’u mide ve bağırsak sistemi göre emilir
Eksiklik belirtileriB12 vitamini vücutta uzun süre baştan başa saklanabilen tek B vitaminidir, bu yüzden B12 vitamini eksikliği belirtileri aylar hatta yıllar daha sonra ortaya çıkabilir Ayrıca, folik asit, *vücutta B12 vitamini ile aynı görevler üstlendiği için B12 eksikliğini gizleyebilir Kansızlık, bitkinlik, nefes alıp vermede zorlanma, erkeklerde sperm sayısında azalma, el ve ayakta duyu yitimi, depresyon ve beyin fonksiyonlarında biçimsizleşme, bunama ya da Alzheimer hastalığı güya bozulmalar, çoğunlukla tanıdık B12 vitamini eksikliği belirtileri arasındadır Vücudunuzdaki B12 vitamini seviyesi bir kan testi ile belirlenebilir
Takviye çeşitleriHerkes B12 vitamini takviyesi kullanabilir Oysa bazı takviye çeşitleri bir takım özel durumlarda daha iyi netice verebilir Örneğin Bkarmaşık vitamini yeteri kadar et veya balık yemeyen ama yeteri kadar mide asidi ve intrinsik etmen üreten *çocuk ve gençler için yeterli Katı vejeteryanlar ise B12 vitamini takviyelerini bayağı haplardan daha iyi emilebilen dil altı tabletleri şeklinde ve yüksek dozda almalıdır Yaşlı insanların ise B12 vitamini takviyesini besin düzeninden egemen olarak dil altı tabletleri olarak ya da direkt enjeksiyon yoluyla almaları gerekli Yaşlı halk hem B12 vitaminin sentetik bir formu olan ve kalınbağırsakta daha basit emilebilen hidroksokobalamini de kullanabilir Midesine kelepçe takılmış veya herhangi bir mide rahatsızlığına sahip bireylerin B12 vitaminini enjeksiyon yoluyla alması akılcı bir tercih olabilir Emzirme dönemindeki bebekler, anneleri B12 vitamini eksikliği yaşamadığı sürece *B12 vitamini takviyesine ihtiyaç duymazlar
Konu ile alakalı detaylı veri için yorum yazın