Hiparaktif Çocuklar Nasıl Beslenmeli
Hiperaktif Çocuklar Neleri Yemekten Kaçınmalı
Hiperaktif bir çocuğunuz varsa şeker ve şekerli besinler tükettiğinde çocuğunuzun davranışlarına bilhassa uyarı edin Eğer bu besinleri tükettikten daha sonra daha hareketli olup uygun duramıyorsa ve konsantrasyon bozukluğu yaşıyorsa bu nesil besinlerin tüketimini sınırlandırmalısınız
Ayrıca hiperaktif çocukların bir çoğu, salisilatlar ve fenolik bileşiklere karşısında fazla daha duyarlık göstermektedir bu sebeple salisilat oranı düşük besinleri daha pozitif seçim edin
Salisilat oranı düşük meyveler; muz, kabuksuz şeftali ve papayadır
Salisilat oranı düşük sebzeler; lahana, nohut, bezelye, marul ve patatestir Et, tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri ve tahıllarında salisilat oranı düşüktür Lakin tüketimlerine uyarı edilmelidir çünkü çocuğunuz bu besinlere karşı duyarlık da gösterebilir
Tüketiminde dikkat edilmesi gereken yiyecekler;
Asitli içecekler ve hazır meyve suları, şekerlemeler ve boyalı besinler, beyaz şeker, boya ek edilmiş süt ve süt ürünleri, cips gibi atıştırmalıklar, konserveler, hazırlanmış çorba ve baharat karışımları, şarküteri ürünler (sucuk,salam,sosis gibi), et suyu tabletleri, hazırlanmış puding ve kekler gibi bütün koruyucu ve katkı taşıyan yiyeceklerin fazla tüketiminden kaçınılmalıdır
Kafein taşıyan içeceklerden de uzakta durulmalıdır Zorunlu 50 beslenme öğesini sağlayabilmek için ( karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller) her gün beş beslenme grubu dengelenmiş şekilde tüketilmelidir Bu beş besin grubunu hafızalarınızda tazelemekte fayda var:
1Süt yoğurt
2Et grubu
3Ekmek ve tahıllar
4Sebze meyve
5Yağ ve şeker( sınırlı)
Öneriler;
Haftada iki kere balık tüketimine itina göstermelisiniz Özellikle yağlı balıklarda bulunan omega3 hiperaktif davranışlarda manalı düşüşler meydana getirmektedir
Araştırmalarda hiperaktif çocukların jurnal diyetlerine çinko ve demir minerallerinin eklenmesiyle davranışlarda olumlu değişiklikler sağladığını görülmüş
Besin koruyucu ve renklendiricilerinin diyetten çıkarılmasıyla hiperaktif davranışlarda kayda değer azalmalar olduğu gözlenmiştir
Hiperaktif çocuklarda çikolata, şeker ve kafeinli besinler insülin ve buna tabi olarak adrenalinin salınımını artırdığından, bu nesil gıdaların tüketimi sınırlandırılmalıdır
Fazla adrenalin salgılandığında çabucak harcanan magnezyumun yetersizliğinin önlenmesi için de ilave magnezyum verilmesi önerilebilir *
Hiperaktif Çocuklar Neleri Yemekten Kaçınmalı
Hiperaktif bir çocuğunuz varsa şeker ve şekerli besinler tükettiğinde çocuğunuzun davranışlarına bilhassa uyarı edin Eğer bu besinleri tükettikten daha sonra daha hareketli olup uygun duramıyorsa ve konsantrasyon bozukluğu yaşıyorsa bu nesil besinlerin tüketimini sınırlandırmalısınız
Ayrıca hiperaktif çocukların bir çoğu, salisilatlar ve fenolik bileşiklere karşısında fazla daha duyarlık göstermektedir bu sebeple salisilat oranı düşük besinleri daha pozitif seçim edin
Salisilat oranı düşük meyveler; muz, kabuksuz şeftali ve papayadır
Salisilat oranı düşük sebzeler; lahana, nohut, bezelye, marul ve patatestir Et, tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri ve tahıllarında salisilat oranı düşüktür Lakin tüketimlerine uyarı edilmelidir çünkü çocuğunuz bu besinlere karşı duyarlık da gösterebilir
Tüketiminde dikkat edilmesi gereken yiyecekler;
Asitli içecekler ve hazır meyve suları, şekerlemeler ve boyalı besinler, beyaz şeker, boya ek edilmiş süt ve süt ürünleri, cips gibi atıştırmalıklar, konserveler, hazırlanmış çorba ve baharat karışımları, şarküteri ürünler (sucuk,salam,sosis gibi), et suyu tabletleri, hazırlanmış puding ve kekler gibi bütün koruyucu ve katkı taşıyan yiyeceklerin fazla tüketiminden kaçınılmalıdır
Kafein taşıyan içeceklerden de uzakta durulmalıdır Zorunlu 50 beslenme öğesini sağlayabilmek için ( karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller) her gün beş beslenme grubu dengelenmiş şekilde tüketilmelidir Bu beş besin grubunu hafızalarınızda tazelemekte fayda var:
1Süt yoğurt
2Et grubu
3Ekmek ve tahıllar
4Sebze meyve
5Yağ ve şeker( sınırlı)
Öneriler;
Haftada iki kere balık tüketimine itina göstermelisiniz Özellikle yağlı balıklarda bulunan omega3 hiperaktif davranışlarda manalı düşüşler meydana getirmektedir
Araştırmalarda hiperaktif çocukların jurnal diyetlerine çinko ve demir minerallerinin eklenmesiyle davranışlarda olumlu değişiklikler sağladığını görülmüş
Besin koruyucu ve renklendiricilerinin diyetten çıkarılmasıyla hiperaktif davranışlarda kayda değer azalmalar olduğu gözlenmiştir
Hiperaktif çocuklarda çikolata, şeker ve kafeinli besinler insülin ve buna tabi olarak adrenalinin salınımını artırdığından, bu nesil gıdaların tüketimi sınırlandırılmalıdır
Fazla adrenalin salgılandığında çabucak harcanan magnezyumun yetersizliğinin önlenmesi için de ilave magnezyum verilmesi önerilebilir *