Hiparaktif Cocuklar Nasıl Beslenmeli
Hiperaktif Cocuklar Neleri Yemekten Kacınmalı
imageshiperaktifcocuklardabeslenme5ad55e2027d29
Hiperaktif bir cocuğunuz varsa şeker ve şekerli besinler tukettiğinde cocuğunuzun davranışlarına ozellikle dikkat edin Eğer bu besinleri tukettikten sonra daha hareketli olup yerinde duramıyorsa ve konsantrasyon bozukluğu yaşıyorsa bu tur besinlerin tuketimini sınırlandırmalısınız
Ayrıca hiperaktif cocukların bir coğu, salisilatlar ve fenolik bileşiklere karşı cok daha duyarlılık gostermektedir bu sebeple salisilat oranı duşuk besinleri daha fazla tercih edin
Salisilat oranı duşuk meyveler; muz, kabuksuz şeftali ve papayadır
Salisilat oranı duşuk sebzeler; lahana, nohut, bezelye, marul ve patatestir Et, tavuk, balık, yumurta, sut urunleri ve tahıllarında salisilat oranı duşuktur Fakat tuketimlerine dikkat edilmelidir cunku cocuğunuz bu besinlere karşı duyarlılık da gosterebilir
Tuketiminde dikkat edilmesi gereken yiyecekler;
Asitli icecekler ve hazır meyve suları, şekerlemeler ve boyalı besinler, beyaz şeker, boya ilave edilmiş sut ve sut urunleri, cips gibi atıştırmalıklar, konserveler, hazır corba ve baharat karışımları, şarkuteri urunler (sucuk,salam,sosis gibi), et suyu tabletleri, hazır puding ve kekler gibi tum koruyucu ve katkı maddesi iceren yiyeceklerin fazla tuketiminden kacınılmalıdır
Kafein iceren iceceklerden de uzak durulmalıdır Gerekli 50 besin oğesini sağlayabilmek icin ( karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller) her gun beş besin grubu dengeli şekilde tuketilmelidir Bu beş besin grubunu hafızalarınızda tazelemekte fayda var:
1Sut yoğurt
2Et grubu
3Ekmek ve tahıllar
4Sebze meyve
5Yağ ve şeker( sınırlı)
Oneriler;
Haftada iki kez balık tuketimine ozen gostermelisiniz Ozellikle yağlı balıklarda bulunan omega3 hiperaktif davranışlarda anlamlı duşuşler meydana getirmektedir
Araştırmalarda hiperaktif cocukların gunluk diyetlerine cinko ve demir minerallerinin eklenmesiyle davranışlarda olumlu değişiklikler sağladığını gorulmuş
Besin koruyucu ve renklendiricilerinin diyetten cıkarılmasıyla hiperaktif davranışlarda onemli azalmalar olduğu gozlenmiştir
Hiperaktif cocuklarda cikolata, şeker ve kafeinli besinler insulin ve buna bağlı olarak adrenalinin salınımını artırdığından, bu tur gıdaların tuketimi sınırlandırılmalıdır
Aşırı adrenalin salgılandığında hızla harcanan magnezyumun yetersizliğinin onlenmesi icin de ek magnezyum verilmesi onerilebilir
Hiperaktif Cocuklar Neleri Yemekten Kacınmalı
imageshiperaktifcocuklardabeslenme5ad55e2027d29
Hiperaktif bir cocuğunuz varsa şeker ve şekerli besinler tukettiğinde cocuğunuzun davranışlarına ozellikle dikkat edin Eğer bu besinleri tukettikten sonra daha hareketli olup yerinde duramıyorsa ve konsantrasyon bozukluğu yaşıyorsa bu tur besinlerin tuketimini sınırlandırmalısınız
Ayrıca hiperaktif cocukların bir coğu, salisilatlar ve fenolik bileşiklere karşı cok daha duyarlılık gostermektedir bu sebeple salisilat oranı duşuk besinleri daha fazla tercih edin
Salisilat oranı duşuk meyveler; muz, kabuksuz şeftali ve papayadır
Salisilat oranı duşuk sebzeler; lahana, nohut, bezelye, marul ve patatestir Et, tavuk, balık, yumurta, sut urunleri ve tahıllarında salisilat oranı duşuktur Fakat tuketimlerine dikkat edilmelidir cunku cocuğunuz bu besinlere karşı duyarlılık da gosterebilir
Tuketiminde dikkat edilmesi gereken yiyecekler;
Asitli icecekler ve hazır meyve suları, şekerlemeler ve boyalı besinler, beyaz şeker, boya ilave edilmiş sut ve sut urunleri, cips gibi atıştırmalıklar, konserveler, hazır corba ve baharat karışımları, şarkuteri urunler (sucuk,salam,sosis gibi), et suyu tabletleri, hazır puding ve kekler gibi tum koruyucu ve katkı maddesi iceren yiyeceklerin fazla tuketiminden kacınılmalıdır
Kafein iceren iceceklerden de uzak durulmalıdır Gerekli 50 besin oğesini sağlayabilmek icin ( karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller) her gun beş besin grubu dengeli şekilde tuketilmelidir Bu beş besin grubunu hafızalarınızda tazelemekte fayda var:
1Sut yoğurt
2Et grubu
3Ekmek ve tahıllar
4Sebze meyve
5Yağ ve şeker( sınırlı)
Oneriler;
Haftada iki kez balık tuketimine ozen gostermelisiniz Ozellikle yağlı balıklarda bulunan omega3 hiperaktif davranışlarda anlamlı duşuşler meydana getirmektedir
Araştırmalarda hiperaktif cocukların gunluk diyetlerine cinko ve demir minerallerinin eklenmesiyle davranışlarda olumlu değişiklikler sağladığını gorulmuş
Besin koruyucu ve renklendiricilerinin diyetten cıkarılmasıyla hiperaktif davranışlarda onemli azalmalar olduğu gozlenmiştir
Hiperaktif cocuklarda cikolata, şeker ve kafeinli besinler insulin ve buna bağlı olarak adrenalinin salınımını artırdığından, bu tur gıdaların tuketimi sınırlandırılmalıdır
Aşırı adrenalin salgılandığında hızla harcanan magnezyumun yetersizliğinin onlenmesi icin de ek magnezyum verilmesi onerilebilir