Hızlı İncelme Diyeti

Burada size oğun oğun ne yemeniz gerektiğini değil, her oğun icin değişik alternatifler sunuyoruz Bunların icinde beğendiklerinizi ve canınızın cektiğini yiyebilirsiniz Kahvaltınız 300 350, oğle ve akşam yemekleriniz 350 400, ara oğunleriniz ise 65 kaloriden oluşuyor Bu diyet programına uyarsanız, yedi gunde uc kilo verebilirsiniz

Sabah
Bir dilim kepek ekmeğine surulmuş yağsız labne, yanında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu
İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost, bir adet yumurtayla yapılmış omlet, bir adet domates
Bir adet elma, 30 gram musli, bir cay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sutle hazırlanmış elmalı musli
Bir dilim recelli ya da ballı etimek, 40 gram yağsız salam ya da tavuk goğsu, yarım adet salatalık
Calışan kadınlar icin, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan meyve tabağı

Oğle

Bir porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara
İki dilim vejetaryen pizza
Bir kase corba, bir dilim kepek ekmeği, 20 gram yağsız peynir
Bir adet fırında patates, yanında haşlanmış sebze
Calışan kadınlar icin, Salata yapraklı, peynirli, domatesli sandvic, yanında bir bardak domates suyu

Akşam

Bir adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli, biberli, peynirli tost
Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız turlu
Bir tabak spagetti bolonez
İki adet etli domates dolması
250 gram haşlanmış patates, uzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz

Ara oğunler

65 kaloriden az
Bir adet kayısı
Bir adet elma
Bir adet portakal ya da greyfurt
Bir avuc dolusu uzum ya da kiraz
Bir adet şeftali
İki uc adet havuc
150 gram yağsız yoğurt
İki adet biskuvi

65 kaloriden fazla
Bir adet muz
Bir adet armut
150 200 gram diyet meyve yoğurdu
150 gram probiyotik yoğurt
Bir adet cokoprens
Uc parca cikolata