Hızlı kilo verme diyeti
Kilo sorunları son on yılda yuzde iki yuz artmış bulunmakta Bayanların hemen hemen coğunluğu yaptıkları diyetleri bir ay sonra bırakıyor Ama on kilo fazlalığınız varsa bunu hızlıca verebilirsiniz Normal kilodan beş kilo fazla olanların vermesine gerek yoktur Burada hızlı kilo vermekten ote birey sağlığı goz onunde bulundurulmalıdır
Bu nedenle 10 kilo fazlalığınız varsa bu 5 kilo olur Bu beş kiloyu vermek kolaydır Normal standartlara gore fazlalık olan 10 kiloyu vermek istediğinizde sadece 5 kilo vermeniz yeterli olacaktır, cunku boy ve kilo arasındaki oran oldukca esnektir ve bireyden bireye değişiklik gostermektedir
Oncelikle beslenmenize dikkat ederek işe koyulmalısınız Kendinize bir program yapın Bu programda sebze ve meyveye yer verin Et yemek istiyorsanız az miktarda yağsız et yemekleri hazırlayın Bu programla 5 kilonuzu eritebilmeniz icin egzersizde yapmalısınız
Hızlı kilo vermek icin oncelikle kendinize bir program hazırlayıp bu programa uymalısınızHer gun programınıza devam ederken gunluk bir saatlik egzersizler yapın Akşam yemeklerini saat sekizde yemeye ozen gosterin Saat akşam dokuz gibi olduktan sonra eşinizle birlikte yuruyuş yapın Yuruyuşlerinizi periyodik olarak gercekleştirdiğinizden emin olmak icin bir liste dahi hazırlayabilirsiniz, bu otoritelerce psikolojik bir etken olduğu belirtilmektedir
Bu yuruyuşlerle akşam yediğiniz yemekleri eriteceksiniz ve bir artı puan daha kapacaksınız Yaklaşık bir veya iki aylık bir sure sonunda beş kiloyu vermiş olacaksınız Zayıflamaya calışırken kesinlikle sağlığınız on planda olmalıdır Eğer bir hastalığınız varsa zayıflamaya calışmadan sağlıklı beslenin Unutmayın ki sağlığı olmayan bir insan sıfır puandır
Hızlı kilo verme icin ceşitli egzersizler de yapabilirsiniz fakat diyet yapmak ve egzersiz uygulamak icin kalıcı rahatsızlıklarınız olup olmadığına dikkat etmeli ve her yıl tam teşekkullu bir hastanede checkup yaptırmalısınız
Hızlı Kilo Vermek İsteyenler icin
Kısa surede oldukca kilo verdiren diyetlere buyuk bir talep var Kimi diyetisyenler bu diyetlerin cok kısa surede kilo verdirmesini sakıncalı bulsa da Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına bu diyeti oneriyor
Ancak 35 yaş ustu kişilerin ve sağlık problemi olanların Amerikan Kalp Vakfı nın diyeti yapmamaları gerektiği baştan belirtiliyor 3 gunde tam 45 kilo verebileceğiniz bu diyeti ucuncu gunun sonuda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz
Zayıflama onerileri
1 Gun kilo verme listesi
Kahvaltı
Yarım greyfurt
1 dilim tost ekmeği
2 corba kaşığı fıstık ezmesi
Şekersiz cay kahve
Oğle
Yarım porsiyon ton balığı
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz kahvecaysoda
Akşam
2 dilim et
1 tabak yeşil fasulye
1 kucuk elma
1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)
2 Gun kilo vermek listesi
Kahvaltı
1 yumurta
Yarım muz
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz caykahve
Oğle
1 tabak lor peyniri
3 tuzlu kraker
Akşam
2 sosis
1 tabak brokoli veya karnıbahar
Yarım tabak havuc
Yarım muz
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)
3 Gun kilo vermek listesi
Kahvaltı
5 tuzlu kraker
1 dilim cheddar peynir
1 kucuk elma
Şekersiz kahvecay
Oğle
1 katı yumurta
1 dilim tost ekmeği
Akşam
1 tabak ton balığı
1 tabak karnıbahar
Yarım kavun
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)
Kilo sorunları son on yılda yuzde iki yuz artmış bulunmakta Bayanların hemen hemen coğunluğu yaptıkları diyetleri bir ay sonra bırakıyor Ama on kilo fazlalığınız varsa bunu hızlıca verebilirsiniz Normal kilodan beş kilo fazla olanların vermesine gerek yoktur Burada hızlı kilo vermekten ote birey sağlığı goz onunde bulundurulmalıdır
Bu nedenle 10 kilo fazlalığınız varsa bu 5 kilo olur Bu beş kiloyu vermek kolaydır Normal standartlara gore fazlalık olan 10 kiloyu vermek istediğinizde sadece 5 kilo vermeniz yeterli olacaktır, cunku boy ve kilo arasındaki oran oldukca esnektir ve bireyden bireye değişiklik gostermektedir
Oncelikle beslenmenize dikkat ederek işe koyulmalısınız Kendinize bir program yapın Bu programda sebze ve meyveye yer verin Et yemek istiyorsanız az miktarda yağsız et yemekleri hazırlayın Bu programla 5 kilonuzu eritebilmeniz icin egzersizde yapmalısınız
Hızlı kilo vermek icin oncelikle kendinize bir program hazırlayıp bu programa uymalısınızHer gun programınıza devam ederken gunluk bir saatlik egzersizler yapın Akşam yemeklerini saat sekizde yemeye ozen gosterin Saat akşam dokuz gibi olduktan sonra eşinizle birlikte yuruyuş yapın Yuruyuşlerinizi periyodik olarak gercekleştirdiğinizden emin olmak icin bir liste dahi hazırlayabilirsiniz, bu otoritelerce psikolojik bir etken olduğu belirtilmektedir
Bu yuruyuşlerle akşam yediğiniz yemekleri eriteceksiniz ve bir artı puan daha kapacaksınız Yaklaşık bir veya iki aylık bir sure sonunda beş kiloyu vermiş olacaksınız Zayıflamaya calışırken kesinlikle sağlığınız on planda olmalıdır Eğer bir hastalığınız varsa zayıflamaya calışmadan sağlıklı beslenin Unutmayın ki sağlığı olmayan bir insan sıfır puandır
Hızlı kilo verme icin ceşitli egzersizler de yapabilirsiniz fakat diyet yapmak ve egzersiz uygulamak icin kalıcı rahatsızlıklarınız olup olmadığına dikkat etmeli ve her yıl tam teşekkullu bir hastanede checkup yaptırmalısınız
Hızlı Kilo Vermek İsteyenler icin
Kısa surede oldukca kilo verdiren diyetlere buyuk bir talep var Kimi diyetisyenler bu diyetlerin cok kısa surede kilo verdirmesini sakıncalı bulsa da Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına bu diyeti oneriyor
Ancak 35 yaş ustu kişilerin ve sağlık problemi olanların Amerikan Kalp Vakfı nın diyeti yapmamaları gerektiği baştan belirtiliyor 3 gunde tam 45 kilo verebileceğiniz bu diyeti ucuncu gunun sonuda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz
Zayıflama onerileri
1 Gun kilo verme listesi
Kahvaltı
Yarım greyfurt
1 dilim tost ekmeği
2 corba kaşığı fıstık ezmesi
Şekersiz cay kahve
Oğle
Yarım porsiyon ton balığı
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz kahvecaysoda
Akşam
2 dilim et
1 tabak yeşil fasulye
1 kucuk elma
1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)
2 Gun kilo vermek listesi
Kahvaltı
1 yumurta
Yarım muz
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz caykahve
Oğle
1 tabak lor peyniri
3 tuzlu kraker
Akşam
2 sosis
1 tabak brokoli veya karnıbahar
Yarım tabak havuc
Yarım muz
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)
3 Gun kilo vermek listesi
Kahvaltı
5 tuzlu kraker
1 dilim cheddar peynir
1 kucuk elma
Şekersiz kahvecay
Oğle
1 katı yumurta
1 dilim tost ekmeği
Akşam
1 tabak ton balığı
1 tabak karnıbahar
Yarım kavun
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)