Hızlı Zayıflama Diyeti

Hızlı Zayıflama diyeti orneği
Hızlı Zayıflamak isteyenler icin diyet

Sabah

* Bir dilim kepek ekmeğine surulmuş yağsız labne, ya nında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu
* İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost, bir adet yumurtayla yapılmış omlet, bir adet domates
* Bir adet elma, 30 gram musli, bir cay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sutle hazırlanmış elmalı musli
* Bir dilim recelli ya da ballı etimek, 40 gram yağsız salam ya da tavuk goğsu, yarım adet salatalık
* Calışan kadınlar icin, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan meyve tabağı

Oğle

* Bir porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara
* İki dilim vejetaryen pizza
* Bir kase corba, bir dilim kepek ekmeği, 20 gram yağsız peynir ,
* Bir adet fırında patates, ya nında haşlanmış sebze
* Calışan kadınlar icin, Salata yapraklı, peynirli, domatesli sandvic, yanında bir bardak domates suyu

Akşam

* Bir adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli, biberli, peynirli tost
* Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız turlu
* Bir tabak spagetti bolonez
* İki adet etli domates dolması
* 250 gram haşlanmış patates, uzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz

Ara oğunler

65 kaloriden az
Bir adet kayısı
Bir adet elma
Bir adet portakal ya da greyfurt
Bir avuc dolusu uzum ya da kiraz
Bir adet şeftali
İki – uc adet havuc
150 gram yağsız yoğurt
İki adet biskuvi
65 kaloriden fazla
Bir adet muz
Bir adet armut
150 – 200 gram diyet meyve yoğurdu
150 gram probiyotik yoğurt
Bir adet cokoprens
Uc parca cikolata