Seri Zayıflama diyetleri örnekleri
Seri zayıflama diyeti tarifleri
Domates Diyeti
Kalkar kalkmaz 1 bardak suya 3 çorba kaşığı limon suyu ekleyip için
Bir saat daha sonra 1 kadeh domates suyu
Bir saat sonra 1 adet haşlanmış patates
Bir saat sonra yarım kadeh domates suyu, 4 tane kiraz
Bir saat daha sonra 1 dilim karpuz
Bir saat sonra 1 kadeh domates suyu
Bir saat daha sonra 1 tas sarmısaklı eksik tuz cacık
Bir saat sonradan bir bardak domates suyu
Bir saat sonradan bir bardak suya 4 çorba kaşığı limon suyu ekleyip için
Bir saat daha sonra bir haşlanmış patates
Bir saat daha sonra 18 adet kiraz
Bir saat sonradan 1 ufak kase light yoğurt
Bir saat daha sonra 1 dilim karpuz ve 30 gr tuzsuz beyaz peynir
Not: Her saat aralarında gelişigüzel bir şekilde az yağlı herhangi bir zeytinyağlı sebze yemeği veya bol sirkeli salata yenebilir
ATKİNS DİYETİ
Diyet Hedefş: Haftada 2 kilo atamak
Jurnal kalori: 1100 Kcal
Yağlı besinlerin özgür olduğu tek perhiz Amerikalı bilirkişi Atkins göre geliştirilen bu perhiz yağı ve proteini bağımsızlık bırakırken şekerli bütün gıda maddeleri yasak Et, balık, yumurta, mayonez ve bütün şarküteri ürünlerini istediğiniz gibi tüketebilirsiniz Diyetin batmış yağ ve kolesterol oranının yüksek olması sebebiyle koroner yürek hastalığı açısından risk taşıdığı bahis ediliyor Bir Takım iddialara tarafından alıştırma yapanlar için kuşkusuz uygun olmayan bu diyet vücuttan daha fazla adale dokusu ve su kaybedilmesine neden olur
Atkins diyetinin B grubu vitaminleri, özellikle B1, B6, folik asit ile magnezyum açısından beceriksiz olduğu söyleniyor Bu vitaminleri destek etmeyi ihmal etmeyin
Bu diyette jurnal menü diyet boyunca aynıdır
BU DİYETİN JURNAL MENÜLERİ
30 GÜN BOYUNCA
Sabahleyin : Beyaz peynir, jambon, domates, salatalık
Öğle : 1 porsiyon tavuk ya da balık, zeytinyağlı salata
İkindi : Beyaz peynir, salatalık, yeşillik
Akşam : 1 porsiyon kırmızı et, tavuk ya da balık, zeytinyağlı salata *
Seri zayıflama diyeti tarifleri
Domates Diyeti
Kalkar kalkmaz 1 bardak suya 3 çorba kaşığı limon suyu ekleyip için
Bir saat daha sonra 1 kadeh domates suyu
Bir saat sonra 1 adet haşlanmış patates
Bir saat sonra yarım kadeh domates suyu, 4 tane kiraz
Bir saat daha sonra 1 dilim karpuz
Bir saat sonra 1 kadeh domates suyu
Bir saat daha sonra 1 tas sarmısaklı eksik tuz cacık
Bir saat sonradan bir bardak domates suyu
Bir saat sonradan bir bardak suya 4 çorba kaşığı limon suyu ekleyip için
Bir saat daha sonra bir haşlanmış patates
Bir saat daha sonra 18 adet kiraz
Bir saat sonradan 1 ufak kase light yoğurt
Bir saat daha sonra 1 dilim karpuz ve 30 gr tuzsuz beyaz peynir
Not: Her saat aralarında gelişigüzel bir şekilde az yağlı herhangi bir zeytinyağlı sebze yemeği veya bol sirkeli salata yenebilir
ATKİNS DİYETİ
Diyet Hedefş: Haftada 2 kilo atamak
Jurnal kalori: 1100 Kcal
Yağlı besinlerin özgür olduğu tek perhiz Amerikalı bilirkişi Atkins göre geliştirilen bu perhiz yağı ve proteini bağımsızlık bırakırken şekerli bütün gıda maddeleri yasak Et, balık, yumurta, mayonez ve bütün şarküteri ürünlerini istediğiniz gibi tüketebilirsiniz Diyetin batmış yağ ve kolesterol oranının yüksek olması sebebiyle koroner yürek hastalığı açısından risk taşıdığı bahis ediliyor Bir Takım iddialara tarafından alıştırma yapanlar için kuşkusuz uygun olmayan bu diyet vücuttan daha fazla adale dokusu ve su kaybedilmesine neden olur
Atkins diyetinin B grubu vitaminleri, özellikle B1, B6, folik asit ile magnezyum açısından beceriksiz olduğu söyleniyor Bu vitaminleri destek etmeyi ihmal etmeyin
Bu diyette jurnal menü diyet boyunca aynıdır
BU DİYETİN JURNAL MENÜLERİ
30 GÜN BOYUNCA
Sabahleyin : Beyaz peynir, jambon, domates, salatalık
Öğle : 1 porsiyon tavuk ya da balık, zeytinyağlı salata
İkindi : Beyaz peynir, salatalık, yeşillik
Akşam : 1 porsiyon kırmızı et, tavuk ya da balık, zeytinyağlı salata *