Hızlı Zayıflama diyetleri ornekleri
Hızlı zayıflama diyeti tarifleri
Domates Diyeti
Kalkar kalkmaz 1 bardak suya 3 corba kaşığı limon suyu ekleyip icin
Bir saat sonra 1 bardak domates suyu
Bir saat sonra 1 adet haşlanmış patates
Bir saat sonra yarım bardak domates suyu, 4 tane kiraz
Bir saat sonra 1 dilim karpuz
Bir saat sonra 1 bardak domates suyu
Bir saat sonra 1 tas sarmısaklı az tuzlu cacık
Bir saat sonra bir bardak domates suyu
Bir saat sonra bir bardak suya 4 corba kaşığı limon suyu ekleyip icin
Bir saat sonra bir haşlanmış patates
Bir saat sonra 18 adet kiraz
Bir saat sonra 1 kucuk kase light yoğurt
Bir saat sonra 1 dilim karpuz ve 30 gr tuzsuz beyaz peynir
Not: Her saat arasında gelişiguzel bir şekilde az yağlı herhangi bir zeytinyağlı sebze yemeği veya bol sirkeli salata yenebilir
ATKİNS DİYETİ
Diyet Hedefş: Haftada 2 kilo vermek
Gunluk kalori: 1100 Kcal
Yağlı besinlerin serbest olduğu tek diyet Amerikalı uzman Atkins tarafından geliştirilen bu diyet yağı ve proteini serbest bırakırken şekerli tum besin maddeleri yasak Et, balık, yumurta, mayonez ve tum şarkuteri urunlerini istediğiniz gibi tuketebilirsiniz Diyetin doymuş yağ ve kolesterol oranının yuksek olması nedeniyle koroner kalp hastalığı acısından risk taşıdığı iddia ediliyor Bazı iddialara gore egzersiz yapanlar icin kesinlikle uygun olmayan bu diyet vucuttan daha fazla kas dokusu ve su kaybedilmesine neden olur
Atkins diyetinin B grubu vitaminleri, ozellikle B1, B6, folik asit ile magnezyum acısından yetersiz olduğu soyleniyor Bu vitaminleri takviye etmeyi ihmal etmeyin
Bu diyette gunluk menu diyet suresince aynıdır
BU DİYETİN GUNLUK MENULERİ
30 GUN BOYUNCA
Sabah : Beyaz peynir, jambon, domates, salatalık
Oğle : 1 porsiyon tavuk ya da balık, zeytinyağlı salata
İkindi : Beyaz peynir, salatalık, yeşillik
Akşam : 1 porsiyon kırmızı et, tavuk ya da balık, zeytinyağlı salata
Hızlı zayıflama diyeti tarifleri
Domates Diyeti
Kalkar kalkmaz 1 bardak suya 3 corba kaşığı limon suyu ekleyip icin
Bir saat sonra 1 bardak domates suyu
Bir saat sonra 1 adet haşlanmış patates
Bir saat sonra yarım bardak domates suyu, 4 tane kiraz
Bir saat sonra 1 dilim karpuz
Bir saat sonra 1 bardak domates suyu
Bir saat sonra 1 tas sarmısaklı az tuzlu cacık
Bir saat sonra bir bardak domates suyu
Bir saat sonra bir bardak suya 4 corba kaşığı limon suyu ekleyip icin
Bir saat sonra bir haşlanmış patates
Bir saat sonra 18 adet kiraz
Bir saat sonra 1 kucuk kase light yoğurt
Bir saat sonra 1 dilim karpuz ve 30 gr tuzsuz beyaz peynir
Not: Her saat arasında gelişiguzel bir şekilde az yağlı herhangi bir zeytinyağlı sebze yemeği veya bol sirkeli salata yenebilir
ATKİNS DİYETİ
Diyet Hedefş: Haftada 2 kilo vermek
Gunluk kalori: 1100 Kcal
Yağlı besinlerin serbest olduğu tek diyet Amerikalı uzman Atkins tarafından geliştirilen bu diyet yağı ve proteini serbest bırakırken şekerli tum besin maddeleri yasak Et, balık, yumurta, mayonez ve tum şarkuteri urunlerini istediğiniz gibi tuketebilirsiniz Diyetin doymuş yağ ve kolesterol oranının yuksek olması nedeniyle koroner kalp hastalığı acısından risk taşıdığı iddia ediliyor Bazı iddialara gore egzersiz yapanlar icin kesinlikle uygun olmayan bu diyet vucuttan daha fazla kas dokusu ve su kaybedilmesine neden olur
Atkins diyetinin B grubu vitaminleri, ozellikle B1, B6, folik asit ile magnezyum acısından yetersiz olduğu soyleniyor Bu vitaminleri takviye etmeyi ihmal etmeyin
Bu diyette gunluk menu diyet suresince aynıdır
BU DİYETİN GUNLUK MENULERİ
30 GUN BOYUNCA
Sabah : Beyaz peynir, jambon, domates, salatalık
Oğle : 1 porsiyon tavuk ya da balık, zeytinyağlı salata
İkindi : Beyaz peynir, salatalık, yeşillik
Akşam : 1 porsiyon kırmızı et, tavuk ya da balık, zeytinyağlı salata