hızlı zayıflama diyeti,hızlı zayıflamanın yolları
imageshizlizayiflamaninyolu5ad55951ee068
Hızlı bir şekilde kısa surede kilo verip zayıflamak istiyorsanız aşağıdaki onerilere gozatın;
1 Yuksek kalorili icecekleri derhal bırakın
Gunluk aldığınız şekerli ve yuksek kalorili icecekleri keserek kalori alımınızı onemli olcude azaltabilirsiniz Su, maden suyu ya da yeşil cay gibi iceceklere ağırlık vermeniz metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olur Ozellikle yeşil cay en guclu metabolizma hızlandırıcılarından birisidir Vucuttaki kaloriyi yakmanızı kolaylaştırarak hızlı kilo vermenize yardımcı olur
2 Az ve sık sık yemek yiyin Bir seferde fazla yemek tuketiminden kacının
Gunde uc oğun yemek yemek yerine 68 defa az miktarlarda yemek yemeniz metabolizmanızı hızlandıracak ve sizi daha sağlıklı kılacaktır
3 Kendinizi cok fazla ac bırakmayın
Uzun sure ac kalmanız enerji ihtiyacınızı karşılamak icin kaslarınızı yorgun duşurecektir Bu da daha az kalorinin tuketilmesine ve depolanan yağlarınızın hayatta kalma alarmı doğrultusunda korunmasını neden olacaktır Yapılması gerekn şey; yeterli ve dengeli beslenip yediklerinizi diyet yardımıyla yakma yoluna gitmektir
4 Karbonhidratlara dikkat edin
Karbonhidratları egzersiz zamanlarına tuketmeye dikkat edin Gunluk karbonhidrat ihtiyacınızı lifli besinlerden karşılayın Biskuvi, kek ve cikolata gibi şekerli ve nişastalı karbonhidratlardan kacının
5 Duzenli olarak egzersiz yapın
Duzenli egzersiz yapmak sadece egzersiz yaparken değil egzersizden sonra da kalori yakmanızı sağlar Kaslarınızın guclenmesi daha fazla kalori yakmak anlamına geleceğinden ağırlık kaldırma calışmalarını tercih edebilirsiniz
6 Kendinize gercekci hedefler belirleyin
Zayıflama kilo verme yoludan kendinize gercekci hedefler belirlemeniz zayıflama surecinde sizi motive eder ve bunun surekliliğini sağlar Kilo verme yolundan kendinize oncelikle hedefler belirleyin ve bunları gercekleştirmek icin caba gosterin Hedeflediğiniz kiloya ulaştığınızda nasıl goruneceğinizi hayal edin
7 Yeterli miktarda sıvı alın
Su, vucudun yağ hucrelerinin yakılması sırasında meydana gelen toksinlerden arınmasına yardımcı olur Gun icerisinde bol bol su icin
8 Her oğunde protein alın
Her oğunde yeterli derecede protein aldığınızdan emin olun Protein kaslarınızı muhafaza etmenizi sağlar ve bu da daha fazla kalori tuketmeniz anlamına gelir
imageshizlizayiflamaninyolu5ad55951ee068
Hızlı bir şekilde kısa surede kilo verip zayıflamak istiyorsanız aşağıdaki onerilere gozatın;
1 Yuksek kalorili icecekleri derhal bırakın
Gunluk aldığınız şekerli ve yuksek kalorili icecekleri keserek kalori alımınızı onemli olcude azaltabilirsiniz Su, maden suyu ya da yeşil cay gibi iceceklere ağırlık vermeniz metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olur Ozellikle yeşil cay en guclu metabolizma hızlandırıcılarından birisidir Vucuttaki kaloriyi yakmanızı kolaylaştırarak hızlı kilo vermenize yardımcı olur
2 Az ve sık sık yemek yiyin Bir seferde fazla yemek tuketiminden kacının
Gunde uc oğun yemek yemek yerine 68 defa az miktarlarda yemek yemeniz metabolizmanızı hızlandıracak ve sizi daha sağlıklı kılacaktır
3 Kendinizi cok fazla ac bırakmayın
Uzun sure ac kalmanız enerji ihtiyacınızı karşılamak icin kaslarınızı yorgun duşurecektir Bu da daha az kalorinin tuketilmesine ve depolanan yağlarınızın hayatta kalma alarmı doğrultusunda korunmasını neden olacaktır Yapılması gerekn şey; yeterli ve dengeli beslenip yediklerinizi diyet yardımıyla yakma yoluna gitmektir
4 Karbonhidratlara dikkat edin
Karbonhidratları egzersiz zamanlarına tuketmeye dikkat edin Gunluk karbonhidrat ihtiyacınızı lifli besinlerden karşılayın Biskuvi, kek ve cikolata gibi şekerli ve nişastalı karbonhidratlardan kacının
5 Duzenli olarak egzersiz yapın
Duzenli egzersiz yapmak sadece egzersiz yaparken değil egzersizden sonra da kalori yakmanızı sağlar Kaslarınızın guclenmesi daha fazla kalori yakmak anlamına geleceğinden ağırlık kaldırma calışmalarını tercih edebilirsiniz
6 Kendinize gercekci hedefler belirleyin
Zayıflama kilo verme yoludan kendinize gercekci hedefler belirlemeniz zayıflama surecinde sizi motive eder ve bunun surekliliğini sağlar Kilo verme yolundan kendinize oncelikle hedefler belirleyin ve bunları gercekleştirmek icin caba gosterin Hedeflediğiniz kiloya ulaştığınızda nasıl goruneceğinizi hayal edin
7 Yeterli miktarda sıvı alın
Su, vucudun yağ hucrelerinin yakılması sırasında meydana gelen toksinlerden arınmasına yardımcı olur Gun icerisinde bol bol su icin
8 Her oğunde protein alın
Her oğunde yeterli derecede protein aldığınızdan emin olun Protein kaslarınızı muhafaza etmenizi sağlar ve bu da daha fazla kalori tuketmeniz anlamına gelir