Çok horlayan biriyle yatmak gerçekte fazla baskı olabilir Oysa rahatsız edici bir ses olmaktan öte, horlayan kişinin sağlığına fazla zararlı olabilir Uyku sırasında nefes alırken yüksek ses çıkarmak horlama olarak adlandırılmaktadır Horlama sesi, küçük dil ya da yumuşak damak zevki boğazın arkasına yapıştığında ve farinkste (yutak) tıkanıklığa niçin olduğunda meydana gelmektedir Biliyor muydunuz? Bir kişinin boynu 40? cmden daha kalın olduğunda horlama olasılığı daha yüksektir Ayrıca kısa boylu ve artı şişman kadınlar diğerlerinden daha fazla horlarlar Horlama sesi 50 ile 100 desibel arasında değişir Horlama allerjenler, soğuk algınlığı, uyku pozisyonu, içki, sigara, burun ve sinüs problemleri sebebiyle meydana gelebilir Son zamanlarda yapılan araştırmalar horlama ve yürek hastalıkları arasındaki bağlantıyı araştırmayı amaçlıyordu
Horlama ve Yürek Krizi Riski
Horlama, vücudunuzun uyurkenki doğal yürek ritmini bozar Oksijen eksikliği nedeni ile vücutta hipertansiyona neden olur Hayatımızın takriben 13 ünü uyuyarak geçirmekteyiz 30 dakikalık horlama süresi beyne dışarı giden oksijen akışını takriben 10 saniye dek kesmektedir Bu, uzun vadede dağıtılmış afiyet sorunları yaratabilir Karotid arterlerde (şah damarları) tıkanmaya neden olan “karotid ateroskleroz riskini arttırır Daha daralmış damarlar vücuttaki kan akışını azaltır ve kalp vücudun oksijen seviyesini takviye etmek için daha çabuk pompalanmaya başlar Yüksek sesle horlayan kişilerde kalp krizi riskinin %34 oranında arttığı gözlemlenmiştir Ne eyvah oysa horlama ve kalp hastalıkları birlikte çalışıyor Eğer birinden müzdaripseniz, yakın zamanda diğerine de sahip olacaksınız Ayrıca yürek bir adale olduğu için kalpte genişlemeye de neden olmaktadır Bu bilgilere bir yenisini daha ekleyelim Kalp krizi, inme veya angina geçirme eğilimi geceleri 3 ve 5 saatleri aralarında en yüksektir Horlama bazı durumlarda, yürek sağlığına dikkat çekici eden öteki sağlık durumu sorunlarına niçin olmaktadır
Yüksek Tansiyon:
Bir kişi horladığında vücudun oksijen seviyesi düşer, adrenalin daha yüksek oranlarda salgılanır Bu da kan basıncının yükselmesine neden olur Bu durumda yürek daha pozitif kasılmalı bu da kalp rahatsızlıklarına niçin olmaktadır Horlayan bir kişide, horlamayan bir kişiye kadar yüksek tansiyon görülme ihtimali %40 oranında artmıştır
Herif 2 Diyabet:
Daha önce de belirttiğimiz gibi gövde horlamaya başladığında adrenalin seviyeleri yükselir, bu da kan şekeri düzeylerini yükselterek şeker hastalığına niçin olur Tatmin Edici oksijen yokluğunda aşırı şeker karın, kalçalar ve baldırlar gibi farklı alanlara yönlendirilmiş cisim parçalarına yerleşir Keza katekolaminlerin salgılanması insülin direnci oluşturarak genel etkiyi arttırır
Yüksek Kolesterol:
Horlama keza yüksek kolesterole hemde uyku eksikliğine niçin olarak damarlarınızın tıkanmasına sebep olmaktadır Horlama keza horlayan kişinin hemde eşinin tatmin edici uykuyu almasına engel olmaktadır Vücudun iyi çalışabilmesi için uyku gereklidir Bu iyice pervasız olsa da, uyku alışkanlıklarınız ilişkinizde ahenksizlik yaratabilir ve ikiniz arasındaki mesafeyi genişletebilir
Obezite:
Alışılagelmiş beden ağırlığının üzerinde olan bir kişinin, bayağı kişilere göre horlama oranı 3 kat daha fazladır Vücut pozitif mesai yaparken, metabolik fonksiyonlar yavaşlar ve bu da yağ birikimine neden olur ve kaslar sönmeye başlar Daha artı kilo alımı, vücuttaki baskıyı arttırır ve horlamanın daha da artmasını sağlar Bu bir kısır döngüye dönüşür
Kronik bronşit:
Horlama solunum sisteminde gerginliği arttırarak, bütün organların artı çalışmasına niçin olmaktadır Kaslar, hava akışını aralıksız yakalamak için gerginleşirler neticede, nefes borusunu tıkar ve inflamasyona niçin olarak kronik bronşit oluşturur Bilim adamları halen horlamayla bronşit arasındaki belli ilişkiyi araştırıyor olsalar da, sağlık uzmanları bu teoriyi savunuyorlar
Baş ağrısı:
Uyurken, adale gevşemesi zihinsel ve maddesel stresin azalması için gereklidir Hiç horlayan bir kişinin migren veya şiddetli baş ağrılarından şikayet ettiğini duydunuz mu? Ast oysa, sabahları görülen baş ağrılarının bir sebebi var Horlama vücudunuzda sürekli titreşim hareketi oluşturur Buna ek olarak, uykuda olduğunuz zaman her tarafında beyindeki azalmış oksijen seviyeleri nedeni ile uykunuz esnasında çoğunlukla uyanırsınız Beyin uyku yoksunluğuna direnmek için gerginlik hormonları üretir
Yorgunluk:
Horlamanın bu alt etkisi sizi etkileyebilir ya da etkilemeyebilir oysa eşinizi muhakkak etkilemektedir Dünya üzerindeki insanların sadece %3? ü eşi horlarken teskin edici bir gece uykusu alabilmektedir Geri kalanlar, uyku yoksunluğu sebebiyle gün boyunca dermansızlık ve tükenme gibi sağlık sorunları ile baş etmek zorundalar Sıradan olarak, horlayan bir kişinin eşi birlikte uyurken yaklaşık 35 saatlik uyku ile yetinmektedir
Horlamanın Önlenmesi Tedaviden Daha İyidir!
Hafif şekilde horlayan kişiler yürek rahatsızlıkları açısından manâlı bir tehlike oluşturmasalar da, kötüleşmeden önce horlamayı durdurmak için yerinde adımları atmanız önerilir
Sırt üstü yatmayın
Yatmadan önce içki tüketiminden kaçının
Sigarayı bırakın
Kilo verin
Başınızı vücudunuzun geri kalanından daha yüksek bir seviyede dinlendirin
Horlamayı azaltmak için Aralıksız Fazla Havayolu Basıncı (CPAP) cihazını kullanın
Solunum sistemini güçlendirmek ve kan dolaşımını iyileştirmek için meditasyon yapın
Uyumadan önce burnunuzu temizleyin
Horlama ağırlıklı olarak şişman ve obez insanlarda yaygındır Keza, erkeklerin kadınlara tarafından daha fazla horlaması olasıdır Ayrıca hamile kadınlar arasında da yaygın olarak görülür Horlama kalp hastalıkları, yüksek kolesterol ve diyabet oranlarını arttırmaktadır Horlayan kadınların, horlamayan kadınlara kadar yürek krizi geçirme riskleri iki kat fazladır Yaşlanma kasların zamanla çökmesine neden olur, hava yolu akışının daralmasına neden olur Bu da horlamayı kötüleştirecektir Öyleyse eşinizin otomatik olarak bir gün horlamayı bırakacağını ümit ediyorsanız, unutun Çare için önlem almadıkça kötüye gitmeye devam edecektir Araştırmalarda kaydedilen endişe verici bir hakiki, ağır horlamayan şahısların ilk kalp krizinden sonraki bir ay içinde vefat riski aşağıda olmasıydı Eğer kronik bir horlayıcı iseniz kalp krizi ve uyku apnesi yönünden kendinizi kontrol ettirin Daha minik sorunları ihmalkârlık etmek büyük sorunlara yol açar
Kaynakça:
buzzlecomarticlesdoessnoringtriggerheartdiseaseshtml
Horlama ve Yürek Krizi Riski
Horlama, vücudunuzun uyurkenki doğal yürek ritmini bozar Oksijen eksikliği nedeni ile vücutta hipertansiyona neden olur Hayatımızın takriben 13 ünü uyuyarak geçirmekteyiz 30 dakikalık horlama süresi beyne dışarı giden oksijen akışını takriben 10 saniye dek kesmektedir Bu, uzun vadede dağıtılmış afiyet sorunları yaratabilir Karotid arterlerde (şah damarları) tıkanmaya neden olan “karotid ateroskleroz riskini arttırır Daha daralmış damarlar vücuttaki kan akışını azaltır ve kalp vücudun oksijen seviyesini takviye etmek için daha çabuk pompalanmaya başlar Yüksek sesle horlayan kişilerde kalp krizi riskinin %34 oranında arttığı gözlemlenmiştir Ne eyvah oysa horlama ve kalp hastalıkları birlikte çalışıyor Eğer birinden müzdaripseniz, yakın zamanda diğerine de sahip olacaksınız Ayrıca yürek bir adale olduğu için kalpte genişlemeye de neden olmaktadır Bu bilgilere bir yenisini daha ekleyelim Kalp krizi, inme veya angina geçirme eğilimi geceleri 3 ve 5 saatleri aralarında en yüksektir Horlama bazı durumlarda, yürek sağlığına dikkat çekici eden öteki sağlık durumu sorunlarına niçin olmaktadır
Yüksek Tansiyon:
Bir kişi horladığında vücudun oksijen seviyesi düşer, adrenalin daha yüksek oranlarda salgılanır Bu da kan basıncının yükselmesine neden olur Bu durumda yürek daha pozitif kasılmalı bu da kalp rahatsızlıklarına niçin olmaktadır Horlayan bir kişide, horlamayan bir kişiye kadar yüksek tansiyon görülme ihtimali %40 oranında artmıştır
Herif 2 Diyabet:
Daha önce de belirttiğimiz gibi gövde horlamaya başladığında adrenalin seviyeleri yükselir, bu da kan şekeri düzeylerini yükselterek şeker hastalığına niçin olur Tatmin Edici oksijen yokluğunda aşırı şeker karın, kalçalar ve baldırlar gibi farklı alanlara yönlendirilmiş cisim parçalarına yerleşir Keza katekolaminlerin salgılanması insülin direnci oluşturarak genel etkiyi arttırır
Yüksek Kolesterol:
Horlama keza yüksek kolesterole hemde uyku eksikliğine niçin olarak damarlarınızın tıkanmasına sebep olmaktadır Horlama keza horlayan kişinin hemde eşinin tatmin edici uykuyu almasına engel olmaktadır Vücudun iyi çalışabilmesi için uyku gereklidir Bu iyice pervasız olsa da, uyku alışkanlıklarınız ilişkinizde ahenksizlik yaratabilir ve ikiniz arasındaki mesafeyi genişletebilir
Obezite:
Alışılagelmiş beden ağırlığının üzerinde olan bir kişinin, bayağı kişilere göre horlama oranı 3 kat daha fazladır Vücut pozitif mesai yaparken, metabolik fonksiyonlar yavaşlar ve bu da yağ birikimine neden olur ve kaslar sönmeye başlar Daha artı kilo alımı, vücuttaki baskıyı arttırır ve horlamanın daha da artmasını sağlar Bu bir kısır döngüye dönüşür
Kronik bronşit:
Horlama solunum sisteminde gerginliği arttırarak, bütün organların artı çalışmasına niçin olmaktadır Kaslar, hava akışını aralıksız yakalamak için gerginleşirler neticede, nefes borusunu tıkar ve inflamasyona niçin olarak kronik bronşit oluşturur Bilim adamları halen horlamayla bronşit arasındaki belli ilişkiyi araştırıyor olsalar da, sağlık uzmanları bu teoriyi savunuyorlar
Baş ağrısı:
Uyurken, adale gevşemesi zihinsel ve maddesel stresin azalması için gereklidir Hiç horlayan bir kişinin migren veya şiddetli baş ağrılarından şikayet ettiğini duydunuz mu? Ast oysa, sabahları görülen baş ağrılarının bir sebebi var Horlama vücudunuzda sürekli titreşim hareketi oluşturur Buna ek olarak, uykuda olduğunuz zaman her tarafında beyindeki azalmış oksijen seviyeleri nedeni ile uykunuz esnasında çoğunlukla uyanırsınız Beyin uyku yoksunluğuna direnmek için gerginlik hormonları üretir
Yorgunluk:
Horlamanın bu alt etkisi sizi etkileyebilir ya da etkilemeyebilir oysa eşinizi muhakkak etkilemektedir Dünya üzerindeki insanların sadece %3? ü eşi horlarken teskin edici bir gece uykusu alabilmektedir Geri kalanlar, uyku yoksunluğu sebebiyle gün boyunca dermansızlık ve tükenme gibi sağlık sorunları ile baş etmek zorundalar Sıradan olarak, horlayan bir kişinin eşi birlikte uyurken yaklaşık 35 saatlik uyku ile yetinmektedir
Horlamanın Önlenmesi Tedaviden Daha İyidir!
Hafif şekilde horlayan kişiler yürek rahatsızlıkları açısından manâlı bir tehlike oluşturmasalar da, kötüleşmeden önce horlamayı durdurmak için yerinde adımları atmanız önerilir
Sırt üstü yatmayın
Yatmadan önce içki tüketiminden kaçının
Sigarayı bırakın
Kilo verin
Başınızı vücudunuzun geri kalanından daha yüksek bir seviyede dinlendirin
Horlamayı azaltmak için Aralıksız Fazla Havayolu Basıncı (CPAP) cihazını kullanın
Solunum sistemini güçlendirmek ve kan dolaşımını iyileştirmek için meditasyon yapın
Uyumadan önce burnunuzu temizleyin
Horlama ağırlıklı olarak şişman ve obez insanlarda yaygındır Keza, erkeklerin kadınlara tarafından daha fazla horlaması olasıdır Ayrıca hamile kadınlar arasında da yaygın olarak görülür Horlama kalp hastalıkları, yüksek kolesterol ve diyabet oranlarını arttırmaktadır Horlayan kadınların, horlamayan kadınlara kadar yürek krizi geçirme riskleri iki kat fazladır Yaşlanma kasların zamanla çökmesine neden olur, hava yolu akışının daralmasına neden olur Bu da horlamayı kötüleştirecektir Öyleyse eşinizin otomatik olarak bir gün horlamayı bırakacağını ümit ediyorsanız, unutun Çare için önlem almadıkça kötüye gitmeye devam edecektir Araştırmalarda kaydedilen endişe verici bir hakiki, ağır horlamayan şahısların ilk kalp krizinden sonraki bir ay içinde vefat riski aşağıda olmasıydı Eğer kronik bir horlayıcı iseniz kalp krizi ve uyku apnesi yönünden kendinizi kontrol ettirin Daha minik sorunları ihmalkârlık etmek büyük sorunlara yol açar
Kaynakça:
buzzlecomarticlesdoessnoringtriggerheartdiseaseshtml