Hulya Avşar diyeti
Hulya Avşarın zayıflama sırrı
Hulya Avşar yıllardır guzelliğinden odun vermeyen sanatcılardan bir tanesi Spordan hic vazgecmeyen Hulya Avşar'ın nasıl kilo verdiğinide uzman bir ağızdan dinleyelim
imageshulyaavsarnasilkiloverdi5ad5593bd56ff
Sağlıklı olan kac ayda kac kilo vermektir?
En doğrusu iki ayda sekiz ile 10 kilo vermektir Hulya Avşar yaz tatilinde de diyete devam etti ve iki ayda tam dokuz kilo verip, 36 bedene kadar indi Şimdi uc kilo daha vermesini planlıyoruz sonra koruma programı başlayacak Daha fazla kilo vermesi doğru değil cunku bu sefer verilen kilolar kolaylıkla geri alınıyor
Kilo verince insanın yuzu coker derler Hulya Avşar bu kadar incelirken yuzunun cokmemesi icin ozel bir şey uyguladınız mı?
Diyet sırasında yeteri kadar protein almazsanız; kaslar coker ilk olarak da yuz kasları erir Diyet sırasında buna dikkat etmek gerekli Kaslar erirse gozaltları morarabilir Mesela; detoks diyeti yapar, şok diyet uygularsanız birdenbire bakarsınız ki, vucudunuzda sarkmalar olmuş O yuzden protein, karbonhidrat ve sebzeleri dengelemek gerekli Ucunu de cok iyi kullanmak gerekiyor
Peki Hulya Avşar'ın diyet yaparken hayatında neler değişti?
Yemek saatlerini duzene soktuk Daha duzenli su icmesini sağladık Ekstra tuzu kestik Protein ağırlıklı beslenmesi gerektiğini oğrendi Cunku insanların bazılarının aklına diyet deyince tamamıyla sebze ya da sadece salata gelir Halbuki Hulya Hanım'da protein duşukluğu olduğu icin; o et, tavuk ve balık yemeyi oğrendi
İcki icmeyi cok sınırladınız mı?
Hulya Hanım, zaten cok alkol alan bir insan değil! Ben genelde haftada uc defa ikişer kadeh şarap veririm, onu bile icmedi Biliyorsunuz; duzensiz uyuyan insanlar kilo vermekte zorlanıyor Hulya Hanım, gunde mutlaka sekiz saat uyuduğu icin diyetten cok iyi sonuc aldık
Diyet eğlenceli olmalı, tatlısını bile yiyebildi!
Diyet sırasında insanlara buyuk yasaklar konulmamalı Tatlı istiyorsa yemeli Ben, profiterol, cheesecake gibi tatlıları sınırlamıyorum Cunku psikoloji cok onemli Bazı durumlarda uc hafta diyet yaptırıp, bir hafta serbest bırakırım İnsanlar diyetlerini sevmezlerse o gerginlikle vucutlarında kortizol hormonu salgılanır Kortizol hormonu da aclığı artırıp, metabolizmayı yavaşlatır Kişi kilo vereceğine sevmediği bir diyeti yapınca kilo alır Ben hastalarımın psikolojisini mumkun olduğunca korumaya calışıyorum Hulya Avşar da diyet boyunca sevdiği tatları yedi Tatlılara yasak koymadık
Neler yasaklandı?
Alışveriş yapmak:
Diyet programı surerken kişinin yeni kıyafetler almasını istemem Cunku konulan bir hedef vardır Bu da mutlaka 36 beden değildir; herkesin vucuduna gore değişir Hulya Avşar son derece ince yapılı bir kadın, onun icin iki bedeni hedeflemiştik Hedefi gercekleşti Bu ara yasak bitti, o da gardırobunu yeniledi
Evde tartılmak:
Diyet programına katılanların evlerinde her gun tartılmalarını istemiyorum Bu kurala uymayıp meraktan tartılanlar oluyor ama Hulya Avşar bu kurala uydu Hic evde tartılmadı onu hep ben tarttım
Metabolizması ananas ve somonla hızlandırıldı
Ananas: Sabahları genellikle ananas yedi Ananasın metabolizmayı hızlandırıcı onemli bir etkisi etkisi var Bu nedenle diyet programlarında artık daha sık yer alıyor Sabah kahvaltısında yarım ananası eziyorsunuz, icine biraz peynir koyuyorsunuz İki dilim ekmeğin ustune surup, en ustune de bir tatlı kaşığı bal koyup, onu yiyorsunuz Bu hem cok guzel hem de sağlık icin yararlı bir kahvaltı
Somon: Hulya Hanım icin ozellikle balıklardan somonu tercih ettim Diyet yaparken yağlı balıklardan kacınmak lazım diye bir onyargı var Ben buna katılmıyorum yağlı balıkların tam tersi Omega3'ten zengin oldukları icin metabolizma hızlandırıcı ozelliği vardır Somon'u da ozellikle oneririm
Kuru kayısı: Bağırsak calıştırıyor
Kivi: Metabolizmayı hızlandırıyor
Kavun: Tokluk hissi yaratıcı ve metabolizmayı hızlandırıcı etkisi var Kavun listesine verdim Karpuzu pek tavsiye etmedim Kirazı ise her zaman onerdim
Kabak: Metabolizmayı hızlandırır Diyet listesine iki haftada bir veriyor ama uc gun ust uste oneriyordum
Su: Gunde mutlaka 25 litre icilmesi gerekiyor Diyet yaparken ozellikle dikkat edilmesini istiyorum
Yumurta: Metabolizmayı hızlandıran yumurtayı uc gun ust uste verebiliyordum Sabah kahvaltıda haşlanmış olarak yenilebilir, bir sonraki gun akşam yemeğinde menemen olarak, ucuncu gun de oğlen omlet olarak yenilebilir
Yağları karıştırıp kullandık
Fındık yağı, soya yağı ve zeytinyağı bu uc yağı karıştırıp yemeklerde kullanmak icin onerdim Tereyağ cok az miktarda yemeklerde kullanılabilir ama miktarın cok cok az olması lazım Yani tat vermesi icin bir tatlı kaşığı falan gibi Ancak o da cok sık olmamak şartıyla Margarin vermiyorum O kadar guzel yağlar dururken margarine gerek yok! Diyet yemekleri lezzetli olmalı, insanlar sevmiyorsa kepekli makarna yemek zorunda değil! Ben hep diyette normal makarna oneririm Zaten kepekli makarnanın icindeki kepek cok az; zorlamaya da değmez
Hulya Avşarın zayıflama sırrı
Hulya Avşar yıllardır guzelliğinden odun vermeyen sanatcılardan bir tanesi Spordan hic vazgecmeyen Hulya Avşar'ın nasıl kilo verdiğinide uzman bir ağızdan dinleyelim
imageshulyaavsarnasilkiloverdi5ad5593bd56ff
Sağlıklı olan kac ayda kac kilo vermektir?
En doğrusu iki ayda sekiz ile 10 kilo vermektir Hulya Avşar yaz tatilinde de diyete devam etti ve iki ayda tam dokuz kilo verip, 36 bedene kadar indi Şimdi uc kilo daha vermesini planlıyoruz sonra koruma programı başlayacak Daha fazla kilo vermesi doğru değil cunku bu sefer verilen kilolar kolaylıkla geri alınıyor
Kilo verince insanın yuzu coker derler Hulya Avşar bu kadar incelirken yuzunun cokmemesi icin ozel bir şey uyguladınız mı?
Diyet sırasında yeteri kadar protein almazsanız; kaslar coker ilk olarak da yuz kasları erir Diyet sırasında buna dikkat etmek gerekli Kaslar erirse gozaltları morarabilir Mesela; detoks diyeti yapar, şok diyet uygularsanız birdenbire bakarsınız ki, vucudunuzda sarkmalar olmuş O yuzden protein, karbonhidrat ve sebzeleri dengelemek gerekli Ucunu de cok iyi kullanmak gerekiyor
Peki Hulya Avşar'ın diyet yaparken hayatında neler değişti?
Yemek saatlerini duzene soktuk Daha duzenli su icmesini sağladık Ekstra tuzu kestik Protein ağırlıklı beslenmesi gerektiğini oğrendi Cunku insanların bazılarının aklına diyet deyince tamamıyla sebze ya da sadece salata gelir Halbuki Hulya Hanım'da protein duşukluğu olduğu icin; o et, tavuk ve balık yemeyi oğrendi
İcki icmeyi cok sınırladınız mı?
Hulya Hanım, zaten cok alkol alan bir insan değil! Ben genelde haftada uc defa ikişer kadeh şarap veririm, onu bile icmedi Biliyorsunuz; duzensiz uyuyan insanlar kilo vermekte zorlanıyor Hulya Hanım, gunde mutlaka sekiz saat uyuduğu icin diyetten cok iyi sonuc aldık
Diyet eğlenceli olmalı, tatlısını bile yiyebildi!
Diyet sırasında insanlara buyuk yasaklar konulmamalı Tatlı istiyorsa yemeli Ben, profiterol, cheesecake gibi tatlıları sınırlamıyorum Cunku psikoloji cok onemli Bazı durumlarda uc hafta diyet yaptırıp, bir hafta serbest bırakırım İnsanlar diyetlerini sevmezlerse o gerginlikle vucutlarında kortizol hormonu salgılanır Kortizol hormonu da aclığı artırıp, metabolizmayı yavaşlatır Kişi kilo vereceğine sevmediği bir diyeti yapınca kilo alır Ben hastalarımın psikolojisini mumkun olduğunca korumaya calışıyorum Hulya Avşar da diyet boyunca sevdiği tatları yedi Tatlılara yasak koymadık
Neler yasaklandı?
Alışveriş yapmak:
Diyet programı surerken kişinin yeni kıyafetler almasını istemem Cunku konulan bir hedef vardır Bu da mutlaka 36 beden değildir; herkesin vucuduna gore değişir Hulya Avşar son derece ince yapılı bir kadın, onun icin iki bedeni hedeflemiştik Hedefi gercekleşti Bu ara yasak bitti, o da gardırobunu yeniledi
Evde tartılmak:
Diyet programına katılanların evlerinde her gun tartılmalarını istemiyorum Bu kurala uymayıp meraktan tartılanlar oluyor ama Hulya Avşar bu kurala uydu Hic evde tartılmadı onu hep ben tarttım
Metabolizması ananas ve somonla hızlandırıldı
Ananas: Sabahları genellikle ananas yedi Ananasın metabolizmayı hızlandırıcı onemli bir etkisi etkisi var Bu nedenle diyet programlarında artık daha sık yer alıyor Sabah kahvaltısında yarım ananası eziyorsunuz, icine biraz peynir koyuyorsunuz İki dilim ekmeğin ustune surup, en ustune de bir tatlı kaşığı bal koyup, onu yiyorsunuz Bu hem cok guzel hem de sağlık icin yararlı bir kahvaltı
Somon: Hulya Hanım icin ozellikle balıklardan somonu tercih ettim Diyet yaparken yağlı balıklardan kacınmak lazım diye bir onyargı var Ben buna katılmıyorum yağlı balıkların tam tersi Omega3'ten zengin oldukları icin metabolizma hızlandırıcı ozelliği vardır Somon'u da ozellikle oneririm
Kuru kayısı: Bağırsak calıştırıyor
Kivi: Metabolizmayı hızlandırıyor
Kavun: Tokluk hissi yaratıcı ve metabolizmayı hızlandırıcı etkisi var Kavun listesine verdim Karpuzu pek tavsiye etmedim Kirazı ise her zaman onerdim
Kabak: Metabolizmayı hızlandırır Diyet listesine iki haftada bir veriyor ama uc gun ust uste oneriyordum
Su: Gunde mutlaka 25 litre icilmesi gerekiyor Diyet yaparken ozellikle dikkat edilmesini istiyorum
Yumurta: Metabolizmayı hızlandıran yumurtayı uc gun ust uste verebiliyordum Sabah kahvaltıda haşlanmış olarak yenilebilir, bir sonraki gun akşam yemeğinde menemen olarak, ucuncu gun de oğlen omlet olarak yenilebilir
Yağları karıştırıp kullandık
Fındık yağı, soya yağı ve zeytinyağı bu uc yağı karıştırıp yemeklerde kullanmak icin onerdim Tereyağ cok az miktarda yemeklerde kullanılabilir ama miktarın cok cok az olması lazım Yani tat vermesi icin bir tatlı kaşığı falan gibi Ancak o da cok sık olmamak şartıyla Margarin vermiyorum O kadar guzel yağlar dururken margarine gerek yok! Diyet yemekleri lezzetli olmalı, insanlar sevmiyorsa kepekli makarna yemek zorunda değil! Ben hep diyette normal makarna oneririm Zaten kepekli makarnanın icindeki kepek cok az; zorlamaya da değmez