Huzursuz But Sendromu
Sıkıntılı But Sendromu nedir
Sıkıntılı Bacak Sendromu neden olur
Sıkıntılı Üçgenin Taban Olmayan Kenarı Sendromunun tedavisi
Sıkıntılı But Sendromuna neler yapılır
Sıkıntılı etap sendromu nedir, neden olur,neler yapılmalıdr gibi soruların cevabını burada bulabilirsiniz
Tedirgin ayak (Restless Leg) sendromu nedir?
Sıkıntılı etap sendromu otururken ve yatınca bacaklarda olağandışı bir hastalık şehvetli ile kendini belirten çoğunlukla hastalar tarafından iyice açıklama edilemeyen ama uyluk, ayak ve ayaklarda, hatta bir takım hastalarda kollarda ürperme, kaşınma, ağrıma, ezilme, yanma, karıncalanma olarak açıklama edilebilen bir takım hastalar ise kas krampı ya da anestezi ile karıştırabilen bir hastalıktır Bacaklardaki huzursuzluk duygusal dinlenme zamanlarında ortaya çıkar Ayrıca kadınları ayrıca de erkekleri etkiler, herhangi bir yaşta başlayabilir ve yaşla birlikte şiddeti artar Huzursuz ayak sendromu uyku kalitesini bozar, gündüz uykululuk haline yol açabilir Rahatsızlık hareketsiz kalma ile ortaya çıkar: bir vakit uzanıldığında ya da oturulduğunda ortaya çıkar Hareket etme ile yakınmalar azalır: bazı hastalar önleyemedikleri bir hareket etme isteğinden bahsederler Bacaklarını gerek yatakta hareket ettirmek gerekse birkaç adım yürümekle yakınmalar azalır Yakınmalar akşamları artar: gündüz saatlerine tarafından akşamları aynı koşullarda yakınmalar daha yoğun izlenir Uykuda but hareketleri sıktır: hastaların önemli bir kısmında uykuda ayak hareketleri sendromu olarak adlandırılan farklı bir rahatsızlık ile birlikteliği sıktır Yaklaşık hastaların %80inde bu iki rahatsızlık birlikte gözlenir Huzursun ayak sendromlu hastaların büyük kısmı yatmakta ya da yatakta kurnaz kalmakta güçlük çekmektedirler Gündüz yapılan şekerlemelerde de hastalar bıkkınlık yaşayabilmektedirler Hastalardaki belirtiler bacaklarda değersiz hafif yakınmalardan, depresyonu yol açan, yaşamdan şımartma alamama noktasına kadar dışarı giden geniş bir yelpazede kendini gösterebilir Hastalığın şiddeti zaman içinde şartların değişmesi gösterebildiği gibi bazı zamanlar kaybolup sonradan yeniden ortaya da çıkabilir Tedirgin üçgenin taban olmayan kenarı sendromu her yaşta hatta çocuklukta bile ortaya çıkabilir Çocuklarda büyümeye emrindeki ağrılar olarak algılanabilir Hangi yaşta ortaya çıkarsa çıksın vakit içinde ağırlığı genel olarak artış gösterir
Tedirgin ayak sendromuna niçin olan etmenler nelerdir?
Hastaların çoğunda tedirgin but sendromune neden olan faktörün ne olduğu tespit edilememektedir Araştırmacılar beyinde dopamin seviyesinde dengesizlik olmasını sorumluluk sahibi tutmaktadırlar Ailesel geçiş önemlidir Yani anne babasında tedirgin üçgenin taban olmayan kenarı sendromu olanlarda bu hastalığın ortaya çıkma ihtimali daha yüksektir Bilhassa genç yaşta sıkıntılı bacak sendromuna yakalanan hastaların bu hastalığı çocuklarına transfer ihtimali daha yüksektir Gen haritalarının çıkarıldığı günümüzde tedirgin but sendromunun da geni bulunmuştur Gerginlik ile hastaların yakınmaları daha da şiddetlenmektedir Hamilelik veya hormonal şansın dönmesi de geçici olarak yakınmaları artırabilir Bir Takım kadınlar tedirgin üçgenin taban olmayan kenarı sendromu ile başlangıçta hamilelikte bilhassa de hamileliğin son 3 ayında tanışırlar başlangıçta hamilelikte bu sızlanma ile karşılaşan hastalarda doğum yaptıktan 1 ay sonra yakınmalar geriler ve kaybolur Sıkıntılı ayak çoğunlukla altta yatan manâlı bir rahatsızlık ile birlikte yok iken bazen de periferik nöropati, demir eksikliği ya da böbrek yetmezliği ile birlikte görülebilir
Bu hastalara tanı nasıl konur?
Tedirgin üçgenin taban olmayan kenarı sendromu hastalar yakınmalarını kolay açıklama edemedikleri, bilhassa ülkemizde doktorlar da tıp fakültelerinin çoğunda ders olarak anlatılmayan bir rahatsızlık olduğu için bu konuda yeterli eğitim almadıklarından basit atlanabilen bir hastalıktır Siz de kendinizde tedirgin bacak sendromu olup olmadığınından şüphelenebilirsiniz Aşağıdaki soruların iki veya daha fazlasına evet yanıtı veriyorsanız sizde huzursuz ayak sendromu olabilir:
Otururken veya uzanırken bacaklarınızda tanımlayamadığınız kötü bir his oluyor mu? Bu his sebebiyle bacaklarınızı hareket ettirmek zorunda kalıyor musunuz?
Bacaklarınızı hareket ettirmek bu yakınmalarınızı azaltıyor mu?
Bu yakınmalarınız günün ilerleyen saatlerinde daha artı mı oluyor?
Gündüzü uykunuz kazanç mi? Kendinizi uyumayan hisseder misiniz?
Uykuda bacaklarınızı ya da kollarınızı ritmik olarak hareket ettirdiğiniz söylenir mi?
Ailenizde huzursuz etap sendromu tanısı konmuş kimse var mı?
Tedirgin bacak sendromu tanısı için ne yazıkki demin bir kan testi ya da diğer bir laboratuar testi yoktur Doktorunuz lüzum görürse altta yatan nedene karşın bazı kan testleri veya diğer testler önerebilir Tedirgin bacak sendromu sebebiyle uyku testi yapnak genelde gerekmemektedir, oysa eşlik eden devirli ekstremite hareketleri sendromunu tespit etmek için bir gece uyku testi yapılması nedeniyle uyku laboratuarında kalmanız gerekebilir
Sıkıntılı ayak sendromu nasıl çare edilir?
Demir eksikliği gibi altta yatan bir neden var ise unu tespit edip çare etmek tedirgin üçgenin taban olmayan kenarı sendromunu da çare edecektir ancak bu şart birçok zaman muhtemel olamamaktadır Bu durumda da çare amacıyla yaşam şekli değişikliği önerileri ve ilaçlar ön plana çıkmaktadır Bazı bulantı ilaçları, buhran ilaçlarının çoğu ve kalsiyum kanal blokajı yapan ilaçlar (kan basıncı ve yürek hastalarında kullanılır) sıkıntılı bacak sendromunu kötüleştirebilir ağrı kesici ilaçlar işe yarayabilir, ılık banyo ve masaj yerine getirmek şikayetleri azaltabilir, bacaklara sıcak veya soğuk (ya da her ikisi dönüşümlü) uygulamak bacaklarda hastalık verici hissi azaltabilir Rahatlamak için meditasyon gerçekleştirmek bir takım hastalarda işe yarayabilmektedir Aşağı bir tabloda bulacağınız uyku hijyen kurallarına uyarlamak hastaları rahatlatmaktadır
Her gün aynı saatte uyanın,
Gündüz vakti olabildiğince aydınlık ortamlarda bulunun,
Sabahleyin çalışmaya başlamadan önce biraz yürüyüş yapın (İşe yürüyerek gidebilirsiniz) Jurnal yürüyüş süresi ortalama 45 dakikadan kısa olmasın,
Aldığınız kafeini (Kahve, çay, çikolata) kısıtlayın Günde 2 fincandan artı kahve içmeyin Uykuya dalmakta veya sürdürmekte sorununuz varsa kafeini ayrıntılarıyla hayatınızdan çıkarın,
Mümkün ise sigarayı azaltın, uyku ile ilgili sorununuz varsa sigarayı iyice bırakmaya çalışın,
Alkol alımını kısıtlayın Uyku ile ilgili sorununuz varsa alkollü içeceklerden ayrıntılarıyla uzaklaşın,
Uykunuz gelirse gündüz vakti kısa süreli uyuyabilirsiniz lakin gece uykusuzluk çekiyorsanız gündüz uyumamalısınız,
Yatak odanızı uyuma ve cinsellik dışında kullanmayın, yatak odanızı çalışma odası olarak kullanmamalısınız,
Yatak odanız ısı, ışık ve gürültü açısından sizi kuytu ettirecek şartlarda olmalıdır,
Uykuya uyanmayı arzu ettiğiniz zamandan 9 saat önce başlayın
Uyumadan 1 saat önce günlük aktiviteyi bitirin, 15 dakika boyunca o gün yaşadığınız sıkıntıları, başarıları ve mutlulukları bir kağıda yazın sonra 45 dakika baştan başa gevşemeye çalışın, uyarıcı olmayan şeyler yapın (hafif şeyler okuyun, klasik müzik dinleyin, ılık köpüklü bir banyo yapın, meditasyon yapın, 1 kadeh ılık ballı süt için)
Sonradan yatağa girin, gözlerinizi kapatıp uykuya dalmanın keyfini çıkarın
Eğer yaklaşık 15 dakika süreyle uykuya dalamadıysanız kalkın ve diğer bir odaya gidin ve uykunuz gelinceye dek gevşemeye çalışın, uykunuz gelince yeniden yatağa gidin Bu koşul her yerde edebilir ama mutlaka her gün aynı saatte uyanmaya özen gösterin *
Sıkıntılı But Sendromu nedir
Sıkıntılı Bacak Sendromu neden olur
Sıkıntılı Üçgenin Taban Olmayan Kenarı Sendromunun tedavisi
Sıkıntılı But Sendromuna neler yapılır
Sıkıntılı etap sendromu nedir, neden olur,neler yapılmalıdr gibi soruların cevabını burada bulabilirsiniz
Tedirgin ayak (Restless Leg) sendromu nedir?
Sıkıntılı etap sendromu otururken ve yatınca bacaklarda olağandışı bir hastalık şehvetli ile kendini belirten çoğunlukla hastalar tarafından iyice açıklama edilemeyen ama uyluk, ayak ve ayaklarda, hatta bir takım hastalarda kollarda ürperme, kaşınma, ağrıma, ezilme, yanma, karıncalanma olarak açıklama edilebilen bir takım hastalar ise kas krampı ya da anestezi ile karıştırabilen bir hastalıktır Bacaklardaki huzursuzluk duygusal dinlenme zamanlarında ortaya çıkar Ayrıca kadınları ayrıca de erkekleri etkiler, herhangi bir yaşta başlayabilir ve yaşla birlikte şiddeti artar Huzursuz ayak sendromu uyku kalitesini bozar, gündüz uykululuk haline yol açabilir Rahatsızlık hareketsiz kalma ile ortaya çıkar: bir vakit uzanıldığında ya da oturulduğunda ortaya çıkar Hareket etme ile yakınmalar azalır: bazı hastalar önleyemedikleri bir hareket etme isteğinden bahsederler Bacaklarını gerek yatakta hareket ettirmek gerekse birkaç adım yürümekle yakınmalar azalır Yakınmalar akşamları artar: gündüz saatlerine tarafından akşamları aynı koşullarda yakınmalar daha yoğun izlenir Uykuda but hareketleri sıktır: hastaların önemli bir kısmında uykuda ayak hareketleri sendromu olarak adlandırılan farklı bir rahatsızlık ile birlikteliği sıktır Yaklaşık hastaların %80inde bu iki rahatsızlık birlikte gözlenir Huzursun ayak sendromlu hastaların büyük kısmı yatmakta ya da yatakta kurnaz kalmakta güçlük çekmektedirler Gündüz yapılan şekerlemelerde de hastalar bıkkınlık yaşayabilmektedirler Hastalardaki belirtiler bacaklarda değersiz hafif yakınmalardan, depresyonu yol açan, yaşamdan şımartma alamama noktasına kadar dışarı giden geniş bir yelpazede kendini gösterebilir Hastalığın şiddeti zaman içinde şartların değişmesi gösterebildiği gibi bazı zamanlar kaybolup sonradan yeniden ortaya da çıkabilir Tedirgin üçgenin taban olmayan kenarı sendromu her yaşta hatta çocuklukta bile ortaya çıkabilir Çocuklarda büyümeye emrindeki ağrılar olarak algılanabilir Hangi yaşta ortaya çıkarsa çıksın vakit içinde ağırlığı genel olarak artış gösterir
Tedirgin ayak sendromuna niçin olan etmenler nelerdir?
Hastaların çoğunda tedirgin but sendromune neden olan faktörün ne olduğu tespit edilememektedir Araştırmacılar beyinde dopamin seviyesinde dengesizlik olmasını sorumluluk sahibi tutmaktadırlar Ailesel geçiş önemlidir Yani anne babasında tedirgin üçgenin taban olmayan kenarı sendromu olanlarda bu hastalığın ortaya çıkma ihtimali daha yüksektir Bilhassa genç yaşta sıkıntılı bacak sendromuna yakalanan hastaların bu hastalığı çocuklarına transfer ihtimali daha yüksektir Gen haritalarının çıkarıldığı günümüzde tedirgin but sendromunun da geni bulunmuştur Gerginlik ile hastaların yakınmaları daha da şiddetlenmektedir Hamilelik veya hormonal şansın dönmesi de geçici olarak yakınmaları artırabilir Bir Takım kadınlar tedirgin üçgenin taban olmayan kenarı sendromu ile başlangıçta hamilelikte bilhassa de hamileliğin son 3 ayında tanışırlar başlangıçta hamilelikte bu sızlanma ile karşılaşan hastalarda doğum yaptıktan 1 ay sonra yakınmalar geriler ve kaybolur Sıkıntılı ayak çoğunlukla altta yatan manâlı bir rahatsızlık ile birlikte yok iken bazen de periferik nöropati, demir eksikliği ya da böbrek yetmezliği ile birlikte görülebilir
Bu hastalara tanı nasıl konur?
Tedirgin üçgenin taban olmayan kenarı sendromu hastalar yakınmalarını kolay açıklama edemedikleri, bilhassa ülkemizde doktorlar da tıp fakültelerinin çoğunda ders olarak anlatılmayan bir rahatsızlık olduğu için bu konuda yeterli eğitim almadıklarından basit atlanabilen bir hastalıktır Siz de kendinizde tedirgin bacak sendromu olup olmadığınından şüphelenebilirsiniz Aşağıdaki soruların iki veya daha fazlasına evet yanıtı veriyorsanız sizde huzursuz ayak sendromu olabilir:
Otururken veya uzanırken bacaklarınızda tanımlayamadığınız kötü bir his oluyor mu? Bu his sebebiyle bacaklarınızı hareket ettirmek zorunda kalıyor musunuz?
Bacaklarınızı hareket ettirmek bu yakınmalarınızı azaltıyor mu?
Bu yakınmalarınız günün ilerleyen saatlerinde daha artı mı oluyor?
Gündüzü uykunuz kazanç mi? Kendinizi uyumayan hisseder misiniz?
Uykuda bacaklarınızı ya da kollarınızı ritmik olarak hareket ettirdiğiniz söylenir mi?
Ailenizde huzursuz etap sendromu tanısı konmuş kimse var mı?
Tedirgin bacak sendromu tanısı için ne yazıkki demin bir kan testi ya da diğer bir laboratuar testi yoktur Doktorunuz lüzum görürse altta yatan nedene karşın bazı kan testleri veya diğer testler önerebilir Tedirgin bacak sendromu sebebiyle uyku testi yapnak genelde gerekmemektedir, oysa eşlik eden devirli ekstremite hareketleri sendromunu tespit etmek için bir gece uyku testi yapılması nedeniyle uyku laboratuarında kalmanız gerekebilir
Sıkıntılı ayak sendromu nasıl çare edilir?
Demir eksikliği gibi altta yatan bir neden var ise unu tespit edip çare etmek tedirgin üçgenin taban olmayan kenarı sendromunu da çare edecektir ancak bu şart birçok zaman muhtemel olamamaktadır Bu durumda da çare amacıyla yaşam şekli değişikliği önerileri ve ilaçlar ön plana çıkmaktadır Bazı bulantı ilaçları, buhran ilaçlarının çoğu ve kalsiyum kanal blokajı yapan ilaçlar (kan basıncı ve yürek hastalarında kullanılır) sıkıntılı bacak sendromunu kötüleştirebilir ağrı kesici ilaçlar işe yarayabilir, ılık banyo ve masaj yerine getirmek şikayetleri azaltabilir, bacaklara sıcak veya soğuk (ya da her ikisi dönüşümlü) uygulamak bacaklarda hastalık verici hissi azaltabilir Rahatlamak için meditasyon gerçekleştirmek bir takım hastalarda işe yarayabilmektedir Aşağı bir tabloda bulacağınız uyku hijyen kurallarına uyarlamak hastaları rahatlatmaktadır
Her gün aynı saatte uyanın,
Gündüz vakti olabildiğince aydınlık ortamlarda bulunun,
Sabahleyin çalışmaya başlamadan önce biraz yürüyüş yapın (İşe yürüyerek gidebilirsiniz) Jurnal yürüyüş süresi ortalama 45 dakikadan kısa olmasın,
Aldığınız kafeini (Kahve, çay, çikolata) kısıtlayın Günde 2 fincandan artı kahve içmeyin Uykuya dalmakta veya sürdürmekte sorununuz varsa kafeini ayrıntılarıyla hayatınızdan çıkarın,
Mümkün ise sigarayı azaltın, uyku ile ilgili sorununuz varsa sigarayı iyice bırakmaya çalışın,
Alkol alımını kısıtlayın Uyku ile ilgili sorununuz varsa alkollü içeceklerden ayrıntılarıyla uzaklaşın,
Uykunuz gelirse gündüz vakti kısa süreli uyuyabilirsiniz lakin gece uykusuzluk çekiyorsanız gündüz uyumamalısınız,
Yatak odanızı uyuma ve cinsellik dışında kullanmayın, yatak odanızı çalışma odası olarak kullanmamalısınız,
Yatak odanız ısı, ışık ve gürültü açısından sizi kuytu ettirecek şartlarda olmalıdır,
Uykuya uyanmayı arzu ettiğiniz zamandan 9 saat önce başlayın
Uyumadan 1 saat önce günlük aktiviteyi bitirin, 15 dakika boyunca o gün yaşadığınız sıkıntıları, başarıları ve mutlulukları bir kağıda yazın sonra 45 dakika baştan başa gevşemeye çalışın, uyarıcı olmayan şeyler yapın (hafif şeyler okuyun, klasik müzik dinleyin, ılık köpüklü bir banyo yapın, meditasyon yapın, 1 kadeh ılık ballı süt için)
Sonradan yatağa girin, gözlerinizi kapatıp uykuya dalmanın keyfini çıkarın
Eğer yaklaşık 15 dakika süreyle uykuya dalamadıysanız kalkın ve diğer bir odaya gidin ve uykunuz gelinceye dek gevşemeye çalışın, uykunuz gelince yeniden yatağa gidin Bu koşul her yerde edebilir ama mutlaka her gün aynı saatte uyanmaya özen gösterin *
