İftar ve Sahurda Nasıl Beslenmeliyiz?

İftar ve Sahurda Nasıl Beslenmeliyiz? ramazanda nasıl beslenmeli oruç ayında besin önerileri iftarda ve sahurda ne yemeli Ramazan ayında oruç tutan şahısların fazla kilo almamaları ve sağlıklarından olmamalı için mutlaka gıda uzmanlarının önerilerine göre beslenmeli ve mutlaka iftar ve sahurda bu kurallara uymalıdır Gün boyu aç kaldığınız için mideye birdenbire yüklenmek sıhhat açısından epeyce zararlı olmakla birlikte, sahur zamanı da gün boyu sizi tok ve enerjik tutacak yiyecekleri tüketmelisiniz Peki iftar ve sahurda neler yenmeli? 1549026685 1549026685 iftarvesahurdanasilbeslenmeliyiz5c544581c69f8iftarvesahurdanasilbeslenmeliyiz5c544581c69f8 iftarvesahurdanasilbeslenmeliyiz5c544581c69f8 Birincil su içilmelidir iftarda,Su çok soğuk ya da fazla sıcak olmamasına uyarı etmelisiniz İftar yemeğine çorbayla başlanmalıdır Yemek Yemek çeşitleir aralarında mutlaka bir değişiklik sebze yemeği olmalıdırSebze yemek yemek olabileceği gibi salata da olabilirİftar sofranızda protein ağırlıklı olarak yoğurt bulundurabilirsinizUzun vakit aç kaldıktan sonra yoğurt sizi rahatlatacaktırİftarda tatlı olarak sütlü tatlılar seçim etmeliisnizİftar yemeklerinin gerisinde bol bol meyve tüketebilirsiniz Sahurda yenecek besinler;Protein içeriği fazla gıdalar yumurta ve yoğurt hem süt midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktirdikleri için seçim edilebilir aynı zamanda tokluk da sağlayan besinler Yumurta, yoğurt, süt ve peynir gibi gıdalar; sahur için ideal besinler arasında yer almaktadır Sahur sofranızda kahvaltı bir öğün olabilir Ayrıca sağlıklı ayrıca doyurucu olurDaha sonradan devam edileceği için keza hafif, hem de tokluk sağlayacak mönüler seçilmesi öneriliyorYine bol bol sıvı alınmalıdır Su içilmelidir Unutulmamalıdır ki; gün içinde iftara kadar yeniden değişken tüketiminin sağlanabileceği bir fırsat olmayacaktırMutlaka yenmelidirSahurda tuz besinler tüketilmemesine itina gösterilmelidir