İftarda ne Yenmeli? Nelere Dikkat Edilmeli?
imagesiftardaneyenmelineleredikkatedilmeli5ad10aab68abc
Doğru beslenme hayatımızın her doneminde onemlidir Cocuk yaşta oğrenilmesi gereken duzenli beslenme alışkanlığı ilerleyen yaşlarda daha da onemli bir hale geliyor
Ramazan ayında beslenmenin onemi en belirgin haliyle gozler onune serilir Ozellikle yaz aylarında uzun aclık suresi ve sıcağın etkisiyle oruc tutan kişilerin kan şekeri duşebilir Bu nedenle ramazan ayında hem iftar hem de sahur yemeklerine ozen gostermek onemlidir
Bugun iftarda ne yenmeli ve nelere dikkat edilmeli konusunu ele alacağız Diyetisyenlerin ve beslenme uzmanlarının pek coğunun ortak noktası orucu meyve suyuyla ya da hurmayla acmanın en doğru davranış olduğudur Gun icerisinde aclıktan duşen kan şekerinin kısa surede yukselmesi icin doğal sıkılmış meyve suları tercih edilmelidir İftardan sonra ise en az 2 porsiyon taze meyve tuketmek gerekir
İftar dendiği zaman pek coğumuzun aklına leziz yemeklerin yer aldığı muhteşem bir masa gelebilir Ancak işin aslı hicbir zaman boyle olmamalı Uzun sure aclıkla sınanan midenin birden bire kalorili yemeklerle doldurulması ciddi sindirim sorunlarına neden olabilmektedir Gun icerisinde miskin miskin oturan mide iftar saatinde nereden geldiğini şaşırıyor ve aşırı yukleme nedeniyle mide fesadı denilen olay gercekleşiyor Boyle bir duruma duşmemek icin ozellikle fazla yağlı yemekler, kızartmalar ve asitli iceceklerden uzak durmanız gerekir
Orucunuzu actıktan sonra hemen su ile midenizi şişirmek yerine hafif bir corba ile acılış yapabilirsiniz Mutlaka corbanızı bitirince 5 dk midenize zaman tanıyın Kendine gelmesini bekleyin Corbanızın az yağlı ve az salcalı olmasına dikkat edin
Coranızı ictikten ve midenize ihtiyacı olan zamanı tanıdıktan sonra ana yemeğe gecebilirsiniz Ana yemekte ızgara ya da haşlama et yemeği tercih edebilirsiniz Fazla yağlı ve baharatlı olmaması onemlidir
Salata ile yemeğinizi renklendirebilirsiniz Ekmeğin yanında bir avuc ici buyukluğunde ekmek tuketebilirsiniz ancak ekmeğinde sıcak olmaması gerekir
Yemeklerden sonra tatlı tercih ediyorsanız yine biraz midenize zaman tanıyın ve tatlıya oyle başlayın Tatlı olarak sutlu tatlılar tercih ederseniz kilo problemiyle karşı karşıya kalmamış olursunuz
imagesiftardaneyenmelineleredikkatedilmeli5ad10aab68abc
Doğru beslenme hayatımızın her doneminde onemlidir Cocuk yaşta oğrenilmesi gereken duzenli beslenme alışkanlığı ilerleyen yaşlarda daha da onemli bir hale geliyor
Ramazan ayında beslenmenin onemi en belirgin haliyle gozler onune serilir Ozellikle yaz aylarında uzun aclık suresi ve sıcağın etkisiyle oruc tutan kişilerin kan şekeri duşebilir Bu nedenle ramazan ayında hem iftar hem de sahur yemeklerine ozen gostermek onemlidir
Bugun iftarda ne yenmeli ve nelere dikkat edilmeli konusunu ele alacağız Diyetisyenlerin ve beslenme uzmanlarının pek coğunun ortak noktası orucu meyve suyuyla ya da hurmayla acmanın en doğru davranış olduğudur Gun icerisinde aclıktan duşen kan şekerinin kısa surede yukselmesi icin doğal sıkılmış meyve suları tercih edilmelidir İftardan sonra ise en az 2 porsiyon taze meyve tuketmek gerekir
İftar dendiği zaman pek coğumuzun aklına leziz yemeklerin yer aldığı muhteşem bir masa gelebilir Ancak işin aslı hicbir zaman boyle olmamalı Uzun sure aclıkla sınanan midenin birden bire kalorili yemeklerle doldurulması ciddi sindirim sorunlarına neden olabilmektedir Gun icerisinde miskin miskin oturan mide iftar saatinde nereden geldiğini şaşırıyor ve aşırı yukleme nedeniyle mide fesadı denilen olay gercekleşiyor Boyle bir duruma duşmemek icin ozellikle fazla yağlı yemekler, kızartmalar ve asitli iceceklerden uzak durmanız gerekir
Orucunuzu actıktan sonra hemen su ile midenizi şişirmek yerine hafif bir corba ile acılış yapabilirsiniz Mutlaka corbanızı bitirince 5 dk midenize zaman tanıyın Kendine gelmesini bekleyin Corbanızın az yağlı ve az salcalı olmasına dikkat edin
Coranızı ictikten ve midenize ihtiyacı olan zamanı tanıdıktan sonra ana yemeğe gecebilirsiniz Ana yemekte ızgara ya da haşlama et yemeği tercih edebilirsiniz Fazla yağlı ve baharatlı olmaması onemlidir
Salata ile yemeğinizi renklendirebilirsiniz Ekmeğin yanında bir avuc ici buyukluğunde ekmek tuketebilirsiniz ancak ekmeğinde sıcak olmaması gerekir
Yemeklerden sonra tatlı tercih ediyorsanız yine biraz midenize zaman tanıyın ve tatlıya oyle başlayın Tatlı olarak sutlu tatlılar tercih ederseniz kilo problemiyle karşı karşıya kalmamış olursunuz