İnsan Vucudu Gunde Kac Kalori Harcar
Yetişkin bir insan gunde kac kalori harcar
İnsan Vucudunun Gunde yaktığı Kalori Miktarı Nekadardır?
Yetişkin ortalama kiloda bir erkek hicbir iş yapmadan sadece oturarak 20002250 (kilosuna bağlı olarak değişir) kalori yakar En az 2000 yakar ama orası kesin
Yapacağımız ekstra aktiviteler, zaten hergun yaktığınız 20002250'nin uzerine eklenerek kar getirir Bu kadar basit
Kalori hesabı yaparak diyet yapmaya gerek kalmadan cok rahat kilo verirsiniz Ne yediğinizi ve yediğiniz şeyden o an kac kalori aldığınızı hesaplayın ve bunun gun sonunda ortalama 2250'yi gecmemesine onem verin 20002250'den az aldığınız her gun kilo vermiş olacaksınız
Orneğin: Gunluk 2250 kalori yakıyorsunuz ve o gun 1250 kalori aldınız 1000 kalori kardasınız 8 gun boyle yaparak 8000 kalori yakmış ve dolayısıyla 1 kilo vermişsiniz demektir (8000 kalori 1 kilo)
Kalori denkleminin her iki tarafınıda iceren bir ornek: 3,22 kilometre jogging yapmak bir gece once yediğiniz 200 kalori iceren kurabiyeden aldığınız kaloriyi yakar
Gercek olan, egzersiz yapsanız da yapmasanız da her zaman kalori yakarsınız Sadece egzersiz ile kalorileri daha hızlı bir şekilde yakarsınız Bu yuzden 20 dakika boyunca egzersiz yapamazsanız; 5 veya 10 dakika yaparak başlayın ve yavaş yavaş geliştirin Veya başlamadaki yoğunluğu duşurmeyi deneyin
Ayrıca, butun aktiviteler kalori yakar Bu yuzden daha aktif olmak konusunda kendinizi zorlayın Arabanızı uzağa park edin Bazen asansore binmek yerine merenleri kullanın Uzaktan kumanda kullanmadan televizyon kanallarını değiştirin Yuruyuş mesafesindeki perspektifinizi değiştirin, belki marketiniz yurumenizi sağlayacak kadar uzak olabilir
Bazal metabolizma ile aynı şeydir zaten bu Vucudun yaşamını surdurmesi icin yaktığı temel enerjidir bazal metabolizma yani yukarıda bahsettiğim gibi hicbir iş yapmayan bir insanın ihtiyacı olan kaloridir Ne kadar kalori yaktığınızı kilo başına ortalama 30 kalori ile hesaplayarak oğrenirsiniz (aktif iş yapmıyorsanız) 75 kilo olan biri x 30 2250 kalori yakar
Yetişkin bir insan gunde kac kalori harcar
İnsan Vucudunun Gunde yaktığı Kalori Miktarı Nekadardır?
Yetişkin ortalama kiloda bir erkek hicbir iş yapmadan sadece oturarak 20002250 (kilosuna bağlı olarak değişir) kalori yakar En az 2000 yakar ama orası kesin
Yapacağımız ekstra aktiviteler, zaten hergun yaktığınız 20002250'nin uzerine eklenerek kar getirir Bu kadar basit
Kalori hesabı yaparak diyet yapmaya gerek kalmadan cok rahat kilo verirsiniz Ne yediğinizi ve yediğiniz şeyden o an kac kalori aldığınızı hesaplayın ve bunun gun sonunda ortalama 2250'yi gecmemesine onem verin 20002250'den az aldığınız her gun kilo vermiş olacaksınız
Orneğin: Gunluk 2250 kalori yakıyorsunuz ve o gun 1250 kalori aldınız 1000 kalori kardasınız 8 gun boyle yaparak 8000 kalori yakmış ve dolayısıyla 1 kilo vermişsiniz demektir (8000 kalori 1 kilo)
Kalori denkleminin her iki tarafınıda iceren bir ornek: 3,22 kilometre jogging yapmak bir gece once yediğiniz 200 kalori iceren kurabiyeden aldığınız kaloriyi yakar
Gercek olan, egzersiz yapsanız da yapmasanız da her zaman kalori yakarsınız Sadece egzersiz ile kalorileri daha hızlı bir şekilde yakarsınız Bu yuzden 20 dakika boyunca egzersiz yapamazsanız; 5 veya 10 dakika yaparak başlayın ve yavaş yavaş geliştirin Veya başlamadaki yoğunluğu duşurmeyi deneyin
Ayrıca, butun aktiviteler kalori yakar Bu yuzden daha aktif olmak konusunda kendinizi zorlayın Arabanızı uzağa park edin Bazen asansore binmek yerine merenleri kullanın Uzaktan kumanda kullanmadan televizyon kanallarını değiştirin Yuruyuş mesafesindeki perspektifinizi değiştirin, belki marketiniz yurumenizi sağlayacak kadar uzak olabilir
Bazal metabolizma ile aynı şeydir zaten bu Vucudun yaşamını surdurmesi icin yaktığı temel enerjidir bazal metabolizma yani yukarıda bahsettiğim gibi hicbir iş yapmayan bir insanın ihtiyacı olan kaloridir Ne kadar kalori yaktığınızı kilo başına ortalama 30 kalori ile hesaplayarak oğrenirsiniz (aktif iş yapmıyorsanız) 75 kilo olan biri x 30 2250 kalori yakar