İnsan Vücudu Günde Kaç Kalori Harcar
Yetişkin bir insan günde kaç kalori harcar
İnsan Vücudunun Günde yaktığı Kalori Miktarı Nekadardır?
Erişkin ortalama kiloda bir erkek hiçbir iş yapmadan sadece oturarak 20002250 (kilosuna alt olarak değişir) kalori yakar en düşük 2000 yakar ama orası belirlenmiş
Yapacağımız ekstra aktiviteler, zaten hergün yaktığınız 20002250'nin üstüne eklenerek kâr getirir Bu kadar basit
Kalori hesabı yaparak perhiz yapmaya lüzum kalmadan fazla gizli kilo verirsiniz Ne yediğinizi ve yediğiniz şeyden o lahza kaç kalori aldığınızı hesaplayın ve bunun gün sonunda ortalama 2250'yi geçmemesine önem verin 20002250'den eksik aldığınız her gün kilo vermiş olacaksınız
Mesela: Jurnal 2250 kalori yakıyorsunuz ve o gün 1250 kalori aldınız 1000 kalori kardasınız 8 gün böyle yaparak 8000 kalori yakmış ve dolayısıyla 1 kilo vermişsiniz demektir (8000 kalori 1 kilo)
Kalori denkleminin her iki tarafınıda taşıyan bir örnek: 3,22 kilometre jogging yerine getirmek bir gece önce yediğiniz 200 kalori taşıyan kurabiyeden aldığınız kaloriyi yakar
Hakiki olan, çalışma yapsanız da yapmasanız da defalarca kalori yakarsınız Sadece çalışma ile kalorileri daha seri bir şekilde yakarsınız Bu yüzden 20 dakika boyunca çalışma yapamazsanız; 5 veya 10 dakika yaparak başlayın ve ağır ağır geliştirin Ya Da başlamadaki yoğunluğu düşürmeyi deneyin
Keza, bütün aktiviteler kalori yakar Bu yüzden daha etkin elde etmek konusunda kendinizi zorlayın Arabanızı uzağa park edin Bazen asansöre binmek yerine merenleri kullanın Uzak kumanda kullanmadan televizyon kanallarını değiştirin Yürüyüş mesafesindeki perspektifinizi değiştirin, belki marketiniz yürümenizi sağlayacak değin uzak olabilir
Bazal metabolizma ile benzer şeydir zaten bu Vücudun yaşamını sürdürmesi için yaktığı temel enerjidir bazal metabolizma yani yukarıda bahsettiğim gibi hiçbir iş yapmayan bir insanın ihtiyacı olan kaloridir Ne dek kalori yaktığınızı kilo başına ortalama 30 kalori ile hesaplayarak öğrenirsiniz (etkin iş yapmıyorsanız) 75 kilo olan biri x 30 2250 kalori yakar *
Yetişkin bir insan günde kaç kalori harcar
İnsan Vücudunun Günde yaktığı Kalori Miktarı Nekadardır?
Erişkin ortalama kiloda bir erkek hiçbir iş yapmadan sadece oturarak 20002250 (kilosuna alt olarak değişir) kalori yakar en düşük 2000 yakar ama orası belirlenmiş
Yapacağımız ekstra aktiviteler, zaten hergün yaktığınız 20002250'nin üstüne eklenerek kâr getirir Bu kadar basit
Kalori hesabı yaparak perhiz yapmaya lüzum kalmadan fazla gizli kilo verirsiniz Ne yediğinizi ve yediğiniz şeyden o lahza kaç kalori aldığınızı hesaplayın ve bunun gün sonunda ortalama 2250'yi geçmemesine önem verin 20002250'den eksik aldığınız her gün kilo vermiş olacaksınız
Mesela: Jurnal 2250 kalori yakıyorsunuz ve o gün 1250 kalori aldınız 1000 kalori kardasınız 8 gün böyle yaparak 8000 kalori yakmış ve dolayısıyla 1 kilo vermişsiniz demektir (8000 kalori 1 kilo)
Kalori denkleminin her iki tarafınıda taşıyan bir örnek: 3,22 kilometre jogging yerine getirmek bir gece önce yediğiniz 200 kalori taşıyan kurabiyeden aldığınız kaloriyi yakar
Hakiki olan, çalışma yapsanız da yapmasanız da defalarca kalori yakarsınız Sadece çalışma ile kalorileri daha seri bir şekilde yakarsınız Bu yüzden 20 dakika boyunca çalışma yapamazsanız; 5 veya 10 dakika yaparak başlayın ve ağır ağır geliştirin Ya Da başlamadaki yoğunluğu düşürmeyi deneyin
Keza, bütün aktiviteler kalori yakar Bu yüzden daha etkin elde etmek konusunda kendinizi zorlayın Arabanızı uzağa park edin Bazen asansöre binmek yerine merenleri kullanın Uzak kumanda kullanmadan televizyon kanallarını değiştirin Yürüyüş mesafesindeki perspektifinizi değiştirin, belki marketiniz yürümenizi sağlayacak değin uzak olabilir
Bazal metabolizma ile benzer şeydir zaten bu Vücudun yaşamını sürdürmesi için yaktığı temel enerjidir bazal metabolizma yani yukarıda bahsettiğim gibi hiçbir iş yapmayan bir insanın ihtiyacı olan kaloridir Ne dek kalori yaktığınızı kilo başına ortalama 30 kalori ile hesaplayarak öğrenirsiniz (etkin iş yapmıyorsanız) 75 kilo olan biri x 30 2250 kalori yakar *