İnsanlarda ideal uyku suresi
imagesinsanlardaidealuykusuresi5ad10af46d933
Rahat ve duzenli bir gece uykusu sağlıkla sıkı bir ilişki icerisindedir Bilim insanları az uyumanın vucuttaki kotu etkileri kadar cok uykunun da zararlı olduğunu ortaya cıkarttı
Her yaştaki insanın gunde belirli bir sure uykuya ihtiyacı vardır Bu surenin altı da ustu de ne yazık ki zararlı sonuclar yaratabiliyor Mesela pek cok kişi gunluk 8 saat uykunun yeterli olduğunu duşunur Ancak bu her yaş icin gecerli bir sure değildir
Az uyku insanda sinir hali ve yorgunluk olarak kendini gosterirken fazla uyku insanlarda olum riskini arttırıyormuş
Şimdi gelelim insanların ideal uyku suresine;
Yeni doğanlar (03 ay): İdeal olan, yeni doğan bir bebeğin her gun 14 ila 17 saat uyuması fakat 11 ila 13 saat arası da yeterli olabilir Yeni doğanların 19 saatten fazla uyumamaları tavsiye ediliyor
Bebekler (411 ay): Tavsiye edilen sure 1215 saat arası En az 10 saat uyku da yeterli olabilir Bebekler asla 18 saatten fazla uyumamalı
12 yaş cocuklar : Bu yaş grubunda olan cocukların 1114 saat uyumaları tavsiye ediliyor fakat kabul edilen aralık 916 saat
Okul oncesi donem (35 yaş): Uzmanlar bu grup icin 1013 saat aralığını oneriyor 8 saatten az, 14 saatten fazla uyku ise uygun gorulmuyor
Okul donemi (613 yaş): Uyku Vakfı, 9 ila 11 saat arası uykuyu tavsiye ediyor 7 saatten az veya 12 saatten fazla uyku ise sağlıklı gorulmuyor
Ergenlik donemi (1417 yaş): Tavsiye edilen uyku suresi 8 ila 10 saat arası Uyku Vakfı, 11 saatten fazla ve 7 saatten az olmaması gerektiği goruşunde
Genc yetişkinler (1825 yaş): BU yaş grubuna 79 saat uyku tavsiye ediliyor ve uyku suresinin 6 saatten az, 11 saatten fazla olmaması gerektiği belirtiliyor
Yetişkinler (2464 yaş): Bu yaş grubuna genc yetişkinlerle aynı uyku suresi tavsiye ediliyor
İleri yaş grubu (65 yaş ve ustu): Sağlıklı gorulen uyku suresi gunde 78 saat fakat bu surenin 5 saatten az olmaması ve 9 saati de aşmaması tavsiye ediliyor
imagesinsanlardaidealuykusuresi5ad10af46d933
Rahat ve duzenli bir gece uykusu sağlıkla sıkı bir ilişki icerisindedir Bilim insanları az uyumanın vucuttaki kotu etkileri kadar cok uykunun da zararlı olduğunu ortaya cıkarttı
Her yaştaki insanın gunde belirli bir sure uykuya ihtiyacı vardır Bu surenin altı da ustu de ne yazık ki zararlı sonuclar yaratabiliyor Mesela pek cok kişi gunluk 8 saat uykunun yeterli olduğunu duşunur Ancak bu her yaş icin gecerli bir sure değildir
Az uyku insanda sinir hali ve yorgunluk olarak kendini gosterirken fazla uyku insanlarda olum riskini arttırıyormuş
Şimdi gelelim insanların ideal uyku suresine;
Yeni doğanlar (03 ay): İdeal olan, yeni doğan bir bebeğin her gun 14 ila 17 saat uyuması fakat 11 ila 13 saat arası da yeterli olabilir Yeni doğanların 19 saatten fazla uyumamaları tavsiye ediliyor
Bebekler (411 ay): Tavsiye edilen sure 1215 saat arası En az 10 saat uyku da yeterli olabilir Bebekler asla 18 saatten fazla uyumamalı
12 yaş cocuklar : Bu yaş grubunda olan cocukların 1114 saat uyumaları tavsiye ediliyor fakat kabul edilen aralık 916 saat
Okul oncesi donem (35 yaş): Uzmanlar bu grup icin 1013 saat aralığını oneriyor 8 saatten az, 14 saatten fazla uyku ise uygun gorulmuyor
Okul donemi (613 yaş): Uyku Vakfı, 9 ila 11 saat arası uykuyu tavsiye ediyor 7 saatten az veya 12 saatten fazla uyku ise sağlıklı gorulmuyor
Ergenlik donemi (1417 yaş): Tavsiye edilen uyku suresi 8 ila 10 saat arası Uyku Vakfı, 11 saatten fazla ve 7 saatten az olmaması gerektiği goruşunde
Genc yetişkinler (1825 yaş): BU yaş grubuna 79 saat uyku tavsiye ediliyor ve uyku suresinin 6 saatten az, 11 saatten fazla olmaması gerektiği belirtiliyor
Yetişkinler (2464 yaş): Bu yaş grubuna genc yetişkinlerle aynı uyku suresi tavsiye ediliyor
İleri yaş grubu (65 yaş ve ustu): Sağlıklı gorulen uyku suresi gunde 78 saat fakat bu surenin 5 saatten az olmaması ve 9 saati de aşmaması tavsiye ediliyor