İskelet ve kas sağlığımızı korumak için neler yapmalıyız kısaca

İskelet ve kas sağlığımızı korumak için neler yapmalıyız kısaca


İskelet ve adale sağlığı
Ahenkli olarak çalışma olarak yapılan çalışma faaliyetleri sonucunda dolaşım ve solunum artar Bu Vesile Ile vücudumuza daha artı oksijen girer Kaslarımız ve kemiklerimiz daha iyi gelişir Yan yalnızca düzenli alıştırma bunun için yeterli değildir aynı zamanda beslenmemize de uyarı etmemiz gerekir böylece çokça süt, yoğurt, peynir, yumurta gibi besinler tüketmeliyiz

1 Yazarken, okurken dik oturmalıyız
2 Yere eğilirken belimizi bükmek yerine, dizlerimizi kırmalıyız
3 Eşya taşırken ağırlığı belimize vermemeliyiz
4 Uyumlu çalışma yapmalıyız
5 Dengeli ve tatmin edici beslenmeliyiz
6 Ani hareketlerden kaçınmalıyız
7 Kasları çok sıkıcı ve zorlayıcı hareketler yapmamalıyız *