İskelet ve kas sağlığımızı korumak icin neler yapmalıyız kısaca

İskelet ve kas sağlığımızı korumak icin neler yapmalıyız kısaca


İskelet ve kas sağlığı
Duzenli olarak egzersiz olarak yapılan egzersiz faaliyetleri sonucunda dolaşım ve solunum artar Boylelikle vucudumuza daha fazla oksijen girer Kaslarımız ve kemiklerimiz daha iyi gelişir Tabi sadece duzenli egzersiz bunun icin yeterli değildir Aynı zamanda beslenmemize de dikkat etmemiz gerekir Bu nedenle bol miktarda sut, yoğurt, peynir, yumurta gibi besinler tuketmeliyiz

1 Yazarken, okurken dik oturmalıyız
2 Yere eğilirken belimizi bukmek yerine, dizlerimizi kırmalıyız
3 Eşya taşırken ağırlığı belimize vermemeliyiz
4 Duzenli egzersiz yapmalıyız
5 Dengeli ve yeterli beslenmeliyiz
6 Ani hareketlerden kacınmalıyız
7 Kasları cok yorucu ve zorlayıcı hareketler yapmamalıyız