İskelet ve kas sağlığını etkileyebilecek durumlar nelerdir?

İskelet ve kas sağlığını etkileyebilecek durumlar nelerdir?

İskeletve kas sağlığı sağlıklı bir yaşam icin cok onemlidir Bunu sağlamak icin bazı şeylere dikkat etmeliyiz

1 İskelet ve kas sağlığının ilk koşulu dengeli beslenmedir Kaslarımızın ve kemiklerimizin gelişimi icin duzenli ve dengeli beslenmeliyiz Ozellikle sut ve sut urunleri kemiklerimizin daha sağlam ve sağlıklı olmasını sağlar ve kemik gelişimi icin cok onemlidirler

2 Bol bol egzersiz yapmalıyız

3 İskelet ve kas sağlığımızı olumsuz etkileyecek davranışlardan kacınmalıyız Orneğin; oyun oynarken birbirimize zarar verecek hareketler yapmamalıyız Aksi takdirde kemiklerimizin kırılmasına neden olabiliriz

4 Ayrıca yururken ve koşarken de yanlış hareketlerde bulunmamalıyız cunku kaslarımızın yırtılmasına neden olabiliriz

5 İskeletin gorevlerini tam olarak yapabilmesi icin duruş ve oturuş bicimlerine de dikkat etmeliyiz Aksi takdirde iskeletimizde şekil bozuklukları meydana gelebilir

6 Sırada dik oturmalıyız Dik yurumeye ozen gostermeliyiz

7 Ayrıca Guneş ışığından da yeterince faydalanmaya calışmalıyız Cunku Guneş ışığının kemiklerin gelişimine olumlu etkisi vardır