İştah Kapatan Besinler
İştahınızı Kapatan Yiyecekler
imagesistahkapatanyiyecekler5ad56daff3d36
Rejim yapmaya başladığınızda aklınızdan surekli yemek yemek mi geciyor?
İştahınız hic olmadığı kadar acık mı?
Doğru besinleri tercih ederek iştahınızı kontrol altına alabilirsiniz
İşte, iştah kapatan besin ve yiyecekler;
Avokado: Kansere karşı korur Aynı zamanda yuksek miktarda B6 vitamini icerir
Sardalya: Kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur Yuksek miktarda protein icermektedir
Balık: Yuksek miktarda iyot icerir İyot, tiroit hormonlarının yapımında kullanılır Aclık duygusunun oluşumuna engel olur
Yumurta ve dil peyniri: Protein yonunden zengindir Tok tutucu ozelliğe sahiptir
Kepekli makarna: Lif icermektedir Tuketildikten sonra hacimlerinin % 20’si kadar genişleme ozelliğine sahiptirler
Esmer pirinc: Glisemik indeks değeri duşuk olan besinlerdendir Kan şekerini dengede tutar Uzun sure tokluk sağlar
Brokoli: Krom icerir İnsulin dengesinin korunmasına yardımcı olur
Boğurtlen: Antioksidant yonunden zengindir Yoğurtla beraber tuketeceğiniz boğurtlen uzun sure tok kalmanıza yardımcı olur
Yulaf ezmesi, Elma, Badem, Ihlamur cayı: İştahınızın kapanmasına yardımcı olan diğer besinlerdir
İştahınızın kapanması icin yapmanız gerekenler
Tercih ettiğiniz besinleri tuketirken iyice ciğneyin Besinler en minik hale geldikten sonra yutma işlemini gercekleştirinOğun aralarında atıştırma duygunuzu dişlerinizi fırcalayarak erteleyebilirsiniz,
Gun icerisindeki su tuketiminize dikkat edin,
Duşuk glisemik indeks değerine sahip besinleri tercih edin (Orneğin; kurubaklagiller, tahıl urunleri, yeşil yapraklı sebzeler gibi)
Kaynakimagesistahkapatanyiyecekler5ad56db147360pngiyetisyen Esra Aran
İştahınızı Kapatan Yiyecekler
imagesistahkapatanyiyecekler5ad56daff3d36
Rejim yapmaya başladığınızda aklınızdan surekli yemek yemek mi geciyor?
İştahınız hic olmadığı kadar acık mı?
Doğru besinleri tercih ederek iştahınızı kontrol altına alabilirsiniz
İşte, iştah kapatan besin ve yiyecekler;
Avokado: Kansere karşı korur Aynı zamanda yuksek miktarda B6 vitamini icerir
Sardalya: Kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur Yuksek miktarda protein icermektedir
Balık: Yuksek miktarda iyot icerir İyot, tiroit hormonlarının yapımında kullanılır Aclık duygusunun oluşumuna engel olur
Yumurta ve dil peyniri: Protein yonunden zengindir Tok tutucu ozelliğe sahiptir
Kepekli makarna: Lif icermektedir Tuketildikten sonra hacimlerinin % 20’si kadar genişleme ozelliğine sahiptirler
Esmer pirinc: Glisemik indeks değeri duşuk olan besinlerdendir Kan şekerini dengede tutar Uzun sure tokluk sağlar
Brokoli: Krom icerir İnsulin dengesinin korunmasına yardımcı olur
Boğurtlen: Antioksidant yonunden zengindir Yoğurtla beraber tuketeceğiniz boğurtlen uzun sure tok kalmanıza yardımcı olur
Yulaf ezmesi, Elma, Badem, Ihlamur cayı: İştahınızın kapanmasına yardımcı olan diğer besinlerdir
İştahınızın kapanması icin yapmanız gerekenler
Tercih ettiğiniz besinleri tuketirken iyice ciğneyin Besinler en minik hale geldikten sonra yutma işlemini gercekleştirinOğun aralarında atıştırma duygunuzu dişlerinizi fırcalayarak erteleyebilirsiniz,
Gun icerisindeki su tuketiminize dikkat edin,
Duşuk glisemik indeks değerine sahip besinleri tercih edin (Orneğin; kurubaklagiller, tahıl urunleri, yeşil yapraklı sebzeler gibi)
Kaynakimagesistahkapatanyiyecekler5ad56db147360pngiyetisyen Esra Aran