Diet yaparken bize yardımcı olacak ve iştahımızı duzenleyecek besinler
1 Karnabaharı ve brokoliyi hafifce haşlayıp yoğurtla tatlandırın Bu karışım lif acısından zengin olduğundan sizi uzun sure tok tutar
2 Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip uzerine bol bol dereotu serpin Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukca tok tutucudur
3 Tatlı olarak 250 gr mor eriği biraz tarcınla haşlayın Bu meyve fruktoz acısından oldukca zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır
4 Albumin iştahı kapatır Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz tuzla tatlandırın İsterseniz yağsız krema da katabilirsiniz
5 200 gr ananası incecik doğrayın ve suzgecten gecirin İcine 100 gr kefir ve taze nane ekleyin Ananasın icindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukca doyurucudur Ayrıca selulit oluşumunu da engeller
6 Kendinize yeşil salata, uskumru veya ton balığı, kivi ve portakaldan oluşan bir ziyafet hazırlayın Balığın iceriğindeki İyot, tiroit bezinin İşlevlerini hızlandırdığından aclık hissi giderilir
7 Oğunler arasında acıktığınızda kuru erik yiyin Kuru erik kan şekerinin duşmesini engeller Ancak fazla abartmayın Cunku bir kuru erikte 8 kalori var
8 Haftada iki yumurta yiyin Cunku yumurtada bol miktarda triptofan var Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar
9 Enerjisiz kalmak icin 1 demet maydanozu blenderden gecirip sebze suyla karıştırın Biriki damla acı biber sosu ekleyin ve bunu bir guzel icin Bu iceceğin icindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yağ yıkımını kolaylaştırır
10 Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 cay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım cay kaşığı yonca balıyla karıştırın Bu karışımın iceriğindeki değerli lifler hem doyurucu hem de bağırsakları calıştırıcı etki gosterir
11 Yağsız kaşarı ince ince dilimleyin ve siyah zeytin ile susleyin Uzerine 1 yemek kaşığı sirke dokun Bu, birkac saat icin aclığınızı giderecektir
12 Karaciğerlerinizi calıştırmak icin 10 adet enginar kokunu, icine 1 doğranmış soğan, karabiber tanesi ve yarım limon katılmış suda haşlayın Daha sonra 1 cay kaşığı bal, iki sap kekik ve biraz limon suyunu kaynatın Enginar koklerini suzun ve hazırlamış olduğunuz karışımın İcinde biraz pişirip cıkarın
13 Bol bol boğurtlen yiyin Boğurtlen sizi hem neşelendirir, hem de tok tutar Kan şekerinizin yukseleceğinden korkmayın Cunku boğurtlenin iceriğindeki doğal şekerler kan şekerini hicbir şekilde etkilemez
14 Kahvaltıda armut yiyin Armudu rendeleyin ve yulafa katın Bu karışıma biraz da yoğurt ekleyin Armudun iceriğindeki fruktoz uzun sure aclık hissetmemenizi sağlar
15 Gunu canlı gecirmek icin kendinize yulaf ezmesi hazırlayıp icine kuru meyveler katın Bu, karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacaktır
16 Kendinize portakal ve 50 gr ıspanak yaprağından oluşan bir salata hazırlayın Salatayı 50 gr yağsız yoğurt, bir tutam tuz ve karabiberden oluşan bir sosla tatlandırın Hem enfeksiyonlara karşı korunun hem de midenizi doyurun
17 Meyve suyunun icine katacağınız soda, magnezyum ihtiyacınızı karşılayacak ve aclığınızı giderecektir
18 Bezelyenin iceriğinde de bulunan albumin, iştahınızı kapatmak icin iyi bir besindir Bu nedenle sık sık bezelye corbası icin
19 200 gram kadar yağsız yoğurdun icinde 12 kaşık yulaf koyup karıştırırsanız, bu sizi 1 saat boyunca tok tutmaya yetecektir
20 Acıktığınızı hissettiğinizde, icine limon veya yeşil elma dilimleri eklenmiş buyuk bir bardak soğuk su icerseniz, atıştırma isteğiniz belli bir miktarda giderilmiş olur
1 Karnabaharı ve brokoliyi hafifce haşlayıp yoğurtla tatlandırın Bu karışım lif acısından zengin olduğundan sizi uzun sure tok tutar
2 Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip uzerine bol bol dereotu serpin Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukca tok tutucudur
3 Tatlı olarak 250 gr mor eriği biraz tarcınla haşlayın Bu meyve fruktoz acısından oldukca zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır
4 Albumin iştahı kapatır Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz tuzla tatlandırın İsterseniz yağsız krema da katabilirsiniz
5 200 gr ananası incecik doğrayın ve suzgecten gecirin İcine 100 gr kefir ve taze nane ekleyin Ananasın icindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukca doyurucudur Ayrıca selulit oluşumunu da engeller
6 Kendinize yeşil salata, uskumru veya ton balığı, kivi ve portakaldan oluşan bir ziyafet hazırlayın Balığın iceriğindeki İyot, tiroit bezinin İşlevlerini hızlandırdığından aclık hissi giderilir
7 Oğunler arasında acıktığınızda kuru erik yiyin Kuru erik kan şekerinin duşmesini engeller Ancak fazla abartmayın Cunku bir kuru erikte 8 kalori var
8 Haftada iki yumurta yiyin Cunku yumurtada bol miktarda triptofan var Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar
9 Enerjisiz kalmak icin 1 demet maydanozu blenderden gecirip sebze suyla karıştırın Biriki damla acı biber sosu ekleyin ve bunu bir guzel icin Bu iceceğin icindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yağ yıkımını kolaylaştırır
10 Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 cay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım cay kaşığı yonca balıyla karıştırın Bu karışımın iceriğindeki değerli lifler hem doyurucu hem de bağırsakları calıştırıcı etki gosterir
11 Yağsız kaşarı ince ince dilimleyin ve siyah zeytin ile susleyin Uzerine 1 yemek kaşığı sirke dokun Bu, birkac saat icin aclığınızı giderecektir
12 Karaciğerlerinizi calıştırmak icin 10 adet enginar kokunu, icine 1 doğranmış soğan, karabiber tanesi ve yarım limon katılmış suda haşlayın Daha sonra 1 cay kaşığı bal, iki sap kekik ve biraz limon suyunu kaynatın Enginar koklerini suzun ve hazırlamış olduğunuz karışımın İcinde biraz pişirip cıkarın
13 Bol bol boğurtlen yiyin Boğurtlen sizi hem neşelendirir, hem de tok tutar Kan şekerinizin yukseleceğinden korkmayın Cunku boğurtlenin iceriğindeki doğal şekerler kan şekerini hicbir şekilde etkilemez
14 Kahvaltıda armut yiyin Armudu rendeleyin ve yulafa katın Bu karışıma biraz da yoğurt ekleyin Armudun iceriğindeki fruktoz uzun sure aclık hissetmemenizi sağlar
15 Gunu canlı gecirmek icin kendinize yulaf ezmesi hazırlayıp icine kuru meyveler katın Bu, karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacaktır
16 Kendinize portakal ve 50 gr ıspanak yaprağından oluşan bir salata hazırlayın Salatayı 50 gr yağsız yoğurt, bir tutam tuz ve karabiberden oluşan bir sosla tatlandırın Hem enfeksiyonlara karşı korunun hem de midenizi doyurun
17 Meyve suyunun icine katacağınız soda, magnezyum ihtiyacınızı karşılayacak ve aclığınızı giderecektir
18 Bezelyenin iceriğinde de bulunan albumin, iştahınızı kapatmak icin iyi bir besindir Bu nedenle sık sık bezelye corbası icin
19 200 gram kadar yağsız yoğurdun icinde 12 kaşık yulaf koyup karıştırırsanız, bu sizi 1 saat boyunca tok tutmaya yetecektir
20 Acıktığınızı hissettiğinizde, icine limon veya yeşil elma dilimleri eklenmiş buyuk bir bardak soğuk su icerseniz, atıştırma isteğiniz belli bir miktarda giderilmiş olur