nicebayan
Yeni Üye
Tok tutan ve iştah kapatıcı etkisi kanıtlanan özel besinleri yiyerek, rejim yapmadan zayıflayabilirsiniz
Perhiz yapmanın en baskı yanı, sevdiğiniz böylece çok yiyecekten vazgeçmek zorunda kalıp, üzerine bundan başka iştahınızla baş etmek zorunda kalmanız Özellikle iştah kapatıcı etkisi olduğu kanıtlanan özel besinleri rejim yapmadan zayıflamak için denemenizi öneriyoruz Bu besinlerin ceset üzerindeki etkileri, içeriklerindeki bazı maddeler ve görevleri şöyle sıralanıyor:
Karbonhidratlar: Kepek, buğday gibi tahıl ürünlerinde, sebze ve meyvelerde bulunur İçeriğindeki lifler, sindirim sistemini harekete geçirir Bilhassa kompleks karbonhidratlar insanı tok miktar
Triptofan: Vücutta serotonin oluşmasında ve hücrelere taşınmasında manâlı bir atama alır Serotonin de iştah hissini azaltır Bilhassa muz, avokado, yulaf ve peynirde bulunur
Krom: Vücuttaki insülin dengesini korur Kan şekerinin düşmesi açlığa yol açar Krom ihtiyacınızı yerine getirmek için fındık, ceviz gibi kabuklu yemişler, brokoli ve tahıl ürünleri yiyebilirsiniz
Albümin: Can sıkıntısını giderir ve iştahı kapatır Bu protein, triptofan oluşturarak beyne taşır ve serotonin üretimini artırır Bezelye, fıstık ve fasulyede bulunur
Fruktoz: Meyvelerden elde edilen doğal şekerdir Kan şekeri dengesini muhakkak etkilemez Ayrıca yemek sonrası tatlı ihtiyacı duymanızı engeller Çilek ve bal, fruktozun esas kaynağıdır
İyot: Tiroit hormonlarının yapımı için gereklidir Arzu duygusunun gelişmesini engeller Balık, iyotlu tuz ve soğan, iyot açısından oldukça zengindir
Tok tutan öneriler
Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın Bu karışım lif açısından varlıklı olduğundan, sizi uzun vakit tok miktar
Salatalığı tamamen yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üstüne bol bol dereotu serpin Kalorisi değil denilecek dek eksik olan bu sebze oldukça tok tutucudur
250 gr mor eriği azıcık tarçınla haşlayın Bu meyve fruktoz açısından oldukça varlıklı olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır
200 gr ananası fidan gibi doğrayın ve süzgeçten geçirin İçine 100 gr kefir ve taze nane ekleyin Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukça doyurucudur
Öğünler arasında acıktığınızda kuru erik yiyin Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller Fakat artı abartmayın Bir kuru erikte 8 kalori var
Bir demet maydanozu blendırdan geçirip sebze suyuyla karıştırın Bir iki damla acı biber sosu ekleyin ve için Bu meşrubat yağ yakımını kolaylaştırır
Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 akarsu kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın Bu karışım ayrıca doyurucudur hem de bağırsakları çalıştırır
Kahvaltıda armudu rendeleyin ve yulafa katın Bu karışıma azıcık da yoğurt ekleyin Armudun içeriğindeki fruktoz uzun vakit istek hissetmemenizi sağlar
Günü canlı dinmek için kendinize yulaf ezmesi hazırlayıp içine kuru meyveler katın Bu, karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacaktır
Portakal ve 50 gr ıspanak yaprağından oluşan bir salata hazırlayın Salatayı 50 gr yağsız yoğurt, bir parça tuz ve karabiberden oluşan bir sosla tatlandırın *
Perhiz yapmanın en baskı yanı, sevdiğiniz böylece çok yiyecekten vazgeçmek zorunda kalıp, üzerine bundan başka iştahınızla baş etmek zorunda kalmanız Özellikle iştah kapatıcı etkisi olduğu kanıtlanan özel besinleri rejim yapmadan zayıflamak için denemenizi öneriyoruz Bu besinlerin ceset üzerindeki etkileri, içeriklerindeki bazı maddeler ve görevleri şöyle sıralanıyor:
Karbonhidratlar: Kepek, buğday gibi tahıl ürünlerinde, sebze ve meyvelerde bulunur İçeriğindeki lifler, sindirim sistemini harekete geçirir Bilhassa kompleks karbonhidratlar insanı tok miktar
Triptofan: Vücutta serotonin oluşmasında ve hücrelere taşınmasında manâlı bir atama alır Serotonin de iştah hissini azaltır Bilhassa muz, avokado, yulaf ve peynirde bulunur
Krom: Vücuttaki insülin dengesini korur Kan şekerinin düşmesi açlığa yol açar Krom ihtiyacınızı yerine getirmek için fındık, ceviz gibi kabuklu yemişler, brokoli ve tahıl ürünleri yiyebilirsiniz
Albümin: Can sıkıntısını giderir ve iştahı kapatır Bu protein, triptofan oluşturarak beyne taşır ve serotonin üretimini artırır Bezelye, fıstık ve fasulyede bulunur
Fruktoz: Meyvelerden elde edilen doğal şekerdir Kan şekeri dengesini muhakkak etkilemez Ayrıca yemek sonrası tatlı ihtiyacı duymanızı engeller Çilek ve bal, fruktozun esas kaynağıdır
İyot: Tiroit hormonlarının yapımı için gereklidir Arzu duygusunun gelişmesini engeller Balık, iyotlu tuz ve soğan, iyot açısından oldukça zengindir
Tok tutan öneriler
Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın Bu karışım lif açısından varlıklı olduğundan, sizi uzun vakit tok miktar
Salatalığı tamamen yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üstüne bol bol dereotu serpin Kalorisi değil denilecek dek eksik olan bu sebze oldukça tok tutucudur
250 gr mor eriği azıcık tarçınla haşlayın Bu meyve fruktoz açısından oldukça varlıklı olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır
200 gr ananası fidan gibi doğrayın ve süzgeçten geçirin İçine 100 gr kefir ve taze nane ekleyin Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukça doyurucudur
Öğünler arasında acıktığınızda kuru erik yiyin Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller Fakat artı abartmayın Bir kuru erikte 8 kalori var
Bir demet maydanozu blendırdan geçirip sebze suyuyla karıştırın Bir iki damla acı biber sosu ekleyin ve için Bu meşrubat yağ yakımını kolaylaştırır
Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 akarsu kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın Bu karışım ayrıca doyurucudur hem de bağırsakları çalıştırır
Kahvaltıda armudu rendeleyin ve yulafa katın Bu karışıma azıcık da yoğurt ekleyin Armudun içeriğindeki fruktoz uzun vakit istek hissetmemenizi sağlar
Günü canlı dinmek için kendinize yulaf ezmesi hazırlayıp içine kuru meyveler katın Bu, karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacaktır
Portakal ve 50 gr ıspanak yaprağından oluşan bir salata hazırlayın Salatayı 50 gr yağsız yoğurt, bir parça tuz ve karabiberden oluşan bir sosla tatlandırın *