İşte Yorgunluk Nedir Belirtileri Nedir? Yorgun Kadınlara 10 Öneri..

İşte Takâtsizlik Nedir Belirtileri Nedir? Bezginlik Kadınlara 10 Önerge Yorgun Kadınlara 10 Öneri Yorgunluğun Nedenleri Bezginlik düşmeleriniz sıklaştıysa bunu önemseyinÇünkü takâtsizlik bazı hastalık belirtileri olabilirUzmanından yorgunluk nedir yorgunluğun nedenleri ve kendini bezginlik hissedenlere 10 teklif 1548595954 1548595954 isteyorgunluknedirbelirtilerinediryorgunkadinlara10oneri5c4db2f73634bisteyorgunluknedirbelirtilerinediryorgunkadinlara10oneri5c4db2f73634b isteyorgunluknedirbelirtilerinediryorgunkadinlara10oneri5c4db2f73634b Bitkin kadınlara 10 önerge “Sabahları uyanıp işe gitmek istemiyorum veya “ Akşam olunca bir halsizlik çöküyor diyorsanız İşte bunlar son zamanlarda çevremizdeki insanlardan çoğu kez duymaya alışık olduğumuz cümleler Beslenme Uzmanı Yeşim Çelik, kadınların kabusu olan kronik yorgunluktan korunma yolları hakkında bilgi verdi Yeterli ve dengelenmiş beslenme yorgunluğunuzu alır Yorgunluğun pek çok sebebi olabilir Anemi, enfeksiyonlar, karaciğer, yürek ve böbrek yetmezlikleri, vitamin ve mineral eksiklikleri, metabolik bozukluklar (hipoglisemi), hormonal problemler (Hipotiroidi, böbrek üstü bezi yetmezliği), kanser gibi önemli sağlık durumu sorunlarında yorgunluk ara sıra ilk işarettir Takâtsizlik, tekrarlayan ve uzun süren stresin, uyku problemlerinin, depresyon ve öteki bir takım psikolojik sorunların sonucunda da oluşabilir Içki ve sigara kullanımı, yorgunluktan korunmak için kullanılan uyarıcılar ve bazı ilaçlar ve daha da önemlisi gıda yanlışları yorgunluğun başlıca nedenlerindendir Yeterli ve dengeli besin, yorgunluğu önlemenin en manâlı yollarından birisidir Öğünlerinizde uyarı edeceğiniz birkaç küçük kaide kendinizi zinde hissetmenizi sağlayacaktır Yumurta ve kırmızı et demir eksikliği kaynaklı yorgunluğu önler Yorgunluğun temel nedeni demir eksikliğine bağlı kansızlıktır Kadınlar da daha sık gözlenen kansızlığı önlemek için haftanın açıklanmış günlerinde demir içeriği yüksek olan yumurta tüketilmelidir Haftada 23 defa kırmızı etin yanına mutlaka demirin cisim tarafından kullanımını artıran C vitamini içeren sebze ve meyvelerin tüketilmesine itina gösterilmelidir Fazla koyu dere ve kahve tüketimi demir emilimini azalttığı için yemekten anında sonradan tüketilmesi önerilmemektedir Kuru meyvelerin demir içeriği yüksektir Ara öğünlerde kan şekerinin dengelemesi açısından tüketilmesi önemlidir Yorgunluğunuzu eksilmek için; 1 Öğün atlamamaya itina gösterin 2 Eksik ve sık yiyin id 3 Beyaz rafine dilmiş tahıllar yerine; bütün buğdaylı, çavdarlı, yulaflı ve kepekli arıtılmış edilmemiş tahılları ve besinleri tercih edin 4 Gün içerisinde 810 bardak su içmeye itina gösterin 5 Spor yapıyorsanız veya fazla kalori sarf edip terliyorsanız soda ve taze bıkkın meyve suları tüketin 6 Yağlı besinlerden olası olduğunca uzak durun 7 Bilhassa akşam yemeklerini sebze ağırlıklı olmasına uyarı edin 8 Alkol tüketimini muhtemel olduğunca azaltın 9 Kızartmalardan uzaktan durun, bunların yerine fırında haşlama, buğulama tercih edin 10 Kendinizi bitkin hissettiğinizde muz, çilek ya da kivi tüketin