İstediğini Ye Diyeti ile haftada ortalama 1 kilo verebilirsiniz
Gunluk kalori: 1500 Kcal
Hedef: Haftada ortalama 1 kilo
# Haftada 1 kilo vererek, yavaş ancak emin adımlarla zayıflamak isteyenlerin diyeti Gunde 2 bardak ayran veya 2 kase yoğurt yemek aralarında yenilebilirCaykahve şekersiz ve sutsuz icilmelidir
# Havuc salata değil, sebze sayılmalıdır (Havuc salatası, sebze yemeği yerine gecer)
# Patates, kızartma, kuruyemiş hamur işleri yenmemelidir
# Meşrubat, meyve suyu gibi icecekler rejim boyunca tuketilmemelidir
Bu diyetin gunluk menuleri:
1GUN
# Sabah : 1 dilim ekmek, beyaz peynir, domates, salatalık, caykahve
# Oğle : 1 kase corba veya 1 dilim ekmek, 5 kofte kadar et, balık veya tavukveya 6 kaşık sebze yemeği (zeytinyağlı veya kıymali bir sebze yemeği)veya 6 kaşık bakliyat (normal pişirilmiş) 1 tabak salata
# İkindi : 1 dilim ekmek, beyaz peynirveya 1 meyve
# Akşam : Oğle menusundeki alternatifleri akşam menusu icin de gecerlidir
# Gece : 2 kraker, beyaz peynir
Bu diyette gunluk menu diyet suresince aynıdır
Gunluk kalori: 1500 Kcal
Hedef: Haftada ortalama 1 kilo
# Haftada 1 kilo vererek, yavaş ancak emin adımlarla zayıflamak isteyenlerin diyeti Gunde 2 bardak ayran veya 2 kase yoğurt yemek aralarında yenilebilirCaykahve şekersiz ve sutsuz icilmelidir
# Havuc salata değil, sebze sayılmalıdır (Havuc salatası, sebze yemeği yerine gecer)
# Patates, kızartma, kuruyemiş hamur işleri yenmemelidir
# Meşrubat, meyve suyu gibi icecekler rejim boyunca tuketilmemelidir
Bu diyetin gunluk menuleri:
1GUN
# Sabah : 1 dilim ekmek, beyaz peynir, domates, salatalık, caykahve
# Oğle : 1 kase corba veya 1 dilim ekmek, 5 kofte kadar et, balık veya tavukveya 6 kaşık sebze yemeği (zeytinyağlı veya kıymali bir sebze yemeği)veya 6 kaşık bakliyat (normal pişirilmiş) 1 tabak salata
# İkindi : 1 dilim ekmek, beyaz peynirveya 1 meyve
# Akşam : Oğle menusundeki alternatifleri akşam menusu icin de gecerlidir
# Gece : 2 kraker, beyaz peynir
Bu diyette gunluk menu diyet suresince aynıdır