İsveç Diyeti

İsveç Diyeti

Gaye: Haftada sıradan 23 kilo

Günlük kalori: 500 Kcal

Epeyce düşük kalorili olan bu diyette belirtilenin dışında nehir, kahve ya da içecek içmeyin

Not: İsveç diyetinde aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerlerini değiştirebilirsiniz

Genel bir perhizzayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır Tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak ve kilo verme duracaktır Bir haftadan artı uygulamayın

BU DİYETİN JURNAL MENÜLERİ

1 GÜN

Sabah : 1 şekerli kahve

Öğle : 2 katı yumurta, 100 gram haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata

2 GÜN

Sabah : 1 şekerli kahve

Öğle : 1 dilim salam, 100 gram yoğurt

Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve

3 GÜN

Sabah : 1 şekerli kahve

Öğle : Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve

Akşam : 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yağsız yeşil salata

4 GÜN

Sabah : 1 şekerli kahve, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle : 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız peynir

Akşam : Yarım kadeh portakal suyu, 100 gram yoğurt

5 GÜN

Sabah : 1 rendelenmiş havuç

Öğle : 200 gram limon ve tereyağlı haşlanmış balık ya da ton balığı

Akşam : 200 gramlık biftek, salata, brokoli

6 GÜN

Sabah : 1 şekerli kahve

Öğle : 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç

Akşam : 200 gram derisi alınmış tavuk, salata

7 GÜN

Sabah : Tatsız nehir

Öğle : 100 gram ızgara et, taze meyve

Akşam : Hiç bir şey *