İsvec Diyeti

İsvec Diyeti

Hedef: Haftada ortalama 23 kilo

Gunluk kalori: 500 Kcal

Oldukca duşuk kalorili olan bu diyette belirtilenin dışında cay, kahve ya da meşrubat icmeyin

Not: İsvec diyetinde aynı gun icinde oğle ve akşam yemeklerinin yerlerini değiştirebilirsiniz

Genel bir diyetzayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu duşuk kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır Tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak ve kilo verme duracaktır Bir haftadan fazla uygulamayın

BU DİYETİN GUNLUK MENULERİ

1 GUN

Sabah : 1 şekerli kahve

Oğle : 2 katı yumurta, 100 gram haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata

2 GUN

Sabah : 1 şekerli kahve

Oğle : 1 dilim salam, 100 gram yoğurt

Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve

3 GUN

Sabah : 1 şekerli kahve

Oğle : Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve

Akşam : 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yağsız yeşil salata

4 GUN

Sabah : 1 şekerli kahve, 1 dilim kızarmış ekmek

Oğle : 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuc, 25 gram yağsız peynir

Akşam : Yarım bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt

5 GUN

Sabah : 1 rendelenmiş havuc

Oğle : 200 gram limon ve tereyağlı haşlanmış balık ya da ton balığı

Akşam : 200 gramlık biftek, salata, brokoli

6 GUN

Sabah : 1 şekerli kahve

Oğle : 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuc

Akşam : 200 gram derisi alınmış tavuk, salata

7 GUN

Sabah : Şekersiz cay

Oğle : 100 gram ızgara et, taze meyve

Akşam : Hic bir şey