Pek cok kişinin muzdarip olduğu sorunların başında kabızlık gelmektedir Kabızlık nedenleri ve kabızlık tedavisi hakkında uzmanlarımızın onerilerine yer verdik Kabızlık neden olur, kabızlık nasıl gecer sorularının yanıtları sizlerle
Kabızlığın değişik nedenleri olabilir fakat hic de hoş olmayan karın şişliği ve karın ağrısı şeklindeki katiyen değişiklik gostermez ve herkeste bu şikayetler husule gelir Cok kafein tuketimi, gerekenden az miktarda su icilmesi, hareketsizlik, protein ağırlıklı beslenmek veyahut bir takım rahatsızlıklardan oturu kullanılan bir takım ilaclar gibi pek cok neden kabızlığa kapı aralayabilir Kısaca kabızlık, bağırsakların zorlanması ve hareketlerinin azalmasıdır
Bağırsak hareketlerinin sıklığı bunyeden bunyeye gore farklılık gostermekte, bircoğumuzun duşunduğunun aksine, her gun tuvalete cıkmak bir sorun olduğunun gostergesi değildir Ekseri dışkılama sayısı haftada ikiye ve daha aza indiğinde bu vaziyet kabızlık olarak adlandırılır Kabızlık var olan bir sağlık sorununun da belirtisi olarak gorulebilir Tek başına bir hastalık olabilirde, olmayabilirde Hemen herkesin başına gelebilir Kabızlık yapısal bir sorundan cok bağırsakların işleyişindeki bir problemden kaynaklanır ve pek cok yaygın nedeni vardır
Kabızlık Nedenleri
*Yeterince Su İcmemek
*Beslenme Duzeninin Bozulması
*Hareketsizlik
*Lifli Yiyecekleri Az Tuketmek
*Depresyon
*Stres
*Dışkılamayı Ertelemek
*Laksatif İlaclar
*İlaclar
*Hipotiroid
*Norolojik Hastalıklar
*Huzursuz (İrritabl) Bağırsak Sendromu
*Hamilelik
*Doğum Yapmak
h 3Kabızlık Nasıl Gecer? * Gun icinde bol su tuketin ve gunde tuketilen su miktarının en az 2 litre olmasına ozen gosterin Ancak aşırı miktarda 56 litre de su tuketmeyin Sabahları bir iki bardak su ictikten sonra tuvalete cıkmayı deneyin Kendinizi fazla zorlamayın fakat bu alışkanlığı edinmek ileride kabızlık meselesi cekmenizi onler
* Tıka basa 23 oğun yemek yemekten kacınmalı, onun yerine meyve, sebze gibi lifli gıdalardan oluşan kucuk porsiyonlarla gunde 45 oğun beslenilmelidir
* Hareket etmek sindirimi tertip etmede cok onemlidir Bilhassa da oturarak calışanlar kabızlık acısından risk altında olan kişiler olduğundan, mutlaka gun icinde hareket olanağı artırılmalıdır
* Tuvaletiniz geldiğinde tuvalete cıkmayı ertelemeyin Dışarıda, genel tuvaletleri kullanmak sizin icin bir problemse hic olmazsa sabahları tuvalete cıkma alışkanlığı edinmeniz ehemmiyetli
* Bağırsakları calıştıran posalı yiyecekleri tuketmeye ozen gosterin Sebze (taze fasulye, salatalık, kabak, havuc, lahana vb), meyve (kayısı, elma, armut, incir vb), bakliyat (mercimek, fasulye, nohut vb) gibi yiyeceklere oğunlerinizde yer verin
* Posalı, lifli yiyecekler yemek kabızlığa iyi gelir diyoruz ancak bu yiyeceklerin sulu olması veya bol su ile tuketilmesi gerekir Yoksa ters bir tesir yaratabilirler
h 3Kabızlık Neden Olur ve Nasıl Giderilir?
Kabızlığın değişik nedenleri olabilir fakat hic de hoş olmayan karın şişliği ve karın ağrısı şeklindeki katiyen değişiklik gostermez ve herkeste bu şikayetler husule gelir Cok kafein tuketimi, gerekenden az miktarda su icilmesi, hareketsizlik, protein ağırlıklı beslenmek veyahut bir takım rahatsızlıklardan oturu kullanılan bir takım ilaclar gibi pek cok neden kabızlığa kapı aralayabilir Kısaca kabızlık, bağırsakların zorlanması ve hareketlerinin azalmasıdır
Bağırsak hareketlerinin sıklığı bunyeden bunyeye gore farklılık gostermekte, bircoğumuzun duşunduğunun aksine, her gun tuvalete cıkmak bir sorun olduğunun gostergesi değildir Ekseri dışkılama sayısı haftada ikiye ve daha aza indiğinde bu vaziyet kabızlık olarak adlandırılır Kabızlık var olan bir sağlık sorununun da belirtisi olarak gorulebilir Tek başına bir hastalık olabilirde, olmayabilirde Hemen herkesin başına gelebilir Kabızlık yapısal bir sorundan cok bağırsakların işleyişindeki bir problemden kaynaklanır ve pek cok yaygın nedeni vardır
Kabızlık Nedenleri
*Yeterince Su İcmemek
*Beslenme Duzeninin Bozulması
*Hareketsizlik
*Lifli Yiyecekleri Az Tuketmek
*Depresyon
*Stres
*Dışkılamayı Ertelemek
*Laksatif İlaclar
*İlaclar
*Hipotiroid
*Norolojik Hastalıklar
*Huzursuz (İrritabl) Bağırsak Sendromu
*Hamilelik
*Doğum Yapmak
h 3Kabızlık Nasıl Gecer? * Gun icinde bol su tuketin ve gunde tuketilen su miktarının en az 2 litre olmasına ozen gosterin Ancak aşırı miktarda 56 litre de su tuketmeyin Sabahları bir iki bardak su ictikten sonra tuvalete cıkmayı deneyin Kendinizi fazla zorlamayın fakat bu alışkanlığı edinmek ileride kabızlık meselesi cekmenizi onler
* Tıka basa 23 oğun yemek yemekten kacınmalı, onun yerine meyve, sebze gibi lifli gıdalardan oluşan kucuk porsiyonlarla gunde 45 oğun beslenilmelidir
* Hareket etmek sindirimi tertip etmede cok onemlidir Bilhassa da oturarak calışanlar kabızlık acısından risk altında olan kişiler olduğundan, mutlaka gun icinde hareket olanağı artırılmalıdır
* Tuvaletiniz geldiğinde tuvalete cıkmayı ertelemeyin Dışarıda, genel tuvaletleri kullanmak sizin icin bir problemse hic olmazsa sabahları tuvalete cıkma alışkanlığı edinmeniz ehemmiyetli
* Bağırsakları calıştıran posalı yiyecekleri tuketmeye ozen gosterin Sebze (taze fasulye, salatalık, kabak, havuc, lahana vb), meyve (kayısı, elma, armut, incir vb), bakliyat (mercimek, fasulye, nohut vb) gibi yiyeceklere oğunlerinizde yer verin
* Posalı, lifli yiyecekler yemek kabızlığa iyi gelir diyoruz ancak bu yiyeceklerin sulu olması veya bol su ile tuketilmesi gerekir Yoksa ters bir tesir yaratabilirler
h 3Kabızlık Neden Olur ve Nasıl Giderilir?