Aşırı sıcaklar ve yuksek nem kalp krizi riskini tetiklerSadece kalp hastalıkları olanlar değil, şeker, diyabet ve solunum yolu rahatsızlıkları olanlar da guneşte en yuksek risk grubunda yer alanlardandır risk gurubunda olanlar, yuksek nem olan sıcak yerlerden kacınmalıdır
Yaz mevsiminde oldukca artış gosteren aşırı sıcaklar nedeniyle, sağlık acısından bircok problem meydana gelir Coğu insan icin bu zararlar yaşı yuksek olanlar icin gecerli gibi kabul edilse de bu buyuk bir yanılgıdır Ozellikle kalp krizi konusunda yuksek risk grubunda yer alanlar 40 yaş altındaki bireylerden oluşmaktadır
Cok sıcak havalarda uzmanlar, hamilelerin, yaşlıların ve 4 yaşın altındaki cocukların zorunlu olmadıkca dışarıda olmaması gerektiğini soylemektedir Sıcak havalarda meydana gelmekte olan yuksek nem kalp krizini arttırır Peki sıcak havalar kalp krizine nasıl neden olur? Bununla alakalı uzman araştırmaları, sıcak havanın olumsuz etkisini kanıtlamıştır
– Vucut ısısını sabitleyen en onemli vucut eylemlerinden birisi cildin kan dolaşımını gercekleştirmesidir Cildi dinc tutan damarlar aşırı sıcak havalarda genişler ve vucuttaki ısı artışını dengelemeye calışır Elbette boyle bir durumda kalbin daha cok aktif olması gerekir Zaman zaman goğuste ağrı ya da nefes darlığı gibi problemleri yaşayan kişiler beklemeden hemen en yakın sağlık kurumuna gitmeli ve kontrol altına alınmalıdır
– Sadece kalp hastalıkları olanlar değil, şeker, diyabet ve solunum yolu rahatsızlıkları olanlar da guneşte en yuksek risk grubunda yer alanlardandır Bircok hastalığı, sıcak havalar tetikler
– Cok sıcak havalar vucudun sıvı ihtiyacını da arttırmaktadır Sıcaklar nedeniyle metabolizması duran, organları yavaşlayan bir beden, hemen su tuketimini sağlamalıdır Vucudun besinden once ihtiyacı olan en onemli şey sudur Su tuketilmemesi de, kalp krizi ve farklı damar yolu rahatsızlıklarını beraberinde getirebilir Havadan gelen yuksek nem kalp krizini arttırır ancak suyun kazandıracağı nem, vucudu besler ve korur
– Sıcaklarda meydana gelen sorunlardan birisi de guneş carpmasıdır Başıma guneş gecti kavramının altında ciddi sorunlar yatabilir Beyin kanamalarına kadar gidebilen bu durumlarda guneş carpması en cok oğlen dışarıda olunması ve uzun sure boyunca guneş altında kalınması sonrasında meydana gelir Guneş carpması belirtileri ise cok fazla terleme ve vucudun ağrıması şeklinde oluşur
Zamanla nabız hızlanır ve susuzluk hissi artar Bilinc kaybına kadar gidebilen bu durum bitkinlik ve baş ağrısını da getirecektir Kas kramplarının da meydana gelmesi ile birlikte kalp krizinden beyin kanamasına kadar her şeyin olabileceği bir olaydır Aşırı sıcaklar nedeniyle guneş carpması sonrasında da sıvı tuketimi arttırılmalıdır
– Ani ısı değişimleri de kalp krizine davetiye cıkarır Klimalı ortamlarda cok fazla kaldıktan sonra bir anda sıcak havaya cıkmak cok tehlikelidir Aynı şekilde sıcaktan bunalıp klima altında kalmak, felc ve kalp hastalıklarına neden olabilmektedir Sıcak havalar ve guneş ışınları, ciltte kalıcı guneş lekelerine neden olabilir Cilt lekeleri onemsiz gibi gorulmemelidir cunku ileride cilt kanserine neden olabilecek bir etkiye sahiptir
Alınması Gereken Tedbirler Nelerdir?
Kalp krizine ve daha bircok hastalığa neden olan, olum ile bile sonuclanabilen aşırı sıcakların etkisinden kurtulmak icin alınması gereken tedbirler elbette vardır Bu tedbirler ile, en zararla sıcaklardan korunmak mumkun olacaktır İşte o tedbirler;
– Mutlaka su tuketimi her gun sağlanmalı ve en az 2 litre su gun icerisinde bitirilmelidir Alkol, kahve ve asitli iceceklerden uzak durulmalıdır Vucudun surekli kaybettiği nemi kazanması, organları korur
– Doğal havalandırma yontemleri tercih edilmelidir Klima gibi cihazlar solunum yolu hastalıklarını ve kalp rahatsızlıklarını beraberinde getirir Felce kadar gidebilen sonuclardan korunmak icin, doğal havalandırma yolu secilmelidir
– Dışarıda olmamız gereken her saat boyunca şapka, şemsiye ve guneş kremi kullanımı ihmal edilmemelidir Vucudun hassasiyet derecesine uygun faktorde bir guneş kremi dışarı cıkmadan once surulmeli, şapkasız cıkılmamalıdır Başı korumak guneşe alınabilecek en onemli tedbirlerden birisidir Guneş carpması bu şekilde engellenebilir
– Acık renk kıyafetler giyilerek, guneş ışınlarının yansıyarak gitmesi sağlanmalıdır Koyu renk kıyafetler ısıyı emerek vucudun cok fazla ısınmasına neden olur Damar genişlemesinin engellemek icin de bol, ince ve acık renkli giysiler doğru bir tercih olacaktır Dar ve koyu renkli kıyafetlerden uzak durulmalıdır
– Meyve ve sebze tuketimi, yaz aylarında arttırılmalıdır Hem bu besinlerin sıvısı ile vucut nemi artacak hem de guneşte meydana gelen cilt lekelerine karşı da onlem alınmış olunacaktır Ozellikle salatalık, karpuz, elma ve cilek cildi koruyan besinlerin başında gelir
– Yağlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durulması gerekiyor Baharatlı bir yiyecek organları tamamen kurutabilir ve vucudun nemini gereksiz yere kullanmasına neden olabilir
– Dışarıda olmamızın gerektiği her zaman diliminde, golgeli yerlerden yurunmesi tercih edilmelidir Golge ve serinlik, guneşten biraz daha korunmamızı sağlar
– Saat sabah 11 ile 4 arasındaki guneş, en zararlı ışınlarını yaydığı saat dilimleridir Bu saatler aralığında guneşlenmekten mutlaka kacınılmalıdır
– Cilt lekeleri icin dermatoloji birimine gidilmeli ve neler yapılabileceği konusunda bilgi alınmalıdır Cilt kanserini engellemenin bir yolu da budur
– Tansiyon ilacı kullanan tum hastalar, yaz aylarında ve aşırı sıcak zamanlarda doktorlarından yeni bir doz ayarlaması talep etmelidir Fazla ilac kullanımı sıcak havalarda onerilmez
– Kalbi zorlayacak aktiviteler, sıcak havalarda tercih edilmemelidir Alınması gereken tedbirler arasında elbette kalp sağlığını koruyacak sporlar onerilir ancak sporun yapılacağı saatler guneş battıktan sonra tercih edilmelidir Ozellikle koşu, bisiklet ve yuzme gibi aktivitelerde gecerlidir
– Gun icerisinde nefes egzersizleri ile vucudun rahatlaması sağlanmalıdır Dışarıdan eve gelindiği zaman bir sure oturarak dinlenilmeli ve esneme hareketleri ile vucudun fazla enerjisi dışarı atılmalıdır Guneş insan bedeninde, yorgunluk verecek kadar ağır bir enerji yuklemesine de neden olur
– En kucuk kalp sıkışması ve diğer rahatsızlıklarda, doktora gidilmelidir Tıbbi mudahale bu durumlar icin en uygun tedbirlerden birisidir
– Sıcak havalarda meydana gelen su toplamaları ve vucut şişkinlikleri icin, soğuk su ile ıslatılmış havlu ile kompres uygulaması oneriliyor Vucudun fazla ısısını havlu emecek ve vucudun kaybettiği denge yeniden bu şekilde kazandırılacaktır
– Ayak ve el parmak uclarına, bileklere ve ense kısmına, yavaşca uygulanacak masajlar da, sıcağın verdiği olumsuz etkilere iyi gelecektir
Elbette guneş, kemiklere ve cilde iyi gelebilecek bir etkiye de sahiptir Ozellikle D vitamini eksikliğinde guneş banyosu onerilir ancak dozunun cok iyi ayarlanması ve zararlı olan saatler dışında guneşin gorulmesi gereklidir Her şeyde olduğu gibi aşırı sıcaklar ve guneş ışınları da fazla alınması sonucunda, ciddi zararları beraberinde getirebilir Mutlaka uzman onerileri dikkate alınmalı ve aşırı sıcaklarda eksiksiz uygulanmalıdır
Yaz mevsiminde oldukca artış gosteren aşırı sıcaklar nedeniyle, sağlık acısından bircok problem meydana gelir Coğu insan icin bu zararlar yaşı yuksek olanlar icin gecerli gibi kabul edilse de bu buyuk bir yanılgıdır Ozellikle kalp krizi konusunda yuksek risk grubunda yer alanlar 40 yaş altındaki bireylerden oluşmaktadır
Cok sıcak havalarda uzmanlar, hamilelerin, yaşlıların ve 4 yaşın altındaki cocukların zorunlu olmadıkca dışarıda olmaması gerektiğini soylemektedir Sıcak havalarda meydana gelmekte olan yuksek nem kalp krizini arttırır Peki sıcak havalar kalp krizine nasıl neden olur? Bununla alakalı uzman araştırmaları, sıcak havanın olumsuz etkisini kanıtlamıştır
– Vucut ısısını sabitleyen en onemli vucut eylemlerinden birisi cildin kan dolaşımını gercekleştirmesidir Cildi dinc tutan damarlar aşırı sıcak havalarda genişler ve vucuttaki ısı artışını dengelemeye calışır Elbette boyle bir durumda kalbin daha cok aktif olması gerekir Zaman zaman goğuste ağrı ya da nefes darlığı gibi problemleri yaşayan kişiler beklemeden hemen en yakın sağlık kurumuna gitmeli ve kontrol altına alınmalıdır
– Sadece kalp hastalıkları olanlar değil, şeker, diyabet ve solunum yolu rahatsızlıkları olanlar da guneşte en yuksek risk grubunda yer alanlardandır Bircok hastalığı, sıcak havalar tetikler
– Cok sıcak havalar vucudun sıvı ihtiyacını da arttırmaktadır Sıcaklar nedeniyle metabolizması duran, organları yavaşlayan bir beden, hemen su tuketimini sağlamalıdır Vucudun besinden once ihtiyacı olan en onemli şey sudur Su tuketilmemesi de, kalp krizi ve farklı damar yolu rahatsızlıklarını beraberinde getirebilir Havadan gelen yuksek nem kalp krizini arttırır ancak suyun kazandıracağı nem, vucudu besler ve korur
– Sıcaklarda meydana gelen sorunlardan birisi de guneş carpmasıdır Başıma guneş gecti kavramının altında ciddi sorunlar yatabilir Beyin kanamalarına kadar gidebilen bu durumlarda guneş carpması en cok oğlen dışarıda olunması ve uzun sure boyunca guneş altında kalınması sonrasında meydana gelir Guneş carpması belirtileri ise cok fazla terleme ve vucudun ağrıması şeklinde oluşur
Zamanla nabız hızlanır ve susuzluk hissi artar Bilinc kaybına kadar gidebilen bu durum bitkinlik ve baş ağrısını da getirecektir Kas kramplarının da meydana gelmesi ile birlikte kalp krizinden beyin kanamasına kadar her şeyin olabileceği bir olaydır Aşırı sıcaklar nedeniyle guneş carpması sonrasında da sıvı tuketimi arttırılmalıdır
– Ani ısı değişimleri de kalp krizine davetiye cıkarır Klimalı ortamlarda cok fazla kaldıktan sonra bir anda sıcak havaya cıkmak cok tehlikelidir Aynı şekilde sıcaktan bunalıp klima altında kalmak, felc ve kalp hastalıklarına neden olabilmektedir Sıcak havalar ve guneş ışınları, ciltte kalıcı guneş lekelerine neden olabilir Cilt lekeleri onemsiz gibi gorulmemelidir cunku ileride cilt kanserine neden olabilecek bir etkiye sahiptir
Alınması Gereken Tedbirler Nelerdir?
Kalp krizine ve daha bircok hastalığa neden olan, olum ile bile sonuclanabilen aşırı sıcakların etkisinden kurtulmak icin alınması gereken tedbirler elbette vardır Bu tedbirler ile, en zararla sıcaklardan korunmak mumkun olacaktır İşte o tedbirler;
– Mutlaka su tuketimi her gun sağlanmalı ve en az 2 litre su gun icerisinde bitirilmelidir Alkol, kahve ve asitli iceceklerden uzak durulmalıdır Vucudun surekli kaybettiği nemi kazanması, organları korur
– Doğal havalandırma yontemleri tercih edilmelidir Klima gibi cihazlar solunum yolu hastalıklarını ve kalp rahatsızlıklarını beraberinde getirir Felce kadar gidebilen sonuclardan korunmak icin, doğal havalandırma yolu secilmelidir
– Dışarıda olmamız gereken her saat boyunca şapka, şemsiye ve guneş kremi kullanımı ihmal edilmemelidir Vucudun hassasiyet derecesine uygun faktorde bir guneş kremi dışarı cıkmadan once surulmeli, şapkasız cıkılmamalıdır Başı korumak guneşe alınabilecek en onemli tedbirlerden birisidir Guneş carpması bu şekilde engellenebilir
– Acık renk kıyafetler giyilerek, guneş ışınlarının yansıyarak gitmesi sağlanmalıdır Koyu renk kıyafetler ısıyı emerek vucudun cok fazla ısınmasına neden olur Damar genişlemesinin engellemek icin de bol, ince ve acık renkli giysiler doğru bir tercih olacaktır Dar ve koyu renkli kıyafetlerden uzak durulmalıdır
– Meyve ve sebze tuketimi, yaz aylarında arttırılmalıdır Hem bu besinlerin sıvısı ile vucut nemi artacak hem de guneşte meydana gelen cilt lekelerine karşı da onlem alınmış olunacaktır Ozellikle salatalık, karpuz, elma ve cilek cildi koruyan besinlerin başında gelir
– Yağlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durulması gerekiyor Baharatlı bir yiyecek organları tamamen kurutabilir ve vucudun nemini gereksiz yere kullanmasına neden olabilir
– Dışarıda olmamızın gerektiği her zaman diliminde, golgeli yerlerden yurunmesi tercih edilmelidir Golge ve serinlik, guneşten biraz daha korunmamızı sağlar
– Saat sabah 11 ile 4 arasındaki guneş, en zararlı ışınlarını yaydığı saat dilimleridir Bu saatler aralığında guneşlenmekten mutlaka kacınılmalıdır
– Cilt lekeleri icin dermatoloji birimine gidilmeli ve neler yapılabileceği konusunda bilgi alınmalıdır Cilt kanserini engellemenin bir yolu da budur
– Tansiyon ilacı kullanan tum hastalar, yaz aylarında ve aşırı sıcak zamanlarda doktorlarından yeni bir doz ayarlaması talep etmelidir Fazla ilac kullanımı sıcak havalarda onerilmez
– Kalbi zorlayacak aktiviteler, sıcak havalarda tercih edilmemelidir Alınması gereken tedbirler arasında elbette kalp sağlığını koruyacak sporlar onerilir ancak sporun yapılacağı saatler guneş battıktan sonra tercih edilmelidir Ozellikle koşu, bisiklet ve yuzme gibi aktivitelerde gecerlidir
– Gun icerisinde nefes egzersizleri ile vucudun rahatlaması sağlanmalıdır Dışarıdan eve gelindiği zaman bir sure oturarak dinlenilmeli ve esneme hareketleri ile vucudun fazla enerjisi dışarı atılmalıdır Guneş insan bedeninde, yorgunluk verecek kadar ağır bir enerji yuklemesine de neden olur
– En kucuk kalp sıkışması ve diğer rahatsızlıklarda, doktora gidilmelidir Tıbbi mudahale bu durumlar icin en uygun tedbirlerden birisidir
– Sıcak havalarda meydana gelen su toplamaları ve vucut şişkinlikleri icin, soğuk su ile ıslatılmış havlu ile kompres uygulaması oneriliyor Vucudun fazla ısısını havlu emecek ve vucudun kaybettiği denge yeniden bu şekilde kazandırılacaktır
– Ayak ve el parmak uclarına, bileklere ve ense kısmına, yavaşca uygulanacak masajlar da, sıcağın verdiği olumsuz etkilere iyi gelecektir
Elbette guneş, kemiklere ve cilde iyi gelebilecek bir etkiye de sahiptir Ozellikle D vitamini eksikliğinde guneş banyosu onerilir ancak dozunun cok iyi ayarlanması ve zararlı olan saatler dışında guneşin gorulmesi gereklidir Her şeyde olduğu gibi aşırı sıcaklar ve guneş ışınları da fazla alınması sonucunda, ciddi zararları beraberinde getirebilir Mutlaka uzman onerileri dikkate alınmalı ve aşırı sıcaklarda eksiksiz uygulanmalıdır