Kalça Ağrısı
Şikayet
Kalçanızın üstteki kısmıyla kaba etlerinizin daha aşağı kısmında veya kasık bölgenizde sızı var
Nedenleri
Kalça kemiği kırığı : Kısa vakit önce düştünüz ve şimdi kalçanız fazla ağrıyor; yattığınızda bacağınızı uzatamıyor ve kaldıramıyorsunuz Sahiden ayak kemiğinin en tepesi olan kalça kemiği hafif bir düşmeyle bile zahmetsizce kırılır Yaşlılar ve oteoporozu olanlar büyük tehlike altındadır
Fazla şişman karoser : Kalçanızda yürüdükten ya da uzun zaman ayakta kaldıktan sonradan şiddetlenen bir ağrı var
Kalça gövde ağırlığını taşıyan esas eklemlerden birisidir Kilonuz ne dek artarsa, kalça ağrınız da böylece şiddetlenir
Kese iltihabı : Kalça eklemi bölgesinde sancı ve hassasiyet var Bacağa ya da mısra vurabiliyor ve gece üstüne yattığınızda artıyor Bu durum, kalçanın kemikli kısmına yastıklık yapan ve hareketin yol açtığı sürtünmeyi azaltan içi istikrarsız doymuş keselerin iltihaplanmasının sonucudur
Kendiniz Ne Yapabilirsiniz?
Kalça ağrınızı artırıcı faaliyetlerden kaçının Ağrı, vücudunuzun temponuzu yavaşlatmanız gerektiğini size anlatma yöntemidir Masajı ihmalkârlık etmeyin
Alıştırma yapmayı baştan sona bırakmanız gerekmez, ama yalnızca germeye dayanan ve ağır kaldırmayı taşıyan hareketler yapın
Günde 3 – 4 defa kalça bölgesine 20 dakikalık nemli sıcak bez koyun Sıcak suya batırılmış ve sıkılmış havlu koyduktan daha sonra ısıyı muhafaza etmesi için üstüne üstelik kuru havlu koyun
Kese iltihabı laf konusuysa, doktor buz nasihat edebilir
Reçetesiz satılan analjezik bir merhem uygulayın (Dikkat: Mentollü bir merhem kullanırken sıcak kumaş koymayın; önemli yanıklara yol açabilirsiniz)
Kalçanızın eklem bölgesine masaj yapın
Sert bir şiltede uyuyun; arka üstü yatmayı seçim edin Kalçanızın üzerine yatmayın Dizlerinizin altına ya da sırtınızın alt kısmına yastık koymayın
Aspirin, asetaminofen veya ibuprofen gibi reçetesiz satılan bir sancı kesiciyi deneyin
Önleme
Çalışma yapın, lakin aşırıya kaçarsanız kalçada sorun olabilir Kalça ağrınız yeni başlamışsa, yüzmek, bisiklete binmek ya da yürümek gibi hafif egzersizler yapın Yürüyüş için fazla hafif ve ayağı dengeleyen bir kundura (yürüyüş, aerobik ya da kros idmanı ayakkabıları değil) alın
Kilo verin Kalça ağrınız aşırı kilodan olmasa bile, azıcık fazla kilonuz varsa, kilo tahsis etmek kalçadaki baskıyı ve ağrıyı azaltır
Öteki Nedenler Osteoartrit Sızı, özellikle arkaya vuran sızı Aseptik nekroz Tendon iltihabı Romatizmal artrit Yapı bozukluk Ankilozan spondilit Polimyaljik romatizma Dolaşım sorunu *
Şikayet
Kalçanızın üstteki kısmıyla kaba etlerinizin daha aşağı kısmında veya kasık bölgenizde sızı var
Nedenleri
Kalça kemiği kırığı : Kısa vakit önce düştünüz ve şimdi kalçanız fazla ağrıyor; yattığınızda bacağınızı uzatamıyor ve kaldıramıyorsunuz Sahiden ayak kemiğinin en tepesi olan kalça kemiği hafif bir düşmeyle bile zahmetsizce kırılır Yaşlılar ve oteoporozu olanlar büyük tehlike altındadır
Fazla şişman karoser : Kalçanızda yürüdükten ya da uzun zaman ayakta kaldıktan sonradan şiddetlenen bir ağrı var
Kalça gövde ağırlığını taşıyan esas eklemlerden birisidir Kilonuz ne dek artarsa, kalça ağrınız da böylece şiddetlenir
Kese iltihabı : Kalça eklemi bölgesinde sancı ve hassasiyet var Bacağa ya da mısra vurabiliyor ve gece üstüne yattığınızda artıyor Bu durum, kalçanın kemikli kısmına yastıklık yapan ve hareketin yol açtığı sürtünmeyi azaltan içi istikrarsız doymuş keselerin iltihaplanmasının sonucudur
Kendiniz Ne Yapabilirsiniz?
Kalça ağrınızı artırıcı faaliyetlerden kaçının Ağrı, vücudunuzun temponuzu yavaşlatmanız gerektiğini size anlatma yöntemidir Masajı ihmalkârlık etmeyin
Alıştırma yapmayı baştan sona bırakmanız gerekmez, ama yalnızca germeye dayanan ve ağır kaldırmayı taşıyan hareketler yapın
Günde 3 – 4 defa kalça bölgesine 20 dakikalık nemli sıcak bez koyun Sıcak suya batırılmış ve sıkılmış havlu koyduktan daha sonra ısıyı muhafaza etmesi için üstüne üstelik kuru havlu koyun
Kese iltihabı laf konusuysa, doktor buz nasihat edebilir
Reçetesiz satılan analjezik bir merhem uygulayın (Dikkat: Mentollü bir merhem kullanırken sıcak kumaş koymayın; önemli yanıklara yol açabilirsiniz)
Kalçanızın eklem bölgesine masaj yapın
Sert bir şiltede uyuyun; arka üstü yatmayı seçim edin Kalçanızın üzerine yatmayın Dizlerinizin altına ya da sırtınızın alt kısmına yastık koymayın
Aspirin, asetaminofen veya ibuprofen gibi reçetesiz satılan bir sancı kesiciyi deneyin
Önleme
Çalışma yapın, lakin aşırıya kaçarsanız kalçada sorun olabilir Kalça ağrınız yeni başlamışsa, yüzmek, bisiklete binmek ya da yürümek gibi hafif egzersizler yapın Yürüyüş için fazla hafif ve ayağı dengeleyen bir kundura (yürüyüş, aerobik ya da kros idmanı ayakkabıları değil) alın
Kilo verin Kalça ağrınız aşırı kilodan olmasa bile, azıcık fazla kilonuz varsa, kilo tahsis etmek kalçadaki baskıyı ve ağrıyı azaltır
Öteki Nedenler Osteoartrit Sızı, özellikle arkaya vuran sızı Aseptik nekroz Tendon iltihabı Romatizmal artrit Yapı bozukluk Ankilozan spondilit Polimyaljik romatizma Dolaşım sorunu *