Nedenleri
Kalça kemiği kırığı : Kısa zaman önce düştünüz ve acilen kalçanız fazla ağrıyor; yattığınızda bacağınızı uzatamıyor ve kaldıramıyorsunuz Aslında ayak kemiğinin en tepesi olan kalça kemiği hafif bir düşmeyle bile kolayca kırılır Yaşlılar ve oteoporozu olanlar büyük tehlike altındadır
Aşırı şişman karoser : Kalçanızda yürüdükten veya uzun süre ayakta kaldıktan sonra şiddetlenen bir sancı var
Kalça karoser ağırlığını taşıyan eklemlerden birisidir Kilonuz ne kadar artarsa, kalça ağrınız da pek şiddetlenir
Kese iltihabı : Kalça eklemi bölgesinde sancı ve hassasiyet var Bacağa ya da mısra vurabiliyor ve gece üstüne yattığınızda artıyor Bu koşul, kalçanın kemikli kısmına yastıklık yapan ve hareketin yol açtığı sürtünmeyi azaltan içi istikrarsız dolu keselerin iltihaplanmasının sonucudur
Kendiniz Ne Yapabilirsiniz?
Kalça ağrınızı artırıcı faaliyetlerden kaçının Ağrı, vücudunuzun temponuzu yavaşlatmanız gerektiğini size anlatma yöntemidir Masajı ihmal etmeyin
Alıştırma yapmayı baştan sona bırakmanız gerekmez, fakat sadece germeye dayanan ve ağır kaldırmayı taşıyan hareketler yapın
Günde 3 – 4 kere kalça bölgesine 20 dakikalık nemli sıcak kumaş koyun Sıcak suya batırılmış ve bıkkın havlu koyduktan daha sonra ısıyı muhafaza etmesi için üstüne üstelik kuru havlu koyun
Kese iltihabı laf konusuysa, hekim buz nasihat edebilir
Reçetesiz satılan ağrı kesici bir merhem uygulayın (Dikkat: Mentollü bir merhem kullanırken sıcak kumaş koymayın; önemli yanıklara yol açabilirsiniz)
Kalçanızın eklem bölgesine masaj yapın
Sert bir şiltede uyuyun; arka üstü yatmayı tercih edin Kalçanızın üzerine yatmayın Dizlerinizin altına ya da sırtınızın daha alçak kısmına yastık koymayın
Aspirin, asetaminofen veya ibuprofen gibi reçetesiz satılan bir ağrı kesiciyi deneyin
Önleme
Çalışma yapın, ama aşırıya kaçarsanız kalçada sorun olabilir Kalça ağrınız yeni başlamışsa, yüzmek, bisiklete binmek veya yürümek gibi hafif egzersizler yapın Yürüyüş için fazla hafif ve ayağı dengeleyen bir kundura (yürüyüş, aerobik veya kros idmanı ayakkabıları yok) alın
Kilo verin Kalça ağrınız fazla kilodan olmasa bile, azıcık fazla kilonuz varsa, kilo vermek kalçadaki baskıyı ve ağrıyı azaltır
Öteki Nedenler Osteoartrit Ağrı, bilhassa arkaya vuran sızı Aseptik nekroz Tendon iltihabı Romatizmal artrit Yapısal bozukluk Ankilozan spondilit Polimyaljik romatizma Dolaşım sorunu *
Kalça kemiği kırığı : Kısa zaman önce düştünüz ve acilen kalçanız fazla ağrıyor; yattığınızda bacağınızı uzatamıyor ve kaldıramıyorsunuz Aslında ayak kemiğinin en tepesi olan kalça kemiği hafif bir düşmeyle bile kolayca kırılır Yaşlılar ve oteoporozu olanlar büyük tehlike altındadır
Aşırı şişman karoser : Kalçanızda yürüdükten veya uzun süre ayakta kaldıktan sonra şiddetlenen bir sancı var
Kalça karoser ağırlığını taşıyan eklemlerden birisidir Kilonuz ne kadar artarsa, kalça ağrınız da pek şiddetlenir
Kese iltihabı : Kalça eklemi bölgesinde sancı ve hassasiyet var Bacağa ya da mısra vurabiliyor ve gece üstüne yattığınızda artıyor Bu koşul, kalçanın kemikli kısmına yastıklık yapan ve hareketin yol açtığı sürtünmeyi azaltan içi istikrarsız dolu keselerin iltihaplanmasının sonucudur
Kendiniz Ne Yapabilirsiniz?
Kalça ağrınızı artırıcı faaliyetlerden kaçının Ağrı, vücudunuzun temponuzu yavaşlatmanız gerektiğini size anlatma yöntemidir Masajı ihmal etmeyin
Alıştırma yapmayı baştan sona bırakmanız gerekmez, fakat sadece germeye dayanan ve ağır kaldırmayı taşıyan hareketler yapın
Günde 3 – 4 kere kalça bölgesine 20 dakikalık nemli sıcak kumaş koyun Sıcak suya batırılmış ve bıkkın havlu koyduktan daha sonra ısıyı muhafaza etmesi için üstüne üstelik kuru havlu koyun
Kese iltihabı laf konusuysa, hekim buz nasihat edebilir
Reçetesiz satılan ağrı kesici bir merhem uygulayın (Dikkat: Mentollü bir merhem kullanırken sıcak kumaş koymayın; önemli yanıklara yol açabilirsiniz)
Kalçanızın eklem bölgesine masaj yapın
Sert bir şiltede uyuyun; arka üstü yatmayı tercih edin Kalçanızın üzerine yatmayın Dizlerinizin altına ya da sırtınızın daha alçak kısmına yastık koymayın
Aspirin, asetaminofen veya ibuprofen gibi reçetesiz satılan bir ağrı kesiciyi deneyin
Önleme
Çalışma yapın, ama aşırıya kaçarsanız kalçada sorun olabilir Kalça ağrınız yeni başlamışsa, yüzmek, bisiklete binmek veya yürümek gibi hafif egzersizler yapın Yürüyüş için fazla hafif ve ayağı dengeleyen bir kundura (yürüyüş, aerobik veya kros idmanı ayakkabıları yok) alın
Kilo verin Kalça ağrınız fazla kilodan olmasa bile, azıcık fazla kilonuz varsa, kilo vermek kalçadaki baskıyı ve ağrıyı azaltır
Öteki Nedenler Osteoartrit Ağrı, bilhassa arkaya vuran sızı Aseptik nekroz Tendon iltihabı Romatizmal artrit Yapısal bozukluk Ankilozan spondilit Polimyaljik romatizma Dolaşım sorunu *