Vucudunuzda cok fazla miktarda kalsiyum bulunur Vucutta depolanan minerallerin başında olan kalsiyumun yuzde doksan dokuzu kemik ve dişlerinizde yer alır Geriye kalan yuzde bir ise serum kalsiyum olarak adlandırılır ve dolaşım sisteminiz, kas doku ve hucreyi cevreleyen sıvılarda bulunur Vucudunuzda serbest olarak dolaşan yuzde 1’lik serum kalsiyum oranının sabit kalması sağlığınız acısından oldukca onemlidir Serum kalsiyum seviyeniz ciddi miktarlarda duştuğunde vucudunuz kemik ve dişlerinizden kalsiyum alarak kandaki kalsiyum seviyesini duzenleyecektir
Kalsiyum ve İşlevi
Kalsiyum bir temel mineraldir Sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalmamak icin kalsiyumu gunluk olarak tuketmelisiniz Kalsiyum, iskelet sisteminizi oluşturan kemik matriksinin neredeyse hepsini oluşturur Kanda bulunan serum kalsiyum ise kasların kasılması, sinir hucrelerinin bilgi alışverişinde bulunması, hucrelerin iletişim sağlaması ve salgı bezlerinin hormon salgılamasına yardımcı olur Yeteri kadar kalsiyum tuketmediğinizde bu işlemleri gercekleştirmeniz zorlaşır
Kemik Zayıflaması
Kemiklerin zayıflamasına sebep olan hastalıklar, kemiklerinizin dışında bulunan kalsiyum seviyesinin normalin altına inmesine sebep olacak kadar az kalsiyum tukettiğinizde ortaya cıkar Kemikler, dışarıdan bakıldığında sabit gibi gozukseler de surekli olarak değişirler ve yenilenirler Hayatınız boyunca, kemiklerinizde yer alan kalsiyum kana karışır ve yeni kemik oluşumu icin gerekli olan kalsiyum kandan alınır Yaşlandıkca, kemik dokudan kana karışan kalsiyum miktarı artarken kandaki kemik dokuya alınan kalsiyum miktarı azalır Bu da kemiklerin zayıflamasına yani kemik erimesine sebep olur
Kalsiyum EksikliğiKalsiyum eksikliği, coğunlukla beslenme dışı sebeplerden kaynaklanır Linus Pauling Enstitusu’ne gore, paratiroid bezindeki fonksiyon bozuklukları, kronik bobrek rahatsızlıkları, D vitamini eksikliği ve magnezyum eksikliği gibi sağlık sorunları kalsiyum eksikliğine sebep olmaktadır Serum kalsiyum seviyesi olması gerekenin altına duştuğunde kas krampları, uyuşukluk, iştah kaybı, katılma ve kalpte aritmi gibi belirtiler ortaya cıkar Kronik kalsiyum eksikliğinin belirtileri, iskelet sisteminizden kana karışan kalsiyum oranı ile yakından ilgilidir ve kemik erimesine yol acan hızlı kemik kaybı da bu durumun bir sonucudur
Kalsiyum KaynaklarıSut urunleri, insanların en sık tukettiği kalsiyum kaynakları arasında yer alırlar Karalahana, brokoli ve cin lahanası kalsiyum iceren bitkisel kaynaklar arasında yer alır Ayrıca kalsiyum takviyeleri de cok iyi kalsiyum kaynaklarıdır 1950 yaş arasındaki yetişkin bireyler icin tavsiye edilen gunluk kalsiyum miktarı 1000 miligramdır Yetişkin kadınlarda bu miktar 50 yaşından sonra 1200 miligrama cıkar
Kalsiyum ve İşlevi
Kalsiyum bir temel mineraldir Sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalmamak icin kalsiyumu gunluk olarak tuketmelisiniz Kalsiyum, iskelet sisteminizi oluşturan kemik matriksinin neredeyse hepsini oluşturur Kanda bulunan serum kalsiyum ise kasların kasılması, sinir hucrelerinin bilgi alışverişinde bulunması, hucrelerin iletişim sağlaması ve salgı bezlerinin hormon salgılamasına yardımcı olur Yeteri kadar kalsiyum tuketmediğinizde bu işlemleri gercekleştirmeniz zorlaşır
Kemik Zayıflaması
Kemiklerin zayıflamasına sebep olan hastalıklar, kemiklerinizin dışında bulunan kalsiyum seviyesinin normalin altına inmesine sebep olacak kadar az kalsiyum tukettiğinizde ortaya cıkar Kemikler, dışarıdan bakıldığında sabit gibi gozukseler de surekli olarak değişirler ve yenilenirler Hayatınız boyunca, kemiklerinizde yer alan kalsiyum kana karışır ve yeni kemik oluşumu icin gerekli olan kalsiyum kandan alınır Yaşlandıkca, kemik dokudan kana karışan kalsiyum miktarı artarken kandaki kemik dokuya alınan kalsiyum miktarı azalır Bu da kemiklerin zayıflamasına yani kemik erimesine sebep olur
Kalsiyum EksikliğiKalsiyum eksikliği, coğunlukla beslenme dışı sebeplerden kaynaklanır Linus Pauling Enstitusu’ne gore, paratiroid bezindeki fonksiyon bozuklukları, kronik bobrek rahatsızlıkları, D vitamini eksikliği ve magnezyum eksikliği gibi sağlık sorunları kalsiyum eksikliğine sebep olmaktadır Serum kalsiyum seviyesi olması gerekenin altına duştuğunde kas krampları, uyuşukluk, iştah kaybı, katılma ve kalpte aritmi gibi belirtiler ortaya cıkar Kronik kalsiyum eksikliğinin belirtileri, iskelet sisteminizden kana karışan kalsiyum oranı ile yakından ilgilidir ve kemik erimesine yol acan hızlı kemik kaybı da bu durumun bir sonucudur
Kalsiyum KaynaklarıSut urunleri, insanların en sık tukettiği kalsiyum kaynakları arasında yer alırlar Karalahana, brokoli ve cin lahanası kalsiyum iceren bitkisel kaynaklar arasında yer alır Ayrıca kalsiyum takviyeleri de cok iyi kalsiyum kaynaklarıdır 1950 yaş arasındaki yetişkin bireyler icin tavsiye edilen gunluk kalsiyum miktarı 1000 miligramdır Yetişkin kadınlarda bu miktar 50 yaşından sonra 1200 miligrama cıkar