imageskangrubudiyeti5ad5a224ad359
Kan Grubu Diyeti
MO 1000015000 yılları arasında, Himalaya bolgesinde ortaya cıkan B Grubu kan, Pakistan ve Hindistan'da doğmuştur Doğu Afrika'dan Himalayalar'a goc edenlerin iklim değişikliğine bağlı olarak B grubu kan taşıdıkları duşunulmektedir B grubuna dahil olan kişiler coğunlukla Japonya'dan Moğolistan'a, Cin ve Hindistan'dan Ural Dağları'na kadar olan geniş bir bolgede gorulur Batıya doğru gidildikce, B grubu kan yapısına sahip olanların sayısı azalır Avrupa'nın batısında ise kan grubu B olan kişilerin sayısı son derece azdır En ağır hastalıklara karşı bile direncli olan bu kan grubundakiler kalp hastalıkları ve kanseri diğer kan gruplarına oranla daha fazla yenmektedir
B Grubu'nun ozellikleri
Sindirim sistemi dayanıklıdır
Beslenmede katı kuralcı değildir
Sutlu besinlere ilgi duyabilir
Strese karşı yaratıcılığını kullanır
Formda kalabilmek icin fiziksel ve zihinsel faaliyetler arasında denge kurması gerekir
B Grubu'nun yemesi gerekenler:
Sutlu besinler
Dana ve hindi eti
Balık (İstakoz, karides, kalamar, midye gibi kabuklu deniz urunleri haric)
Zeytinyağı
Yeşil yapraklı sebzeler (45 oğun)
Patates, lahana ve mantar
B Grubu'nun yememesi gerekenler:
Mısır, buğday, mercimek, fındık ve susam
Kuzu ya da tavşan eti
Pilic ve tavuk eti
Susam yağı, aycicek yağı, mısırozu yağı
Zeytin
Sağlık riskleri:
Yorgunluk
Bağışıklık sistemi duzensizlikleri
Kan şekerinin duşmesi
Uygun sporlar:
Aerobik (4560 dakika) haftada 3 kez
Bisiklet (4560 dakika) haftada 3 kez
Yuzme (3045 dakika) haftada 3 kez
Golf (60 dakika) haftada 2 kez
Hatha Yoga (45 dakika) haftada 2 kez
B Grubu icin diyet orneği:
Kahvaltı:
Meyve kokteyli
2 dilim mısır ekmeği
2 dilim beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
Yeşil cay
Oğle:
Marul, salatalık, peynir,
zeytinyağı ve limonlu salata
1 muz
Ot cayı
İkindi:
1 dilim elmalı kek
Ot cayı
Akşam:
Kuzu pirzolası
Esmer pirinc pilavı
Haşlanmış sebze
Yoğurt
1 kadeh şarap
Oneriler:
Sutlu besinlere tepki gosteriyorsanız soya urunlerini kullanın
Bu beslenme planını aynen uyguluyorsanız vitamin ve mineral takviyesine ihtiyacınız yoktur
Pilic etinde bulunan bazı maddeler bu kan grubundakilere zarar verebilir
AB Grubu
A ve B gruplarının karışımından oluşan bu kan grubu cok ender olarak gorulur Doğu ve batıda farklı ulusların birbirine karışması sonucunda ortaya cıkmıştır MS 900 yıllarından itibaren oluşan ve en yeni kan grubu olan AB grubuna dunyadaki insanların ancak yuzde 5'i dahildir Bu gruptaki insanların bağışıklık sistemi cok gucludur Ancak bazı kanser turlerine yakalanma riskleri vardır
AB Grubu'nun ozellikleri
A ile B'nin modern karışımıdır
Cevresel değişikliklerden kaynaklanan beslenme ozellikleri gosterir
Sindirim sistemi cok duyarlıdır
Bağışıklık sistemi cok gucludur
Stresi yenmek icin zihinsel faaliyetlerden yararlanabilir
A ve B grubu icin sakıncalı olan yiyecekler bu grup icin de sakıncalıdır
AB Grubu'nun yemesi gerekenler:
Domates
Deniz urunleri
Sut urunleri
Sebze
Koyun, tavşan ve hindi eti
Yoğurt
Yumurta
AB Grubu'nun yememesi gerekenler:
Dana ve sığır eti (Et vucutta yağ olarak depolanır)
Tavuk ve pilic eti
Sarımsak, biber, sirke
Hayvansal yağlar
Sağlık riskleri:
Yaşlılık ve cocuk hastalıkları
Alerjiler
Astım ve saman nezlesi
Bağışıklık sistemiyle ilgili sorunlar
Kan hastalıkları
Kalp ve damar hastalıkları
Diyabet
Enfeksiyon hastalıkları
Karaciğer hastalıkları
Cilt sorunları
Kadınların ureme organlarında sorunlar
Uygun sporlar:
Hatha Yoga (30 dakika) haftada 35 kez
Golf (60 dakika) haftada 23 kez
Bisiklet (60 dakika) haftada 23 kez
Yuzme ( 30 dakika) haftada 34 kez
Dans (3045 dakika) haftada 23 kez
Aerobik (3045 dakika) haftada 23 kez
AB Grubu icin diyet orneği:
Sabah:
Limonlu su (Kalkar kalkmaz)
1 bardak greyfurt suyu
2 dilim mısır ekmeği
2 dilim beyaz peynir
Kahve
Oğle:
100 gram haşlanmış hindi goğus eti
2 dilim kepek ekmeği
Salata
2 erik
Ot cayı
İkindi:
1 dilim peynirli kek
Ot cayı
Akşam:
Omlet
Cok az yağda pişmiş sebze
Karışık meyve salatası
Kafeinsiz kahve
İstenirse 1 kadeh kırmızı şarap
Oneriler:
Et yerken yanında mutlaka sebze yeyin
Mide asidi az olduğundan azar azar ama sık sık yemek yiyin
C vitamini takviyesi alın
A Grubu
Asya ya da Ortadoğu'da MO 25 bin15 bin yılları arasında ortaya cıkan A Grubu'nun ataları ilk vejetaryenlerdir Yeni taş devri insanlarının yavaş yavaş toprağı işlemeye başlaması ve artık otlarla, bitkilerle beslenmesi yeni bir kan grubunun doğmasına yol acmıştır Enfeksiyonlara karşı cok direncli olan bu gruptaki insanların, kolera ve cicek gibi hastalıkları atlattığı yapılan calışmalarla kanıtlanmıştır
Bugun Batı Avrupa'da en yaygın olan bu kan grubu en cok Akdeniz, Adriyatik ve Ege bolgelerinde yaşayanlarda gorulur Doğu Asya'da ise A Grubu'nun en yoğun olduğu ulke Japonya'dır
A Grubu'nun ozellikleri
Onlar ilk vejetaryenlerdir
Sindirim sistemi duyarlıdır
Bağışıklık sistemi dayanıklıdır
Yerleşik beslenme ve cevre koşullarına kolayca uyum sağlar
Stresi yenebilir
Guclu ve sağlıklı kalması icin sebze ağırlıklı diyet uygulamalıdır
A Grubu'nun yemesi gerekenler:
Soya proteinleri, tahıl urunleri ve sebzeler
Balık ya da tavuk eti
Sebze (daha cok ciğ ya da buharda pişirilerek)
Brokoli, havuc, balkabağı, ıspanak, sarmısak
Erik, vişne gibi meyveler
A Grubu'nun yememesi gerekenler:
Kırmızı et (Bu gruptakiler et yedikleri zaman ağırlık hisseder, enerji kaybına uğrarlar Ayrıca et yağ olarak vucutta depolanır)
Sutlu besinler (metabolizmayı yavaşlatır)
Salam, sosis, kavurma
Biber, domates, patates ve lahana
Tropikal meyveler
Mandalina, portakal gibi turuncgiller
Sağlık riskleri:
Bağışıklık sistemi
Kalp hastalıkları
Kanser
Diyabet
Sindirim sisteminden kaynaklanan vucut su toplaması
Uygun sporlar:
Tai Chi ( 30 45 dakika) haftada 35 kez
Hatha Yoga (30 dakika) haftada 35 kez
Hızlı yurume (30 dakika) haftada 23 kez
Yuzme (30 dakika) haftada 34 kez
Dans (3045 dakika) haftada 23 kez
Aerobik (3045 dakika) haftada 23 kez
Gerinme (15 dakika) haftada 35 kez
A Grubu icin diyet orneği:
Sabah:
1 bardak limonlu su (kalkar kalkmaz)
1 kucuk kase sutle karıştırılmış yulaf
1 bardak greyfurt suyu
Kahve veya ot cayı
Oğle:
Beyaz peynirli marul salatası (taze soğan, salatalık, beyaz peynir, limon ve taze nane, marul)
1 dilim ekmek
Elma
Ot cayı
İkindi:
2 dilim limonlu kek
2 erik
Yeşil cay ya da su
Akşam:
LazanyaBrokoli Yoğurt
1 kadeh kırmızı şarap
Oneriler:
Mumkun olduğunca doğal besin alın
B12 vitamini eksikliğine karşı tedbirli olun
Dozunun yuksek olmaması koşuluyla C vitamini takviyesi alın (250 miligramı aşmamalı)
Orta yaşlılar gunde 300600 miligram kalsiyum takviyesi almalı Bildiğiniz gibi vucut demir ihtiyacını kırmızı etten giderir A grubunun diyetinde kırmızı et bulunmadığı icin doktor kontrolunde demir takviyesi yapılmalıdır
0 Grubu
Vahşi hayvanları avlayan ve onların etleriyle beslenen ilk insanların kan grubudur Dolayısıyla bu kan grubunda olanların asla vazgecemeyeceği yiyeceklerin başında kırmızı et gelir A grubunun tersine bu kan grubunda olanlar kilo verebilmek icin tahıllardan, taneli sebzelerden uzak durmalıdır
0 Grubu'nun ozellikleri
0 Grubu'nda olanlar ilk insanları simgeler
Et yemeye bayılırlar
Sindirim sistemleri sağlamdır
Bağışıklık sistemleri fazla hareketlidir
Diyet yapmaya ve cevreye uymaya zor alışırlar
Stresten kurtulmak icin fiziksel faaliyetlere ağırlık verirler
Enerjik ve ince kalabilmek icin metabolizmalarının hızlanması gerekir
0 Grubu'nun yemesi gerekenler:
Kırmızı et
Karaciğer
Beyaz et
Balık ve deniz urunleri
İyotlu tuz
Ispanak ve brokoli
0 Grubu'nun yememesi gerekenler:
Tahıl urunleri
Ekmek
Taneli sebzeler
Buğday (Buğdayda bulunan gluten maddesi, 0 grubundaki kişilerin kilo vermesini engellediği icin buğday unundan yapılmış yiyeceklerden uzak durulmalıdır)
Sut urunleri ve yumurta
Sıvı yağ (ozellikle de zeytinyağı)
Sağlık riskleri:
Ulser
Mafsal iltihabı
Uygun sporlar:
Aerobik (4060 dk) haftada 34 kez
Yuzme (3045 dakika) haftada 34 kez
Jogging (30 dakika) haftada 34 kez
Ağırlık kaldırma (30 dakika) haftada 3 kez
0 Grubu icin diyet orneği:
Sabah:
2 dilim mısır ekmeği,
tereyağı ya da fındık ezmesi
180 gram sebze suyu
Muz
Yeşil cay ya da ot cayı
Oğle:
180 gram haşlanmış dana eti
Ispanak salatası
Elma veya ananas
Su ya da soda
İkindi:
1 dilim elmalı kek
Yeşil cay ya da ot cayı
Akşam:
Kuzu pirzola
Haşlanmış brokoli
Haşlanmış patates
Karışık mevsim meyveleri
Bira ya da şarap (bir kadeh)
Oneriler:
Vitamin ve mineral takviyesi alın (Ozellikle B ve K vitaminleri)
0 kan grubundakilere uygun yiyeceklerde C vitamini ve D vitamini bol miktarda bulunmaktadır Bu yuzden ekstra olarak C ve D vitamini almanız gerekmez
Kanın pıhtılaşma gucu zayıf olduğu icin doktora danışmadan A vitamini takviyesi almayın
Sut ve sutlu besinler diyet listesinde bulunmadığı ve vucudun kalsiyum ihtiyacı karşılanmadığı icin ceşitli haplarla kalsiyum takviyesi alın
Kan Grubu Diyeti
MO 1000015000 yılları arasında, Himalaya bolgesinde ortaya cıkan B Grubu kan, Pakistan ve Hindistan'da doğmuştur Doğu Afrika'dan Himalayalar'a goc edenlerin iklim değişikliğine bağlı olarak B grubu kan taşıdıkları duşunulmektedir B grubuna dahil olan kişiler coğunlukla Japonya'dan Moğolistan'a, Cin ve Hindistan'dan Ural Dağları'na kadar olan geniş bir bolgede gorulur Batıya doğru gidildikce, B grubu kan yapısına sahip olanların sayısı azalır Avrupa'nın batısında ise kan grubu B olan kişilerin sayısı son derece azdır En ağır hastalıklara karşı bile direncli olan bu kan grubundakiler kalp hastalıkları ve kanseri diğer kan gruplarına oranla daha fazla yenmektedir
B Grubu'nun ozellikleri
Sindirim sistemi dayanıklıdır
Beslenmede katı kuralcı değildir
Sutlu besinlere ilgi duyabilir
Strese karşı yaratıcılığını kullanır
Formda kalabilmek icin fiziksel ve zihinsel faaliyetler arasında denge kurması gerekir
B Grubu'nun yemesi gerekenler:
Sutlu besinler
Dana ve hindi eti
Balık (İstakoz, karides, kalamar, midye gibi kabuklu deniz urunleri haric)
Zeytinyağı
Yeşil yapraklı sebzeler (45 oğun)
Patates, lahana ve mantar
B Grubu'nun yememesi gerekenler:
Mısır, buğday, mercimek, fındık ve susam
Kuzu ya da tavşan eti
Pilic ve tavuk eti
Susam yağı, aycicek yağı, mısırozu yağı
Zeytin
Sağlık riskleri:
Yorgunluk
Bağışıklık sistemi duzensizlikleri
Kan şekerinin duşmesi
Uygun sporlar:
Aerobik (4560 dakika) haftada 3 kez
Bisiklet (4560 dakika) haftada 3 kez
Yuzme (3045 dakika) haftada 3 kez
Golf (60 dakika) haftada 2 kez
Hatha Yoga (45 dakika) haftada 2 kez
B Grubu icin diyet orneği:
Kahvaltı:
Meyve kokteyli
2 dilim mısır ekmeği
2 dilim beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
Yeşil cay
Oğle:
Marul, salatalık, peynir,
zeytinyağı ve limonlu salata
1 muz
Ot cayı
İkindi:
1 dilim elmalı kek
Ot cayı
Akşam:
Kuzu pirzolası
Esmer pirinc pilavı
Haşlanmış sebze
Yoğurt
1 kadeh şarap
Oneriler:
Sutlu besinlere tepki gosteriyorsanız soya urunlerini kullanın
Bu beslenme planını aynen uyguluyorsanız vitamin ve mineral takviyesine ihtiyacınız yoktur
Pilic etinde bulunan bazı maddeler bu kan grubundakilere zarar verebilir
AB Grubu
A ve B gruplarının karışımından oluşan bu kan grubu cok ender olarak gorulur Doğu ve batıda farklı ulusların birbirine karışması sonucunda ortaya cıkmıştır MS 900 yıllarından itibaren oluşan ve en yeni kan grubu olan AB grubuna dunyadaki insanların ancak yuzde 5'i dahildir Bu gruptaki insanların bağışıklık sistemi cok gucludur Ancak bazı kanser turlerine yakalanma riskleri vardır
AB Grubu'nun ozellikleri
A ile B'nin modern karışımıdır
Cevresel değişikliklerden kaynaklanan beslenme ozellikleri gosterir
Sindirim sistemi cok duyarlıdır
Bağışıklık sistemi cok gucludur
Stresi yenmek icin zihinsel faaliyetlerden yararlanabilir
A ve B grubu icin sakıncalı olan yiyecekler bu grup icin de sakıncalıdır
AB Grubu'nun yemesi gerekenler:
Domates
Deniz urunleri
Sut urunleri
Sebze
Koyun, tavşan ve hindi eti
Yoğurt
Yumurta
AB Grubu'nun yememesi gerekenler:
Dana ve sığır eti (Et vucutta yağ olarak depolanır)
Tavuk ve pilic eti
Sarımsak, biber, sirke
Hayvansal yağlar
Sağlık riskleri:
Yaşlılık ve cocuk hastalıkları
Alerjiler
Astım ve saman nezlesi
Bağışıklık sistemiyle ilgili sorunlar
Kan hastalıkları
Kalp ve damar hastalıkları
Diyabet
Enfeksiyon hastalıkları
Karaciğer hastalıkları
Cilt sorunları
Kadınların ureme organlarında sorunlar
Uygun sporlar:
Hatha Yoga (30 dakika) haftada 35 kez
Golf (60 dakika) haftada 23 kez
Bisiklet (60 dakika) haftada 23 kez
Yuzme ( 30 dakika) haftada 34 kez
Dans (3045 dakika) haftada 23 kez
Aerobik (3045 dakika) haftada 23 kez
AB Grubu icin diyet orneği:
Sabah:
Limonlu su (Kalkar kalkmaz)
1 bardak greyfurt suyu
2 dilim mısır ekmeği
2 dilim beyaz peynir
Kahve
Oğle:
100 gram haşlanmış hindi goğus eti
2 dilim kepek ekmeği
Salata
2 erik
Ot cayı
İkindi:
1 dilim peynirli kek
Ot cayı
Akşam:
Omlet
Cok az yağda pişmiş sebze
Karışık meyve salatası
Kafeinsiz kahve
İstenirse 1 kadeh kırmızı şarap
Oneriler:
Et yerken yanında mutlaka sebze yeyin
Mide asidi az olduğundan azar azar ama sık sık yemek yiyin
C vitamini takviyesi alın
A Grubu
Asya ya da Ortadoğu'da MO 25 bin15 bin yılları arasında ortaya cıkan A Grubu'nun ataları ilk vejetaryenlerdir Yeni taş devri insanlarının yavaş yavaş toprağı işlemeye başlaması ve artık otlarla, bitkilerle beslenmesi yeni bir kan grubunun doğmasına yol acmıştır Enfeksiyonlara karşı cok direncli olan bu gruptaki insanların, kolera ve cicek gibi hastalıkları atlattığı yapılan calışmalarla kanıtlanmıştır
Bugun Batı Avrupa'da en yaygın olan bu kan grubu en cok Akdeniz, Adriyatik ve Ege bolgelerinde yaşayanlarda gorulur Doğu Asya'da ise A Grubu'nun en yoğun olduğu ulke Japonya'dır
A Grubu'nun ozellikleri
Onlar ilk vejetaryenlerdir
Sindirim sistemi duyarlıdır
Bağışıklık sistemi dayanıklıdır
Yerleşik beslenme ve cevre koşullarına kolayca uyum sağlar
Stresi yenebilir
Guclu ve sağlıklı kalması icin sebze ağırlıklı diyet uygulamalıdır
A Grubu'nun yemesi gerekenler:
Soya proteinleri, tahıl urunleri ve sebzeler
Balık ya da tavuk eti
Sebze (daha cok ciğ ya da buharda pişirilerek)
Brokoli, havuc, balkabağı, ıspanak, sarmısak
Erik, vişne gibi meyveler
A Grubu'nun yememesi gerekenler:
Kırmızı et (Bu gruptakiler et yedikleri zaman ağırlık hisseder, enerji kaybına uğrarlar Ayrıca et yağ olarak vucutta depolanır)
Sutlu besinler (metabolizmayı yavaşlatır)
Salam, sosis, kavurma
Biber, domates, patates ve lahana
Tropikal meyveler
Mandalina, portakal gibi turuncgiller
Sağlık riskleri:
Bağışıklık sistemi
Kalp hastalıkları
Kanser
Diyabet
Sindirim sisteminden kaynaklanan vucut su toplaması
Uygun sporlar:
Tai Chi ( 30 45 dakika) haftada 35 kez
Hatha Yoga (30 dakika) haftada 35 kez
Hızlı yurume (30 dakika) haftada 23 kez
Yuzme (30 dakika) haftada 34 kez
Dans (3045 dakika) haftada 23 kez
Aerobik (3045 dakika) haftada 23 kez
Gerinme (15 dakika) haftada 35 kez
A Grubu icin diyet orneği:
Sabah:
1 bardak limonlu su (kalkar kalkmaz)
1 kucuk kase sutle karıştırılmış yulaf
1 bardak greyfurt suyu
Kahve veya ot cayı
Oğle:
Beyaz peynirli marul salatası (taze soğan, salatalık, beyaz peynir, limon ve taze nane, marul)
1 dilim ekmek
Elma
Ot cayı
İkindi:
2 dilim limonlu kek
2 erik
Yeşil cay ya da su
Akşam:
LazanyaBrokoli Yoğurt
1 kadeh kırmızı şarap
Oneriler:
Mumkun olduğunca doğal besin alın
B12 vitamini eksikliğine karşı tedbirli olun
Dozunun yuksek olmaması koşuluyla C vitamini takviyesi alın (250 miligramı aşmamalı)
Orta yaşlılar gunde 300600 miligram kalsiyum takviyesi almalı Bildiğiniz gibi vucut demir ihtiyacını kırmızı etten giderir A grubunun diyetinde kırmızı et bulunmadığı icin doktor kontrolunde demir takviyesi yapılmalıdır
0 Grubu
Vahşi hayvanları avlayan ve onların etleriyle beslenen ilk insanların kan grubudur Dolayısıyla bu kan grubunda olanların asla vazgecemeyeceği yiyeceklerin başında kırmızı et gelir A grubunun tersine bu kan grubunda olanlar kilo verebilmek icin tahıllardan, taneli sebzelerden uzak durmalıdır
0 Grubu'nun ozellikleri
0 Grubu'nda olanlar ilk insanları simgeler
Et yemeye bayılırlar
Sindirim sistemleri sağlamdır
Bağışıklık sistemleri fazla hareketlidir
Diyet yapmaya ve cevreye uymaya zor alışırlar
Stresten kurtulmak icin fiziksel faaliyetlere ağırlık verirler
Enerjik ve ince kalabilmek icin metabolizmalarının hızlanması gerekir
0 Grubu'nun yemesi gerekenler:
Kırmızı et
Karaciğer
Beyaz et
Balık ve deniz urunleri
İyotlu tuz
Ispanak ve brokoli
0 Grubu'nun yememesi gerekenler:
Tahıl urunleri
Ekmek
Taneli sebzeler
Buğday (Buğdayda bulunan gluten maddesi, 0 grubundaki kişilerin kilo vermesini engellediği icin buğday unundan yapılmış yiyeceklerden uzak durulmalıdır)
Sut urunleri ve yumurta
Sıvı yağ (ozellikle de zeytinyağı)
Sağlık riskleri:
Ulser
Mafsal iltihabı
Uygun sporlar:
Aerobik (4060 dk) haftada 34 kez
Yuzme (3045 dakika) haftada 34 kez
Jogging (30 dakika) haftada 34 kez
Ağırlık kaldırma (30 dakika) haftada 3 kez
0 Grubu icin diyet orneği:
Sabah:
2 dilim mısır ekmeği,
tereyağı ya da fındık ezmesi
180 gram sebze suyu
Muz
Yeşil cay ya da ot cayı
Oğle:
180 gram haşlanmış dana eti
Ispanak salatası
Elma veya ananas
Su ya da soda
İkindi:
1 dilim elmalı kek
Yeşil cay ya da ot cayı
Akşam:
Kuzu pirzola
Haşlanmış brokoli
Haşlanmış patates
Karışık mevsim meyveleri
Bira ya da şarap (bir kadeh)
Oneriler:
Vitamin ve mineral takviyesi alın (Ozellikle B ve K vitaminleri)
0 kan grubundakilere uygun yiyeceklerde C vitamini ve D vitamini bol miktarda bulunmaktadır Bu yuzden ekstra olarak C ve D vitamini almanız gerekmez
Kanın pıhtılaşma gucu zayıf olduğu icin doktora danışmadan A vitamini takviyesi almayın
Sut ve sutlu besinler diyet listesinde bulunmadığı ve vucudun kalsiyum ihtiyacı karşılanmadığı icin ceşitli haplarla kalsiyum takviyesi alın