bilgiliadam
Yeni Üye
Karatay diyetinde haftasonu yenilmesi gerekenlerin listesini veriyoruzCumartesi
Kahvaltı (0800 – 0900)
• Pastırmalı yumurta
• 8 – 10 adet tuzsuz zeytin
• Bir avuc ici kadar peynir ve taze maydanoz ya da nane ile birlikte
• Şekersiz yeşil cay ya da sevilen bir bitki cayı
• Bir (ince belli) cay bardağı Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir Fıstıklar, tuzsuz ve mumkunse yeni kırılmış olmalıdır)
Ara oğun (şart değil) (1000)
• Bir avuc ici kadar ceviz ici (Mumkunse yeni kırılmış)
• Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki cayı
Oğle yemeği (1200 – 1300)
• Bir porsiyon bonfile ızgara
• Taze yeşilbiber ve domates ya da kuru soğan
• Yoğurt, semizotu ve bir tatlı kaşığı keten tohumu yağı
• Bol su veya ayran
Ara oğun (şart değil) (1500)
• Bir ufak boy portakal veya elma
• Şekersiz yeşil cay
Akşam yemeği (1800 – 1900)
• Balık ızgara
• Dilimlenmiş beyaz turp
• Bol roka, domates ve taze yeşil soğan ile hazırlanmış salata (Tum salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
• İki kibrit kutusu kadar tahin helvası
Pazar
Kahvaltı (0800 – 0900)
• Peynirli omlet ya da pastırmalı yumurta
• Bir avuc ici kadar beyaz peynir
• 8 – 10 adet tuzsuz zeytin
• Tatlı kırmızıbiber, domates ve salatalık
• Şekersiz yeşil cay ya da sevilen bir bitki cayı
• Bir (ince belli) cay bardağı ceviz ici (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir Cevizler, tuzsuz ve mumkunse yeni kırılmış olmalıdır)
Ara oğun (şart değil) (1000)
• Bir avuc ici kadar ceviz ici (Mumkunse yeni kırılmış)
• Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki cayı
Oğle yemeği (1200 – 1300)
• Bir tabak kuru fasulye, bonfile veya biftek (bir avuc ici kadar) (Yanında pilav ve patates yenmeyecek)
• Bir adet kuru soğan
• Coban salatası (Tum salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
• Bol su
Ara oğun (şart değil) (1500)
• Bir avuc tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmuş ve mumkunse yeni kırılmış)
• Şekersiz cay
Akşam yemeği (1800 – 1900)
• Balık ızgara
• Taze yeşil soğan, bol roka ve domates
• Kozlenmiş taze kırmızıbiber
Gorduğunuz gibi sağlıksız olan yiyecekler dışında yasak olan bir şey yok bu diyette Unutulmaması gereken onemli nokta: Karatay diyetinin işe yaradığını gormek istiyorsanız akşam 8’den sonra hicbir şey yemeyeceksiniz Su ve yuruyuş her saatte serbest
Diyet cay, keten tohumu Karatay diyetinde haftasonu yenilmesi gerekenlerin listesini veriyoruzCumartesi
Kahvaltı (0800 – 0900)
• Pastırmalı yumurta
• 8 – 10 adet tuzsuz zeytin
• Bir avuc ici kadar peynir ve taze maydanoz ya da nane ile birlikte
• Şekersiz yeşil cay ya da sevilen bir bitki cayı
• Bir (ince belli) cay bardağı Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir Fıstıklar, tuzsuz ve mumkunse yeni kırılmış olmalıdır)
Ara oğun (şart değil) (1000)
• Bir avuc ici kadar ceviz ici (Mumkunse yeni kırılmış)
• Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki cayı
Oğle yemeği (1200 – 1300)
• Bir porsiyon bonfile ızgara
• Taze yeşilbiber ve domates ya da kuru soğan
• Yoğurt, semizotu ve bir tatlı kaşığı keten tohumu yağı
• Bol su veya ayran
Ara oğun (şart değil) (1500)
• Bir ufak boy portakal veya elma
• Şekersiz yeşil cay
Akşam yemeği (1800 – 1900)
• Balık ızgara
• Dilimlenmiş beyaz turp
• Bol roka, domates ve taze yeşil soğan ile hazırlanmış salata (Tum salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
• İki kibrit kutusu kadar tahin helvası
Pazar
Kahvaltı (0800 – 0900)
• Peynirli omlet ya da pastırmalı yumurta
• Bir avuc ici kadar beyaz peynir
• 8 – 10 adet tuzsuz zeytin
• Tatlı kırmızıbiber, domates ve salatalık
• Şekersiz yeşil cay ya da sevilen bir bitki cayı
• Bir (ince belli) cay bardağı ceviz ici (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir Cevizler, tuzsuz ve mumkunse yeni kırılmış olmalıdır)
Ara oğun (şart değil) (1000)
• Bir avuc ici kadar ceviz ici (Mumkunse yeni kırılmış)
• Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki cayı
Oğle yemeği (1200 – 1300)
• Bir tabak kuru fasulye, bonfile veya biftek (bir avuc ici kadar) (Yanında pilav ve patates yenmeyecek)
• Bir adet kuru soğan
• Coban salatası (Tum salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
• Bol su
Ara oğun (şart değil) (1500)
• Bir avuc tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmuş ve mumkunse yeni kırılmış)
• Şekersiz cay
Akşam yemeği (1800 – 1900)
• Balık ızgara
• Taze yeşil soğan, bol roka ve domates
• Kozlenmiş taze kırmızıbiber
Gorduğunuz gibi sağlıksız olan yiyecekler dışında yasak olan bir şey yok bu diyette Unutulmaması gereken onemli nokta: Karatay diyetinin işe yaradığını gormek istiyorsanız akşam 8’den sonra hicbir şey yemeyeceksiniz Su ve yuruyuş her saatte serbest
Kahvaltı (0800 – 0900)
• Pastırmalı yumurta
• 8 – 10 adet tuzsuz zeytin
• Bir avuc ici kadar peynir ve taze maydanoz ya da nane ile birlikte
• Şekersiz yeşil cay ya da sevilen bir bitki cayı
• Bir (ince belli) cay bardağı Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir Fıstıklar, tuzsuz ve mumkunse yeni kırılmış olmalıdır)
Ara oğun (şart değil) (1000)
• Bir avuc ici kadar ceviz ici (Mumkunse yeni kırılmış)
• Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki cayı
Oğle yemeği (1200 – 1300)
• Bir porsiyon bonfile ızgara
• Taze yeşilbiber ve domates ya da kuru soğan
• Yoğurt, semizotu ve bir tatlı kaşığı keten tohumu yağı
• Bol su veya ayran
Ara oğun (şart değil) (1500)
• Bir ufak boy portakal veya elma
• Şekersiz yeşil cay
Akşam yemeği (1800 – 1900)
• Balık ızgara
• Dilimlenmiş beyaz turp
• Bol roka, domates ve taze yeşil soğan ile hazırlanmış salata (Tum salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
• İki kibrit kutusu kadar tahin helvası
Pazar
Kahvaltı (0800 – 0900)
• Peynirli omlet ya da pastırmalı yumurta
• Bir avuc ici kadar beyaz peynir
• 8 – 10 adet tuzsuz zeytin
• Tatlı kırmızıbiber, domates ve salatalık
• Şekersiz yeşil cay ya da sevilen bir bitki cayı
• Bir (ince belli) cay bardağı ceviz ici (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir Cevizler, tuzsuz ve mumkunse yeni kırılmış olmalıdır)
Ara oğun (şart değil) (1000)
• Bir avuc ici kadar ceviz ici (Mumkunse yeni kırılmış)
• Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki cayı
Oğle yemeği (1200 – 1300)
• Bir tabak kuru fasulye, bonfile veya biftek (bir avuc ici kadar) (Yanında pilav ve patates yenmeyecek)
• Bir adet kuru soğan
• Coban salatası (Tum salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
• Bol su
Ara oğun (şart değil) (1500)
• Bir avuc tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmuş ve mumkunse yeni kırılmış)
• Şekersiz cay
Akşam yemeği (1800 – 1900)
• Balık ızgara
• Taze yeşil soğan, bol roka ve domates
• Kozlenmiş taze kırmızıbiber
Gorduğunuz gibi sağlıksız olan yiyecekler dışında yasak olan bir şey yok bu diyette Unutulmaması gereken onemli nokta: Karatay diyetinin işe yaradığını gormek istiyorsanız akşam 8’den sonra hicbir şey yemeyeceksiniz Su ve yuruyuş her saatte serbest
Diyet cay, keten tohumu Karatay diyetinde haftasonu yenilmesi gerekenlerin listesini veriyoruzCumartesi
Kahvaltı (0800 – 0900)
• Pastırmalı yumurta
• 8 – 10 adet tuzsuz zeytin
• Bir avuc ici kadar peynir ve taze maydanoz ya da nane ile birlikte
• Şekersiz yeşil cay ya da sevilen bir bitki cayı
• Bir (ince belli) cay bardağı Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir Fıstıklar, tuzsuz ve mumkunse yeni kırılmış olmalıdır)
Ara oğun (şart değil) (1000)
• Bir avuc ici kadar ceviz ici (Mumkunse yeni kırılmış)
• Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki cayı
Oğle yemeği (1200 – 1300)
• Bir porsiyon bonfile ızgara
• Taze yeşilbiber ve domates ya da kuru soğan
• Yoğurt, semizotu ve bir tatlı kaşığı keten tohumu yağı
• Bol su veya ayran
Ara oğun (şart değil) (1500)
• Bir ufak boy portakal veya elma
• Şekersiz yeşil cay
Akşam yemeği (1800 – 1900)
• Balık ızgara
• Dilimlenmiş beyaz turp
• Bol roka, domates ve taze yeşil soğan ile hazırlanmış salata (Tum salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
• İki kibrit kutusu kadar tahin helvası
Pazar
Kahvaltı (0800 – 0900)
• Peynirli omlet ya da pastırmalı yumurta
• Bir avuc ici kadar beyaz peynir
• 8 – 10 adet tuzsuz zeytin
• Tatlı kırmızıbiber, domates ve salatalık
• Şekersiz yeşil cay ya da sevilen bir bitki cayı
• Bir (ince belli) cay bardağı ceviz ici (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir Cevizler, tuzsuz ve mumkunse yeni kırılmış olmalıdır)
Ara oğun (şart değil) (1000)
• Bir avuc ici kadar ceviz ici (Mumkunse yeni kırılmış)
• Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki cayı
Oğle yemeği (1200 – 1300)
• Bir tabak kuru fasulye, bonfile veya biftek (bir avuc ici kadar) (Yanında pilav ve patates yenmeyecek)
• Bir adet kuru soğan
• Coban salatası (Tum salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)
• Bol su
Ara oğun (şart değil) (1500)
• Bir avuc tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmuş ve mumkunse yeni kırılmış)
• Şekersiz cay
Akşam yemeği (1800 – 1900)
• Balık ızgara
• Taze yeşil soğan, bol roka ve domates
• Kozlenmiş taze kırmızıbiber
Gorduğunuz gibi sağlıksız olan yiyecekler dışında yasak olan bir şey yok bu diyette Unutulmaması gereken onemli nokta: Karatay diyetinin işe yaradığını gormek istiyorsanız akşam 8’den sonra hicbir şey yemeyeceksiniz Su ve yuruyuş her saatte serbest