bilgiliadam
Yeni Üye
Kardiyo Nedir? Nasıl yapılır?
imageskardiyonedirnasilyapilir5ad88bf04d19f
Kardiyo Nedir? Nasıl yapılır?
Kardiyo, kalp ritmimizi yukselterek kalbimizi guclendirmek icin yaptığımız egzersizlerdir Bu egzersizler kalbimizi guclendirir, metabolizmamızı hızlandırır, zayıflamak ve yağ yakmak icin bize gereken gunluk kalori acığını oluşturmada yardımcı olur
Kardiyo Nedir? Nasıl yapılır?
Yaptığımız pek cok egzersiz kardiyo sayılabilir Yurumek, tenis oynamak, bisiklete binmek, ağırlık kaldırmak birer kardiyo egzersizidir Eğer amacımız yağ yakmak ve zayıflamaksa bunun icin maksimum kalori harcatabilecek iki temel egzersiz tipi vardır Bunlardan ilki hafif tempoda uzun sure yapılan Steady kardiyodur Bu kardiyo tipinde hafif tempoda yurur, koşar ve bisiklete binersiniz Boylece nabız cok fazla yukselip alcalmaz İkinci kardiyo tipi ise HIIT denilen antrenman bicimidir Bu yontemle kalp ritmi bir yukseltilir bir alcaltılır Yani once hızlı bir egzersiz yapılır ardından relax egzersizlere gecilir
Kardiyonun en guzel yanı hem kardiyo yaparken kalori harcanması hem de gun icerisinde metabolizmamız hızlandığı icin kalori harcanmasıdır
HIIT yani aralıklı kardiyo, hızlı kalori harcatır, metabolizmayı hızlandırır
Eğer amacımız zayıflamak ve yağ yakmak istiyorsak bize uygun olan kardiyoyu secmek onemlidir Sabahları ac karna yapılan kardiyo antrenmanları oldukca onemlidir Erken saatlerde cıkıp yarım saat yuruyebilirsiniz Ac olarak yuruyuş yapıldığı icin yağ yakmak icin elverişli bir ortam sağlanmış olur Bunu haftanın en az iki gunu yapabilirsiniz Bu Steady kardiyo olacaktır
Sağlıklı, zayıf ve zinde olmak icin hayatımızın her doneminde spora vakit ayırmamız gerektiğini bu yazımızda yine gozler onune sermiş olduk
imageskardiyonedirnasilyapilir5ad88bf04d19f
Kardiyo Nedir? Nasıl yapılır?
Kardiyo, kalp ritmimizi yukselterek kalbimizi guclendirmek icin yaptığımız egzersizlerdir Bu egzersizler kalbimizi guclendirir, metabolizmamızı hızlandırır, zayıflamak ve yağ yakmak icin bize gereken gunluk kalori acığını oluşturmada yardımcı olur
Kardiyo Nedir? Nasıl yapılır?
Yaptığımız pek cok egzersiz kardiyo sayılabilir Yurumek, tenis oynamak, bisiklete binmek, ağırlık kaldırmak birer kardiyo egzersizidir Eğer amacımız yağ yakmak ve zayıflamaksa bunun icin maksimum kalori harcatabilecek iki temel egzersiz tipi vardır Bunlardan ilki hafif tempoda uzun sure yapılan Steady kardiyodur Bu kardiyo tipinde hafif tempoda yurur, koşar ve bisiklete binersiniz Boylece nabız cok fazla yukselip alcalmaz İkinci kardiyo tipi ise HIIT denilen antrenman bicimidir Bu yontemle kalp ritmi bir yukseltilir bir alcaltılır Yani once hızlı bir egzersiz yapılır ardından relax egzersizlere gecilir
Kardiyonun en guzel yanı hem kardiyo yaparken kalori harcanması hem de gun icerisinde metabolizmamız hızlandığı icin kalori harcanmasıdır
HIIT yani aralıklı kardiyo, hızlı kalori harcatır, metabolizmayı hızlandırır
Eğer amacımız zayıflamak ve yağ yakmak istiyorsak bize uygun olan kardiyoyu secmek onemlidir Sabahları ac karna yapılan kardiyo antrenmanları oldukca onemlidir Erken saatlerde cıkıp yarım saat yuruyebilirsiniz Ac olarak yuruyuş yapıldığı icin yağ yakmak icin elverişli bir ortam sağlanmış olur Bunu haftanın en az iki gunu yapabilirsiniz Bu Steady kardiyo olacaktır
Sağlıklı, zayıf ve zinde olmak icin hayatımızın her doneminde spora vakit ayırmamız gerektiğini bu yazımızda yine gozler onune sermiş olduk