Kardiyo Nedir? Nasıl yapılır?

Kardiyo Nedir? Nasıl yapılır?


Kardiyo Nedir? Nasıl yapılır?

Kardiyo, yürek ritmimizi yükselterek kalbimizi takviye etmek için yaptığımız egzersizlerdir Bu egzersizler kalbimizi güçlendirir, metabolizmamızı hızlandırır, zayıflamak ve yağ yakmak için bize gereken günlük kalori açığını oluşturmada asistan olur

Kardiyo Nedir? Nasıl yapılır?
Yaptığımız pek çok egzersiz kardiyo sayılabilir Yürümek, tenis oynamak, bisiklete binmek, tartma kaldırmak birer kardiyo egzersizidir Eğer amacımız yağ yanmak ve zayıflamaksa bunun için maksimum kalori harcatabilecek iki esas egzersiz tipi vardır Bunlardan ilki hafif tempoda uzun vakit yapılan Steady kardiyodur Bu kardiyo tipinde hafif tempoda yürür, koşar ve bisiklete binersiniz Bu Nedenle nabız fazla artı yükselip alçalmaz İkinci kardiyo tipi ise HIIT denilen antrenman biçimidir Bu yöntemle yürek ritmi bir yükseltilir bir alçaltılır Yani önce çabuk bir çalışma yapılır arkasında relax egzersizlere geçilir

Kardiyonun en hoş yanı ayrıca kardiyo yaparken kalori harcanması ayrıca de gün içerisinde metabolizmamız hızlandığı için kalori harcanmasıdır

HIIT yani gidip gelen kardiyo, seri kalori harcatır, metabolizmayı hızlandırır

Eğer amacımız zayıflamak ve yağ yanmak istiyorsak bize uygun olan kardiyoyu yeğlemek önemlidir Sabahları aç karna yapılan kardiyo antrenmanları oldukça önemlidir Erken saatlerde çıkıp yarım saat yürüyebilirsiniz Aç olarak yürüyüş yapıldığı için yağ tutuşmak için kullanışlı bir etraf sağlanmış olur Bunu haftanın en az iki günü yapabilirsiniz Bu Steady kardiyo olacaktır

Sağlıklı, cılız ve dinç elde etmek için hayatımızın her döneminde spora süre ayırmamız gerektiğini bu yazımızda tekrar gözler önüne sermiş olduk *