Karın şişliği bir cok insanın yaşadığı gastroenterolojik bir durumdur Karın şişliği genellikle asitli ya da yağlı yiyeceklerin tuketilmesi sonrası oluşur Bu makalede karın şişliğe neden olan faktorleri ve cozumleri anlatacağız Bu problemi surekli yaşıyorsanız yeme alışkanlıklarınızda değişiklik yapmanız gerekebilir
Karın Şişliği ve Nedenleri
Gun icinde yaşanan şişkinliğin ilk nedenlerinden bir tanesi yediklerimizdir Eğer gun icinde asitli ya da yağlı gıdalar fazla tuketilmişse karında şişkinlik hissi verebilmektedir Bunun yanı sıra normalden daha fazla yemek yemek karında şişkinlik hissedilmesinin en onemli nedenlerinden bir tanesidir Şişkinlik yediklerimizin iceriğine, sindirim sisteminin duzenli calışıp calışmadığına gore de hissedilebilmektedir
Karın şişliği
Midenin normalden daha fazla yiyecek ya da icecekle dolması şişkinliğe neden olabilmektedir Mide en cok genişleyen organların başında yer alıyor Normal bir insanın midesi bir litrelik bir kapasiteye sahiptir Ancak gun icinde yediklerimiz bundan fazla olduğunda giderek mide genişlemeye başlar Bu esnada da elbette karın şişliği dediğimiz durum oluşabilmektedir
Yiyeceklerin sindirilememesi de şişkinliğe neden olabilmektedir Sindirim kişiden kişiye değişen bir durumdur Yani her insanın bunyesi aynı yiyecek maddelerini aynı oranda sindiremez bu da şişkinliğin oluşmasına neden olur
Bazı kişilerin şişkinlik hissetmesinde sutun etkisi bulunmaktadır Laktoz etkisine sahip olan sut bazı insanlarda daha zor ya da hic sindirilemediği icin şişkinliğe neden olur Bunun dışında cavdar, arpa ve buğday gibi besinler de kişiden kişiye sindirim duzeyi fark eden gıda maddelerinden bazılarıdır Mide hassasiyetinin on plana cıktığı bu noktada kişinin kendini kontrol ederek hangi besinleri daha kolay sindirebildiğini oğrenmesi gerekir
Bazı gıda maddeleri de gaz yapıcı etkiye sahip olması nedeni ile karında şişkinliğe neden olabilmektedir Fasulye, marul, brokoli, bruksel lahanası gibi besin maddeleri gaz yapıcı etkiye sahip olan gıdalardır Bu da bu besinlerin tuketilmesinden sonraki şişkinliği acıklamaktadır Bunun yanı sıra kızartmalar ve yeme bozuklukları da şişkinliğe neden olabilmektedir Yeme bozukluklarında orneğin pipetli bir şeyler icerken icecekle birlikte hava da yutulduğu icin doğal olarak karında şişkinlik hissi oluşmaktadır
Karında şişkinlik oluşmasının farklı nedenleri de olabilmektedir Oncelikle duzensiz yaşam şekli şişkinliğin oluşmasındaki onemli nedenlerden bir tanesidir Uyku bozuklukları, aşırı sinir ve stres, sigara ya da alkol kullanımı, dengesiz ve kotu beslenme de şişkinliğe neden olabilmektedir
Karın Şişliği ve Hormonal Değişimler
Hormonal değişimler de karın şişliği nedenlerindendir Bayanların ozel gunlerinde şişkinlik hissetmesi buna ornek olarak verilebilmektedir Mide psikolojik etkileri en cok hisseden organlardan bir tanesidir Bu nedenle olası bir stres ya da sinir midede şişkinlik, yanma gibi hislere neden olabilmektedir Bunun yanı sıra hareketsiz yaşam şekli, hızlı yemek yemek, doğal olmayan paketlenmiş urunlerin daha sık tuketilmesi de şişkinliğe neden olabilmektedir
Karın Şişliği Nasıl Gecer ?Karındaki şişkinliğin giderilebilmesi icin yapılabilecek şeyler de bulunuyor Oncelikle duzenli beslenmek hem sindirim sisteminin duzenli calışması hem de karındaki şişkinliğin giderilebilmesi icin en onemli koşuldur
Bunun yanı sıra ara sıra egzersiz yapmak da karındaki şişkinliğin giderilebilmesi icin onemli etkiye sahiptir Sigara pek cok organa zarar verdiği gibi sindirim organlarına da zarar veren bir maddedir Bu nedenle sigara alışkanlığının bırakılması sindirim sisteminin duzene girmesi ve karında şişkinlik hissinin giderilebilmesi icin onemli bir adımdır
Ayrıca gun icinde yediklerinize dikkat ederek şişkinliği kontrol etmeniz de mumkun Doğal besin kaynaklarının kullanılması, lifli gıdaların tuketilmesi, yeterli su icmek de karın şişliği icin kullanılabilecek yontemlerden bazılarıdır
Karında şişkinlik sadece goruntu olarak bozuk bir goruntuye sahip olmanızı değil aynı zamanda da rahatsız ve huzursuz bir ruh haline sahip olmanızı da sağlar Bu nedenle hem gun icinde hem de yaşam suresince kontrollu yemek yemek karındaki şişkinliğin giderilmesi icin onemlidir
Karın Şişliği ve Nedenleri
Gun icinde yaşanan şişkinliğin ilk nedenlerinden bir tanesi yediklerimizdir Eğer gun icinde asitli ya da yağlı gıdalar fazla tuketilmişse karında şişkinlik hissi verebilmektedir Bunun yanı sıra normalden daha fazla yemek yemek karında şişkinlik hissedilmesinin en onemli nedenlerinden bir tanesidir Şişkinlik yediklerimizin iceriğine, sindirim sisteminin duzenli calışıp calışmadığına gore de hissedilebilmektedir
Karın şişliği
Midenin normalden daha fazla yiyecek ya da icecekle dolması şişkinliğe neden olabilmektedir Mide en cok genişleyen organların başında yer alıyor Normal bir insanın midesi bir litrelik bir kapasiteye sahiptir Ancak gun icinde yediklerimiz bundan fazla olduğunda giderek mide genişlemeye başlar Bu esnada da elbette karın şişliği dediğimiz durum oluşabilmektedir
Yiyeceklerin sindirilememesi de şişkinliğe neden olabilmektedir Sindirim kişiden kişiye değişen bir durumdur Yani her insanın bunyesi aynı yiyecek maddelerini aynı oranda sindiremez bu da şişkinliğin oluşmasına neden olur
Bazı kişilerin şişkinlik hissetmesinde sutun etkisi bulunmaktadır Laktoz etkisine sahip olan sut bazı insanlarda daha zor ya da hic sindirilemediği icin şişkinliğe neden olur Bunun dışında cavdar, arpa ve buğday gibi besinler de kişiden kişiye sindirim duzeyi fark eden gıda maddelerinden bazılarıdır Mide hassasiyetinin on plana cıktığı bu noktada kişinin kendini kontrol ederek hangi besinleri daha kolay sindirebildiğini oğrenmesi gerekir
Bazı gıda maddeleri de gaz yapıcı etkiye sahip olması nedeni ile karında şişkinliğe neden olabilmektedir Fasulye, marul, brokoli, bruksel lahanası gibi besin maddeleri gaz yapıcı etkiye sahip olan gıdalardır Bu da bu besinlerin tuketilmesinden sonraki şişkinliği acıklamaktadır Bunun yanı sıra kızartmalar ve yeme bozuklukları da şişkinliğe neden olabilmektedir Yeme bozukluklarında orneğin pipetli bir şeyler icerken icecekle birlikte hava da yutulduğu icin doğal olarak karında şişkinlik hissi oluşmaktadır
Karında şişkinlik oluşmasının farklı nedenleri de olabilmektedir Oncelikle duzensiz yaşam şekli şişkinliğin oluşmasındaki onemli nedenlerden bir tanesidir Uyku bozuklukları, aşırı sinir ve stres, sigara ya da alkol kullanımı, dengesiz ve kotu beslenme de şişkinliğe neden olabilmektedir
Karın Şişliği ve Hormonal Değişimler
Hormonal değişimler de karın şişliği nedenlerindendir Bayanların ozel gunlerinde şişkinlik hissetmesi buna ornek olarak verilebilmektedir Mide psikolojik etkileri en cok hisseden organlardan bir tanesidir Bu nedenle olası bir stres ya da sinir midede şişkinlik, yanma gibi hislere neden olabilmektedir Bunun yanı sıra hareketsiz yaşam şekli, hızlı yemek yemek, doğal olmayan paketlenmiş urunlerin daha sık tuketilmesi de şişkinliğe neden olabilmektedir
Karın Şişliği Nasıl Gecer ?Karındaki şişkinliğin giderilebilmesi icin yapılabilecek şeyler de bulunuyor Oncelikle duzenli beslenmek hem sindirim sisteminin duzenli calışması hem de karındaki şişkinliğin giderilebilmesi icin en onemli koşuldur
Bunun yanı sıra ara sıra egzersiz yapmak da karındaki şişkinliğin giderilebilmesi icin onemli etkiye sahiptir Sigara pek cok organa zarar verdiği gibi sindirim organlarına da zarar veren bir maddedir Bu nedenle sigara alışkanlığının bırakılması sindirim sisteminin duzene girmesi ve karında şişkinlik hissinin giderilebilmesi icin onemli bir adımdır
Ayrıca gun icinde yediklerinize dikkat ederek şişkinliği kontrol etmeniz de mumkun Doğal besin kaynaklarının kullanılması, lifli gıdaların tuketilmesi, yeterli su icmek de karın şişliği icin kullanılabilecek yontemlerden bazılarıdır
Karında şişkinlik sadece goruntu olarak bozuk bir goruntuye sahip olmanızı değil aynı zamanda da rahatsız ve huzursuz bir ruh haline sahip olmanızı da sağlar Bu nedenle hem gun icinde hem de yaşam suresince kontrollu yemek yemek karındaki şişkinliğin giderilmesi icin onemlidir
