Bugune kadar ona bir suru can sıkıcı isim takıldı Ayva, balkon, can simidi… Şimdi karın yağlarından kurtulma vakti Peki karın yağlarından nasıl kurtuluruz?
Dumduz bir karın, hatta baklavalar hepimizin hayali Orta yaşlardaysanız, başınızdan da bir hamilelik gectiyse, iştahınız acıksa, bir oturuşta bir kasa bira bitirebiliyorsanız kurtulmak istediğiniz bir can simidiniz mutlaka vardır
Peki nasıl kurtulacağız turlu sevimli isimleri olan bu canavardan ? Diyet yaparak mı, duzenli egzersizle mi ?
Dumduz bir karın icinUmitsizliğe kapılmayın Dumduz bir karna sahip olma ihtimaliniz hala var Hem de mucize bir formule gerek kalmadan
Dumduz karın
Karın yağlarından kurtulmak icin buyulu bir yiyecek, egzersiz şekli ya da diyet yok Bu kotu haber İyi haberse vucudunuzun kilo kaybetmeye gobekteki yağlardan başlamasıElma şeklinde kocaman gobeğiniz de olsa, kalca ve basenleriniz şeftaliyi de andırsa olası kilo kaybında kurtulacağınız ilk yer gobeğiniz olacak Vermeniz gereken ne kadar fazla kilo varsa karnınız o kadar hızlı duzleşecek
Tam tahıllarYapılan araştırmalar tam tahıllı yiyecek ağırlıklı ve kalori kontrollu diyetlerin daha fazla yağ yaktığını gosteriyor Ozellikle obez derecesinde kilolu insanlar bel bolgesinden ekstra fazla yağ yakıyor
Araştırmaya katılan iki grup arasından meyve, sebze, et ve balığın yanında tam tahıllı besinler tuketen grup aynı şeyleri yiyip tam tahıllı besin tuketmeyen gruptan daha fazla yağ yakmış
Beyaz ekmek gibi işlenmiş yiyecekler yediğinizde tetiğe basmış oluyorsunuz Kan şekeriniz ve insulin değerleriniz yukseliyor Bu da yağın daha kolay depolanmasına neden oluyor Tam tahıllı besinlerle beslendiğinizde insulin değerleriniz dengede kalıyor Bu durum kandaki glukoz değerlerinizin duşmesiyle bağlantılı Boylece vucudunuz daha az yağ depoluyor
Doymamış yağKarın yağlarınızdan duşuk kalorili doymamış yağ bakımından zengin bir diyetle de kurtulmanız mumkun
Yağları secerken dikkatli olmak lazım Bahsettiğimiz sağlıklı yağlar fındıkta, avokadoda, cekirdekte, zeytinde, soya fasulyesinde, cikolatada, zeytinyağında bulunuyor Kilo vermeye yardımcı olmanın yanında kalp hastalıklarını onlemede de etkililer
Uzmanlar uyarıyor, bunlar karın yağlarını hedefleyen mucize yiyecekler değil Bu yağlar sağlıklı olmasına sağlıklı ama sonucta yağ olduklarını unutmamak lazım Kalorileri de oldukca yuksek
EgzersizKilo vermek istiyorsanız her gun yuzlerce lokma ciğnemek işinize yaramaz Karın kaslarınızı guclendirerek daha sıkı ve ince gorunmeyi başarabilirsiniz
Kilo vermek ve zayıf kalmak istiyorsanız sağlıklı, kontrollu beslenmeli, duzenli egzersiz yapmalısınız Gunde bir saat yuruyuş ideal bir egzersiz olabilir mesela
Ne kadar yoğun spor yaparsanız gobeğinizden o kadar hızlı kurtulursunuz Ozellikle aerobik daha ince bir karna sahip olmanın anahtarı
Karın bolgesinde aşırı yağlanmanın riskleriKocaman bir gobeğin estetik gorunuşu bozmaktan başka sakıncaları var Karın bolgesinde aşırı yağlanma iri kalca ve basenlere oranla cok daha riskli İc organlara yakın bolgede yağlanmanın neden olacağı sağlık sorunları deri altı yağlanmayla karşılaştırılamayacak kadar ciddi olabilir
Karın bolgesi yakınlarındaki yağlanma kalp ve damar hastalıkları, şeker hastalığı, metabolizma rahatsızlıkları ve daha fazlasını başlatabilir Karın yağları odem oluşmasında ve arterlerin tıkanmasında da rol oynayabilir
Gobeğiniz cok mu buyuk?Vucut kitle endeksine gore bel cevresinin olcusu sağlık durumu, şişmanlık derecesi ve gizli yağlanmanın habercisi
Ne kadar risk altında olduğunuzu belirlemek icin bir mezura yeterli Bel cevrenizi (goğus kafesi ile leğen kemiğinizin arasındaki girintili bolge) olcun Ama nefesinizi tutmadan, karnınızı icinize cekmeden Yani hile yapmadan
Erkekseniz ve beliniz 94 cm’den genişse kalp hastalıkları riski taşıyorsunuz Kadınlar icin bu sınır 80 cm Bu noktadan sonra kendiniz icin yapacağınız en iyi şey kilo vermek olacak
KısacaMeyve, sebze, tam tahıl, fasulye, fındık, cekirdek, yağsız et, balık, yumurta kalori kontrollu bir diyet icerisinde yenildiğinde gobeğinizi yok eder İhtiyacınız olan butun besinleri de almanızı sağlar Duşuk yağ iceren besinleri tercih etmeniz daima cıkarınıza
İşin sırrı dengeli ve kontrollu bir diyet Gunde en az bir saat egzersiz de olursa harika
Estetik diyet, hamilelik, insulin, kilo vermek, metabolizma, odem Bugune kadar ona bir suru can sıkıcı isim takıldı Ayva, balkon, can simidi… Şimdi karın yağlarından kurtulma vakti Peki karın yağlarından nasıl kurtuluruz?
Dumduz bir karın, hatta baklavalar hepimizin hayali Orta yaşlardaysanız, başınızdan da bir hamilelik gectiyse, iştahınız acıksa, bir oturuşta bir kasa bira bitirebiliyorsanız kurtulmak istediğiniz bir can simidiniz mutlaka vardır
Peki nasıl kurtulacağız turlu sevimli isimleri olan bu canavardan ? Diyet yaparak mı, duzenli egzersizle mi ?
Dumduz bir karın icinUmitsizliğe kapılmayın Dumduz bir karna sahip olma ihtimaliniz hala var Hem de mucize bir formule gerek kalmadan
Dumduz karın
Karın yağlarından kurtulmak icin buyulu bir yiyecek, egzersiz şekli ya da diyet yok Bu kotu haber İyi haberse vucudunuzun kilo kaybetmeye gobekteki yağlardan başlamasıElma şeklinde kocaman gobeğiniz de olsa, kalca ve basenleriniz şeftaliyi de andırsa olası kilo kaybında kurtulacağınız ilk yer gobeğiniz olacak Vermeniz gereken ne kadar fazla kilo varsa karnınız o kadar hızlı duzleşecek
Tam tahıllarYapılan araştırmalar tam tahıllı yiyecek ağırlıklı ve kalori kontrollu diyetlerin daha fazla yağ yaktığını gosteriyor Ozellikle obez derecesinde kilolu insanlar bel bolgesinden ekstra fazla yağ yakıyor
Araştırmaya katılan iki grup arasından meyve, sebze, et ve balığın yanında tam tahıllı besinler tuketen grup aynı şeyleri yiyip tam tahıllı besin tuketmeyen gruptan daha fazla yağ yakmış
Beyaz ekmek gibi işlenmiş yiyecekler yediğinizde tetiğe basmış oluyorsunuz Kan şekeriniz ve insulin değerleriniz yukseliyor Bu da yağın daha kolay depolanmasına neden oluyor Tam tahıllı besinlerle beslendiğinizde insulin değerleriniz dengede kalıyor Bu durum kandaki glukoz değerlerinizin duşmesiyle bağlantılı Boylece vucudunuz daha az yağ depoluyor
Doymamış yağKarın yağlarınızdan duşuk kalorili doymamış yağ bakımından zengin bir diyetle de kurtulmanız mumkun
Yağları secerken dikkatli olmak lazım Bahsettiğimiz sağlıklı yağlar fındıkta, avokadoda, cekirdekte, zeytinde, soya fasulyesinde, cikolatada, zeytinyağında bulunuyor Kilo vermeye yardımcı olmanın yanında kalp hastalıklarını onlemede de etkililer
Uzmanlar uyarıyor, bunlar karın yağlarını hedefleyen mucize yiyecekler değil Bu yağlar sağlıklı olmasına sağlıklı ama sonucta yağ olduklarını unutmamak lazım Kalorileri de oldukca yuksek
EgzersizKilo vermek istiyorsanız her gun yuzlerce lokma ciğnemek işinize yaramaz Karın kaslarınızı guclendirerek daha sıkı ve ince gorunmeyi başarabilirsiniz
Kilo vermek ve zayıf kalmak istiyorsanız sağlıklı, kontrollu beslenmeli, duzenli egzersiz yapmalısınız Gunde bir saat yuruyuş ideal bir egzersiz olabilir mesela
Ne kadar yoğun spor yaparsanız gobeğinizden o kadar hızlı kurtulursunuz Ozellikle aerobik daha ince bir karna sahip olmanın anahtarı
Karın bolgesinde aşırı yağlanmanın riskleriKocaman bir gobeğin estetik gorunuşu bozmaktan başka sakıncaları var Karın bolgesinde aşırı yağlanma iri kalca ve basenlere oranla cok daha riskli İc organlara yakın bolgede yağlanmanın neden olacağı sağlık sorunları deri altı yağlanmayla karşılaştırılamayacak kadar ciddi olabilir
Karın bolgesi yakınlarındaki yağlanma kalp ve damar hastalıkları, şeker hastalığı, metabolizma rahatsızlıkları ve daha fazlasını başlatabilir Karın yağları odem oluşmasında ve arterlerin tıkanmasında da rol oynayabilir
Gobeğiniz cok mu buyuk?Vucut kitle endeksine gore bel cevresinin olcusu sağlık durumu, şişmanlık derecesi ve gizli yağlanmanın habercisi
Ne kadar risk altında olduğunuzu belirlemek icin bir mezura yeterli Bel cevrenizi (goğus kafesi ile leğen kemiğinizin arasındaki girintili bolge) olcun Ama nefesinizi tutmadan, karnınızı icinize cekmeden Yani hile yapmadan
Erkekseniz ve beliniz 94 cm’den genişse kalp hastalıkları riski taşıyorsunuz Kadınlar icin bu sınır 80 cm Bu noktadan sonra kendiniz icin yapacağınız en iyi şey kilo vermek olacak
KısacaMeyve, sebze, tam tahıl, fasulye, fındık, cekirdek, yağsız et, balık, yumurta kalori kontrollu bir diyet icerisinde yenildiğinde gobeğinizi yok eder İhtiyacınız olan butun besinleri de almanızı sağlar Duşuk yağ iceren besinleri tercih etmeniz daima cıkarınıza
İşin sırrı dengeli ve kontrollu bir diyet Gunde en az bir saat egzersiz de olursa harika
Dumduz bir karın, hatta baklavalar hepimizin hayali Orta yaşlardaysanız, başınızdan da bir hamilelik gectiyse, iştahınız acıksa, bir oturuşta bir kasa bira bitirebiliyorsanız kurtulmak istediğiniz bir can simidiniz mutlaka vardır
Peki nasıl kurtulacağız turlu sevimli isimleri olan bu canavardan ? Diyet yaparak mı, duzenli egzersizle mi ?
Dumduz bir karın icinUmitsizliğe kapılmayın Dumduz bir karna sahip olma ihtimaliniz hala var Hem de mucize bir formule gerek kalmadan
Dumduz karın
Karın yağlarından kurtulmak icin buyulu bir yiyecek, egzersiz şekli ya da diyet yok Bu kotu haber İyi haberse vucudunuzun kilo kaybetmeye gobekteki yağlardan başlamasıElma şeklinde kocaman gobeğiniz de olsa, kalca ve basenleriniz şeftaliyi de andırsa olası kilo kaybında kurtulacağınız ilk yer gobeğiniz olacak Vermeniz gereken ne kadar fazla kilo varsa karnınız o kadar hızlı duzleşecek
Tam tahıllarYapılan araştırmalar tam tahıllı yiyecek ağırlıklı ve kalori kontrollu diyetlerin daha fazla yağ yaktığını gosteriyor Ozellikle obez derecesinde kilolu insanlar bel bolgesinden ekstra fazla yağ yakıyor
Araştırmaya katılan iki grup arasından meyve, sebze, et ve balığın yanında tam tahıllı besinler tuketen grup aynı şeyleri yiyip tam tahıllı besin tuketmeyen gruptan daha fazla yağ yakmış
Beyaz ekmek gibi işlenmiş yiyecekler yediğinizde tetiğe basmış oluyorsunuz Kan şekeriniz ve insulin değerleriniz yukseliyor Bu da yağın daha kolay depolanmasına neden oluyor Tam tahıllı besinlerle beslendiğinizde insulin değerleriniz dengede kalıyor Bu durum kandaki glukoz değerlerinizin duşmesiyle bağlantılı Boylece vucudunuz daha az yağ depoluyor
Doymamış yağKarın yağlarınızdan duşuk kalorili doymamış yağ bakımından zengin bir diyetle de kurtulmanız mumkun
Yağları secerken dikkatli olmak lazım Bahsettiğimiz sağlıklı yağlar fındıkta, avokadoda, cekirdekte, zeytinde, soya fasulyesinde, cikolatada, zeytinyağında bulunuyor Kilo vermeye yardımcı olmanın yanında kalp hastalıklarını onlemede de etkililer
Uzmanlar uyarıyor, bunlar karın yağlarını hedefleyen mucize yiyecekler değil Bu yağlar sağlıklı olmasına sağlıklı ama sonucta yağ olduklarını unutmamak lazım Kalorileri de oldukca yuksek
EgzersizKilo vermek istiyorsanız her gun yuzlerce lokma ciğnemek işinize yaramaz Karın kaslarınızı guclendirerek daha sıkı ve ince gorunmeyi başarabilirsiniz
Kilo vermek ve zayıf kalmak istiyorsanız sağlıklı, kontrollu beslenmeli, duzenli egzersiz yapmalısınız Gunde bir saat yuruyuş ideal bir egzersiz olabilir mesela
Ne kadar yoğun spor yaparsanız gobeğinizden o kadar hızlı kurtulursunuz Ozellikle aerobik daha ince bir karna sahip olmanın anahtarı
Karın bolgesinde aşırı yağlanmanın riskleriKocaman bir gobeğin estetik gorunuşu bozmaktan başka sakıncaları var Karın bolgesinde aşırı yağlanma iri kalca ve basenlere oranla cok daha riskli İc organlara yakın bolgede yağlanmanın neden olacağı sağlık sorunları deri altı yağlanmayla karşılaştırılamayacak kadar ciddi olabilir
Karın bolgesi yakınlarındaki yağlanma kalp ve damar hastalıkları, şeker hastalığı, metabolizma rahatsızlıkları ve daha fazlasını başlatabilir Karın yağları odem oluşmasında ve arterlerin tıkanmasında da rol oynayabilir
Gobeğiniz cok mu buyuk?Vucut kitle endeksine gore bel cevresinin olcusu sağlık durumu, şişmanlık derecesi ve gizli yağlanmanın habercisi
Ne kadar risk altında olduğunuzu belirlemek icin bir mezura yeterli Bel cevrenizi (goğus kafesi ile leğen kemiğinizin arasındaki girintili bolge) olcun Ama nefesinizi tutmadan, karnınızı icinize cekmeden Yani hile yapmadan
Erkekseniz ve beliniz 94 cm’den genişse kalp hastalıkları riski taşıyorsunuz Kadınlar icin bu sınır 80 cm Bu noktadan sonra kendiniz icin yapacağınız en iyi şey kilo vermek olacak
KısacaMeyve, sebze, tam tahıl, fasulye, fındık, cekirdek, yağsız et, balık, yumurta kalori kontrollu bir diyet icerisinde yenildiğinde gobeğinizi yok eder İhtiyacınız olan butun besinleri de almanızı sağlar Duşuk yağ iceren besinleri tercih etmeniz daima cıkarınıza
İşin sırrı dengeli ve kontrollu bir diyet Gunde en az bir saat egzersiz de olursa harika
Estetik diyet, hamilelik, insulin, kilo vermek, metabolizma, odem Bugune kadar ona bir suru can sıkıcı isim takıldı Ayva, balkon, can simidi… Şimdi karın yağlarından kurtulma vakti Peki karın yağlarından nasıl kurtuluruz?
Dumduz bir karın, hatta baklavalar hepimizin hayali Orta yaşlardaysanız, başınızdan da bir hamilelik gectiyse, iştahınız acıksa, bir oturuşta bir kasa bira bitirebiliyorsanız kurtulmak istediğiniz bir can simidiniz mutlaka vardır
Peki nasıl kurtulacağız turlu sevimli isimleri olan bu canavardan ? Diyet yaparak mı, duzenli egzersizle mi ?
Dumduz bir karın icinUmitsizliğe kapılmayın Dumduz bir karna sahip olma ihtimaliniz hala var Hem de mucize bir formule gerek kalmadan
Dumduz karın
Karın yağlarından kurtulmak icin buyulu bir yiyecek, egzersiz şekli ya da diyet yok Bu kotu haber İyi haberse vucudunuzun kilo kaybetmeye gobekteki yağlardan başlamasıElma şeklinde kocaman gobeğiniz de olsa, kalca ve basenleriniz şeftaliyi de andırsa olası kilo kaybında kurtulacağınız ilk yer gobeğiniz olacak Vermeniz gereken ne kadar fazla kilo varsa karnınız o kadar hızlı duzleşecek
Tam tahıllarYapılan araştırmalar tam tahıllı yiyecek ağırlıklı ve kalori kontrollu diyetlerin daha fazla yağ yaktığını gosteriyor Ozellikle obez derecesinde kilolu insanlar bel bolgesinden ekstra fazla yağ yakıyor
Araştırmaya katılan iki grup arasından meyve, sebze, et ve balığın yanında tam tahıllı besinler tuketen grup aynı şeyleri yiyip tam tahıllı besin tuketmeyen gruptan daha fazla yağ yakmış
Beyaz ekmek gibi işlenmiş yiyecekler yediğinizde tetiğe basmış oluyorsunuz Kan şekeriniz ve insulin değerleriniz yukseliyor Bu da yağın daha kolay depolanmasına neden oluyor Tam tahıllı besinlerle beslendiğinizde insulin değerleriniz dengede kalıyor Bu durum kandaki glukoz değerlerinizin duşmesiyle bağlantılı Boylece vucudunuz daha az yağ depoluyor
Doymamış yağKarın yağlarınızdan duşuk kalorili doymamış yağ bakımından zengin bir diyetle de kurtulmanız mumkun
Yağları secerken dikkatli olmak lazım Bahsettiğimiz sağlıklı yağlar fındıkta, avokadoda, cekirdekte, zeytinde, soya fasulyesinde, cikolatada, zeytinyağında bulunuyor Kilo vermeye yardımcı olmanın yanında kalp hastalıklarını onlemede de etkililer
Uzmanlar uyarıyor, bunlar karın yağlarını hedefleyen mucize yiyecekler değil Bu yağlar sağlıklı olmasına sağlıklı ama sonucta yağ olduklarını unutmamak lazım Kalorileri de oldukca yuksek
EgzersizKilo vermek istiyorsanız her gun yuzlerce lokma ciğnemek işinize yaramaz Karın kaslarınızı guclendirerek daha sıkı ve ince gorunmeyi başarabilirsiniz
Kilo vermek ve zayıf kalmak istiyorsanız sağlıklı, kontrollu beslenmeli, duzenli egzersiz yapmalısınız Gunde bir saat yuruyuş ideal bir egzersiz olabilir mesela
Ne kadar yoğun spor yaparsanız gobeğinizden o kadar hızlı kurtulursunuz Ozellikle aerobik daha ince bir karna sahip olmanın anahtarı
Karın bolgesinde aşırı yağlanmanın riskleriKocaman bir gobeğin estetik gorunuşu bozmaktan başka sakıncaları var Karın bolgesinde aşırı yağlanma iri kalca ve basenlere oranla cok daha riskli İc organlara yakın bolgede yağlanmanın neden olacağı sağlık sorunları deri altı yağlanmayla karşılaştırılamayacak kadar ciddi olabilir
Karın bolgesi yakınlarındaki yağlanma kalp ve damar hastalıkları, şeker hastalığı, metabolizma rahatsızlıkları ve daha fazlasını başlatabilir Karın yağları odem oluşmasında ve arterlerin tıkanmasında da rol oynayabilir
Gobeğiniz cok mu buyuk?Vucut kitle endeksine gore bel cevresinin olcusu sağlık durumu, şişmanlık derecesi ve gizli yağlanmanın habercisi
Ne kadar risk altında olduğunuzu belirlemek icin bir mezura yeterli Bel cevrenizi (goğus kafesi ile leğen kemiğinizin arasındaki girintili bolge) olcun Ama nefesinizi tutmadan, karnınızı icinize cekmeden Yani hile yapmadan
Erkekseniz ve beliniz 94 cm’den genişse kalp hastalıkları riski taşıyorsunuz Kadınlar icin bu sınır 80 cm Bu noktadan sonra kendiniz icin yapacağınız en iyi şey kilo vermek olacak
KısacaMeyve, sebze, tam tahıl, fasulye, fındık, cekirdek, yağsız et, balık, yumurta kalori kontrollu bir diyet icerisinde yenildiğinde gobeğinizi yok eder İhtiyacınız olan butun besinleri de almanızı sağlar Duşuk yağ iceren besinleri tercih etmeniz daima cıkarınıza
İşin sırrı dengeli ve kontrollu bir diyet Gunde en az bir saat egzersiz de olursa harika