Kemik Erimesi Riskine Karşı Beslenme

Kemik erimesi pek cok kişinin maruz kaldığı onemli bir hastalıktır İlerleyen yaşa bağlı olarak cok daha fazla gorulen kemik erimesi hastalığının da besin maddeleri ile doğrudan ilgisi vardır Doğru ve duzenli beslenme ile kemik erimesinin onune gecilebildiği gibi, coğu zaman da takviye tedavi yontemlerine de başvurmak gerekmektedir kemik erimesi olup olmadığı ise uzman hekim muayeneleri ve yapılan tetkikler sonrasında ortaya cıkarılabilmektedir


Kemik Erimesine Neden Olan Faktorler


Genellikle kadınlarda menopoz donem sonrasında ciddi bir kemik erimesi riski meydana gelir Bu nedenle kadınların daha ergenlik itibari ile kemik erimesi konusunda onlem almaları gerekmektedir aynı durum tum hayat icin ve erkekler icin de gecerlidir Erkeklerin kemik dokuları kadınlara gore cok daha fazla sağlam olduğundan risk durumu kadınlarda daha fazladır Kemik erimesine neden olan faktorlerin başında hic kuşku yok ki kemik kaybı bulunmaktadır Bunun dışında bazı ameliyatlar da, orneğin yumurtalıkların alınması gibi, kemik erimesine neden olabilmektedir Hioponidzm hastalığı veya Cushing sendromu olarak adlandırılan Glukokortikaid hormonlarının cok sayıda bulunması da yine kemik erimesi yapan nedenlerin başında gelmektedir Ostrojen hormonunun yaşa bağlı olarak azalması ve Turner sendromu da erimeye neden olan sebeplerdendir Anoreksia nervosa gibi bir takım yeme bozukluğu olan hastalarda ya da egzersiz yapmayan ve surekli hareketsiz yaşayan kişilerde de kemik erimesi sıklıkla gorulmektedir Kemik erimesinde bir başka onemli faktor ise elbette ki beslenme bozukluğudur Kemik yapımında birincil derece onemi olan Kalsiyum vitamininin eksik olması ve kalsiyum barındıran besinlerin yeteri kadar alınmaması da kemik erimesinin başlıca nedenleri arasındadır Aile ve akrabalarında kemik erimesi hastalığı olanlar ve sigara kullanan kişiler de risk altındadır Alkol kullanımı ve sistemik mastositoz da bilinen sebeplerdendir Cok fazla tuz kullanan kişiler, ya da Colyak hastalığı olanlar, gereğinden fazla ve yoğun spor yapan kişiler, romatizmal hastalıkları olanlar, hormonal bozukluklar ya da guneşten yeteri kadar faydalanamamak da kemik erimesine neden olmaktadır

Kemik Erimesine İyi Gelen Besinler
Kemik erimesi olan kişilerin erken yaşlardan itibaren bazı onlemler almaları gerekmektedir ozellikle kalsiyum iceren besin maddelerini cok daha fazla tuketmeleri buyuk onem taşımaktadır Sut yoğurt ve yumurta dışında semizotu, ıspanak gibi sebzeleri de sıklıkla tuketmek gerekmektedir ozellikle sebze ve meyve tuketimini artırmak hem sağlıklı yaşamak icin hem de kemik erimesini onlemek icin gereklidir Gunluk tuketilen su miktarının yuksek olması da bir hayli onemlidir Kemiklerin ihtiyacı olan kalsiyumun su icerek de sağlanabileceği unutulmamalıdır Asit oranı az olan icecekler icmek ve mumkun olduğunda probiyotik de iceren kefir tuketmek de son derece faydalıdır Sigara ve alkolden uzak durarak yaşamak ve egzersiz yapmak da beslenmenin yanında olması gerekenlerdir Kemik erimesinin onune gecebilmek icin kalsiyum dışında yeteri derecede protein alımı da gereklidir Bu nedenle baklagiller yardımcı olacaktır Ozellikle mercimek, bulgur ve kırmızı et tuketimi buyuk onem taşımaktadır Balık ve tavuk tuketimi de mutlaka duzenli olarak yapılmalıdır
Son yıllarda yapılan araştırmalar avokadonun da kemik erimesine cok faydalı olduğunu kanıtlamıştır Yuksek oranda D vitamini iceren avokado dışında lahana tuketmek ve yemeklerde karabiber kullanmak da beslenme alışkanlıkları arasında yer etmelidir Kuruyemişler icinde ozellikle badem ve ceviz tuketmek de faydalıdır Yumurta sarısı tuketmek ve gun icinde cok fazla cay ve kahve icmemek de onemlidir Kemik erimesine iyi gelen besinleri tuketirken cok fazla yağ tuketmemeye ve olabildiğince tuzdan kacınmaya da ozen gostermek gerekiyor Kemik erimesi teşhisi koyulduğunda mutlaka hekim kontrolunde bir beslenme ve ilac tedavisine de başlamak uygun olacaktır