Kilo almaktan korkuyorsanız kilo aldıran yiyeceklerden uzak durmalısınız Fakat aşırı zayıflıktan yakınıyorsanız, işte o zamanda kilo aldıran yiyeceklere yoneleceksiniz Peki, kilo yapan yiyecekler, gıdalar nelerdir?
Kilo almada da, vermede de besinlerin onemi oldukca buyuktur Fakat kilo sorunlarında beslenme tek sebep değildir Bazı kişilerin kilo almasını ve vermesini hormonlar engelleyebiliyor Ancak kararlı bir şekilde yolunuza devam eder ve kilo sorunu yaşamanıza neden olan rahatsızlıkların tedavisine başlarsanız istediğiniz ideal kiloya ulaşabilirsiniz Kilo aldıran besinler hangileridir,kilo almak isteyenler ne yemelidir ve kilo verecekler hangi yiyeceklerden uzak durmalıdır tum bu soruların yanıtları makalemizin devamında
Kilo alamayan kişi iştahsızdır veya kilo almalarını engelleyen hormonal problemleri vardır Bunların yanı sıra sindirimle ilgili sorunlar olabilir Kişi, vucuda aldığı besinleri yeterince hazmedemez veya aldığı vitamin ve mineralleri bağırsakta ememez bu yuzden bu tarz sorunlar gorulebilir
Kilo almak bazen kilo vermekten daha zordur, cunku nedenin anlaşılması coğu zaman uzun surer ve ciddi bir değişim, duzenli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kişiye kazandırmak gerekir
Sorun eğer hormonal veya sindirimle ilgiliyse bu sorunların giderilmesi daha kolaydır, iştahla ilgili problemlerin giderilmesi bazen kolaylık gosterir
Genelde kilo almak isteyen kişiler oncelikle doktora gidip, kan tahlillerini yaptırıp herhangi bir sorunun olup olmadığına bakması gerektiği soylenmektedir Bu işlemler yapıldıktan sonra kişi bir diyetisyene başvurup kilo alması kolaylıkla sağlanabilir
Zayıf ve Kilo Alamayan Kişiler Ne Yapmalı?
Cok zayıf ve kilo alamayan biri, sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanması icin diyetisyene gitmesi şarttır Diyetisyen, kişinin tum sağlık gecmişini değerlendirir ve herhangi bir riskin olup olmadığına bakar Sindirimle ilgili ya da hormonal problem var mı genel olarak bunlar araştırılır Diyetisyen, kişinin sağlık hikayesini aldıktan sonra doktora yonlendirir Daha sonra sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanılarak kişinin kilo alması sağlanır
Kişinin sağlıksız yontemlerle kilo alması sağlıksız yontemlerle kilo vermesi kadar zararlıdır Metabolizmanın duzgun, sağlıklı ve eşit dağılarak iyi bir şekilde kilo almak dikkat edilmesi gereken en onemli noktadır Eğer yanlış gıdalarla kilo alınırsa daha cok karın, istenmeyen bolgelerde kilo artışına neden olabilir veya vucutta belli kas kaybına neden olabilirsiniz Bunların yanı sıra protein kaybı gorulebilir Bu nedenle sağlıklı kilo almak onemli ve dikkat edilmesi gereken bir konudur
Hangi Yiyecekler İştah Acar?
Bilinenin aksine şekerli yiyecekler iştah acar Cunku şekerli bir yiyecek yenildiği zaman kandaki şeker miktarı hızla yukselir, sonra insulin hormonu sayesinde hızla duşer ve kendimizi daha cok acıkmış, yorgun hissederiz Şeker ve karbonhidratlı yiyecekleri tuketmek iştahın acılmasına neden olur Meyve suları hem iceriğindeki şekerden hem de cabuk emilmesinden dolayı iştahın acılmasına neden olur
İştahı acan yiyecekler yağ iceriği yuksek olan yiyeceklerdir Yağ iceriği yuksek olan cipsler, bazı kuru yemişler, tatlılar, cikolata yine iştahı acar ve daha fazla yemeye sebep olabilir
B grubu vitaminler az miktarda olsa dahi iştahı acar B grubu vitamin iceren belli baklagiller ve tahıllar tercih edilebilir
İştahsızlık sorunu olan kişi sevdiği yemekleri daha sık yiyerek iştahını arttırabilir Baharat, yeşillik, limon gibi yemeklere aroma verecek maddeler iştah acmaya yardımcı olabilir
Gun icinde bol sıvı tuketmek iştah seviyesini arttırır
h 3Kilo Aldıran Yiyecekler
Kilo almada da, vermede de besinlerin onemi oldukca buyuktur Fakat kilo sorunlarında beslenme tek sebep değildir Bazı kişilerin kilo almasını ve vermesini hormonlar engelleyebiliyor Ancak kararlı bir şekilde yolunuza devam eder ve kilo sorunu yaşamanıza neden olan rahatsızlıkların tedavisine başlarsanız istediğiniz ideal kiloya ulaşabilirsiniz Kilo aldıran besinler hangileridir,kilo almak isteyenler ne yemelidir ve kilo verecekler hangi yiyeceklerden uzak durmalıdır tum bu soruların yanıtları makalemizin devamında
Kilo alamayan kişi iştahsızdır veya kilo almalarını engelleyen hormonal problemleri vardır Bunların yanı sıra sindirimle ilgili sorunlar olabilir Kişi, vucuda aldığı besinleri yeterince hazmedemez veya aldığı vitamin ve mineralleri bağırsakta ememez bu yuzden bu tarz sorunlar gorulebilir
Kilo almak bazen kilo vermekten daha zordur, cunku nedenin anlaşılması coğu zaman uzun surer ve ciddi bir değişim, duzenli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kişiye kazandırmak gerekir
Sorun eğer hormonal veya sindirimle ilgiliyse bu sorunların giderilmesi daha kolaydır, iştahla ilgili problemlerin giderilmesi bazen kolaylık gosterir
Genelde kilo almak isteyen kişiler oncelikle doktora gidip, kan tahlillerini yaptırıp herhangi bir sorunun olup olmadığına bakması gerektiği soylenmektedir Bu işlemler yapıldıktan sonra kişi bir diyetisyene başvurup kilo alması kolaylıkla sağlanabilir
Zayıf ve Kilo Alamayan Kişiler Ne Yapmalı?
Cok zayıf ve kilo alamayan biri, sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanması icin diyetisyene gitmesi şarttır Diyetisyen, kişinin tum sağlık gecmişini değerlendirir ve herhangi bir riskin olup olmadığına bakar Sindirimle ilgili ya da hormonal problem var mı genel olarak bunlar araştırılır Diyetisyen, kişinin sağlık hikayesini aldıktan sonra doktora yonlendirir Daha sonra sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanılarak kişinin kilo alması sağlanır
Kişinin sağlıksız yontemlerle kilo alması sağlıksız yontemlerle kilo vermesi kadar zararlıdır Metabolizmanın duzgun, sağlıklı ve eşit dağılarak iyi bir şekilde kilo almak dikkat edilmesi gereken en onemli noktadır Eğer yanlış gıdalarla kilo alınırsa daha cok karın, istenmeyen bolgelerde kilo artışına neden olabilir veya vucutta belli kas kaybına neden olabilirsiniz Bunların yanı sıra protein kaybı gorulebilir Bu nedenle sağlıklı kilo almak onemli ve dikkat edilmesi gereken bir konudur
Hangi Yiyecekler İştah Acar?
Bilinenin aksine şekerli yiyecekler iştah acar Cunku şekerli bir yiyecek yenildiği zaman kandaki şeker miktarı hızla yukselir, sonra insulin hormonu sayesinde hızla duşer ve kendimizi daha cok acıkmış, yorgun hissederiz Şeker ve karbonhidratlı yiyecekleri tuketmek iştahın acılmasına neden olur Meyve suları hem iceriğindeki şekerden hem de cabuk emilmesinden dolayı iştahın acılmasına neden olur
İştahı acan yiyecekler yağ iceriği yuksek olan yiyeceklerdir Yağ iceriği yuksek olan cipsler, bazı kuru yemişler, tatlılar, cikolata yine iştahı acar ve daha fazla yemeye sebep olabilir
B grubu vitaminler az miktarda olsa dahi iştahı acar B grubu vitamin iceren belli baklagiller ve tahıllar tercih edilebilir
İştahsızlık sorunu olan kişi sevdiği yemekleri daha sık yiyerek iştahını arttırabilir Baharat, yeşillik, limon gibi yemeklere aroma verecek maddeler iştah acmaya yardımcı olabilir
Gun icinde bol sıvı tuketmek iştah seviyesini arttırır
h 3Kilo Aldıran Yiyecekler