bilgiliadam
Yeni Üye
Kilo aldırmayan 15 yiyecek
1 Yumurta: Protein dolu yumurtalar sayesinde kendinizi daha uzun sure tok hissedersiniz Bircok universite tarafından aynı anda 30 obez ve şişman kadın uzerinde uygulanan araştırmada duşuk kalorili meyve salatası ve iki dilim tostla beraber sutlu omlet yiyen kadınlar, simitle kahvaltı eden kadınlara gore gelecek 36 saat suresince daha az yemek yedi
2 Fasulye: Safra kesesinin kasılmasına sebep olan hormon, kolesistokinini hic duymamış olabilirsiniz ancak bu hormon en iyi kilo verdiricilerden birisidir Bu hazmettirici hormon doğal bir iştah kesicidir Yuksek lifli fasulyeler ayrıca kolestrolunuzu de duşurur
3 Salata: Penn Devlet Universitesinde 42 kadın uzerinde yapılan araştırmaya gore duşuk kalorili salata yiyenler, istedikleri kadar hamur işi yemeleri serbest bırakılsa bile cok az tuketebiliyorlar Araştırmacılara gore buradaki sır sizi tıka basa yemekten alı koyan salatanın saflık derecesi
4 Yeşil Cay: Kilo verdirici icerik kafein değil Katecin adlı verilen antioksidanlar yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırıyor
5 Armut: Orta buyuklukteki bir armut sizi tok tutmaya yeter ve artar Elma tok tutma konusunda ikinci sırada Her iki meyvede de kan şekeri seviyesini duşuren ve oğun arası abur cubur yemenizi engelleyen pektin lifi var
6 Corba: Bir kase tavuk corbası bir parca tavuk kadar doyurucu ve tok tutucudur Purdue Universitesindeki araştırmacılar en basit corbanın bile beyindeki aclık hissini tatmin ettiğini ve tokluk hissi verdiğini soyluyor
7 Yağsız et: Temel animoasitlerden birisi olan ve icerisinde sut urunleri, balık ve et kadar protein barındıran Losin, daha az yemenizi sağlar
8 Zeytin yağı: Ekstra ham zeytin yağı sayesinde orta yaş kilolarınızdan kurtulabilirsiniz Kalori yakmanıza yardımcı olur
9 Greyfurt: 2006 senesinde Amerikada yapılan bir araştırmada her oğunden once yarım greyfurt yemek ya da gunde ic defa greyfurt suyu icmek insanlara 3 ayda 3kilodan fazla kaybettirdi
10 Tarcın: Oğleden sonra ani şeker duşuşu yaşamamak icin kahvaltıda yulaf ezmesinin uzerine tarcın serpmeniz ya da tam tahıllı tostta kullanmanız aynı zamanda insulin artışını da onler
Gunde bir ceyrek cay kaşığı tarcın kan şekerini, kolestrolu duşurur
11 Sirke: Mukemmel bir tok tutucudur İsvecte yapılan bir araştırmaya gore sirkeye batırılmış ekmek yiyen kişiler, normal ekmek yiyen kişilere gore kendilerini daha tok hissetti
12 Soya peyniri: Doyurmak icin cok ufak gozukse de soya peyniri fazlaca iş goruyor Yemekten once soya peyniri yerseniz, daha az yiyebilirsiniz
13 Ceviz: Şişmanlatıcı olsalar da oğunler arası ceviz atıştıran kişiler, diğerlerine gore daha ince oluyor
14 Yuksek lifli mısır gevreği: Araştırmalar kahvaltıda bir kase yiyerek iştahınızı azaltabileceğinizi gosteriyor
15 Acı kırmızı biber: Duzenli olarak acı biber yemeniz size kilo kaybettirir Japonların yaptığı bir araştırmaya gore kahvaltıda normal kahvaltı yiyecekleri yanında kırmızı biber de yiyen kadınlar (orneğin kırmızı biberli omlet) oğle yemeğinde normalden daha az yedi Sihirli icerik iştah kesici kapsaisin olabilir
1 Yumurta: Protein dolu yumurtalar sayesinde kendinizi daha uzun sure tok hissedersiniz Bircok universite tarafından aynı anda 30 obez ve şişman kadın uzerinde uygulanan araştırmada duşuk kalorili meyve salatası ve iki dilim tostla beraber sutlu omlet yiyen kadınlar, simitle kahvaltı eden kadınlara gore gelecek 36 saat suresince daha az yemek yedi
2 Fasulye: Safra kesesinin kasılmasına sebep olan hormon, kolesistokinini hic duymamış olabilirsiniz ancak bu hormon en iyi kilo verdiricilerden birisidir Bu hazmettirici hormon doğal bir iştah kesicidir Yuksek lifli fasulyeler ayrıca kolestrolunuzu de duşurur
3 Salata: Penn Devlet Universitesinde 42 kadın uzerinde yapılan araştırmaya gore duşuk kalorili salata yiyenler, istedikleri kadar hamur işi yemeleri serbest bırakılsa bile cok az tuketebiliyorlar Araştırmacılara gore buradaki sır sizi tıka basa yemekten alı koyan salatanın saflık derecesi
4 Yeşil Cay: Kilo verdirici icerik kafein değil Katecin adlı verilen antioksidanlar yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırıyor
5 Armut: Orta buyuklukteki bir armut sizi tok tutmaya yeter ve artar Elma tok tutma konusunda ikinci sırada Her iki meyvede de kan şekeri seviyesini duşuren ve oğun arası abur cubur yemenizi engelleyen pektin lifi var
6 Corba: Bir kase tavuk corbası bir parca tavuk kadar doyurucu ve tok tutucudur Purdue Universitesindeki araştırmacılar en basit corbanın bile beyindeki aclık hissini tatmin ettiğini ve tokluk hissi verdiğini soyluyor
7 Yağsız et: Temel animoasitlerden birisi olan ve icerisinde sut urunleri, balık ve et kadar protein barındıran Losin, daha az yemenizi sağlar
8 Zeytin yağı: Ekstra ham zeytin yağı sayesinde orta yaş kilolarınızdan kurtulabilirsiniz Kalori yakmanıza yardımcı olur
9 Greyfurt: 2006 senesinde Amerikada yapılan bir araştırmada her oğunden once yarım greyfurt yemek ya da gunde ic defa greyfurt suyu icmek insanlara 3 ayda 3kilodan fazla kaybettirdi
10 Tarcın: Oğleden sonra ani şeker duşuşu yaşamamak icin kahvaltıda yulaf ezmesinin uzerine tarcın serpmeniz ya da tam tahıllı tostta kullanmanız aynı zamanda insulin artışını da onler
Gunde bir ceyrek cay kaşığı tarcın kan şekerini, kolestrolu duşurur
11 Sirke: Mukemmel bir tok tutucudur İsvecte yapılan bir araştırmaya gore sirkeye batırılmış ekmek yiyen kişiler, normal ekmek yiyen kişilere gore kendilerini daha tok hissetti
12 Soya peyniri: Doyurmak icin cok ufak gozukse de soya peyniri fazlaca iş goruyor Yemekten once soya peyniri yerseniz, daha az yiyebilirsiniz
13 Ceviz: Şişmanlatıcı olsalar da oğunler arası ceviz atıştıran kişiler, diğerlerine gore daha ince oluyor
14 Yuksek lifli mısır gevreği: Araştırmalar kahvaltıda bir kase yiyerek iştahınızı azaltabileceğinizi gosteriyor
15 Acı kırmızı biber: Duzenli olarak acı biber yemeniz size kilo kaybettirir Japonların yaptığı bir araştırmaya gore kahvaltıda normal kahvaltı yiyecekleri yanında kırmızı biber de yiyen kadınlar (orneğin kırmızı biberli omlet) oğle yemeğinde normalden daha az yedi Sihirli icerik iştah kesici kapsaisin olabilir