Kilo Aldırmayan Yiyecekler
Kilo aldıracağını ve sağlığımız için kötü olacağını düşündüğümüz gıdaların zayıflamamıza tezgâhtar olduğu yapılan dağıtılmış araştırmalarla kanıtlandı
Foxnews'te bulunan habere tarafından, işte kilo vermenize asistan 10 fena aşina gıda:
kilo aldırmayan gıdalar1 Beyaz ekmek yok Lif, mineral ve vitaminlerle doymuş yüksek nitelikli ekmek, sahiden glisemik indekste alt sırada yer alıyor Bu da kan şekerinde ani yükselmeye niçin olmuyor Kilo devretmek istiyorsanız, ekmek somunu yerine yüzde 100 buğday unuyla yapılan veya bütün tahıllı ekmekleri seçin Yüksek oranda lif içermeyen buğday unundan uzaktan durun
2 Yerfıstığı ezmesi yağlı mı ya da fazla mı kalori içeriyor? Brigham ve Kadın Sağlığı Hastanesi'ndeki bir araştırmaya tarafından, yerfıstığı ezmesi yiyenlerin kilo vermesi ve verdikleri bu kiloları her tarafta almaması daha mümkün Purdue Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma da, erkeklerin yerfıstığı ezmesi yedikten sonra kendilerini daha tok hissettiklerini gösteriyor
3 Batmış yağ içermesine rağmen, hindistan cevizi yağı metabolizmanızı geliştiriyor ve kilo vermenize takviye ediyor Hindistan cevizi yağı kolesterol seviyenizi artırmaz ve sindirim bozukluğu belirtilerini azalttığı biliniyor
4 Peynir, kalsiyum içermesinden nedeniyle kilo belirlemek için çok kayda değer Çalışmalar, beslenmesinde yüksek oranda süt ürünü bitiren obez yetişkinlerin önemli ölçüde kilo verdiğini gösterdi Lakin peynirin yağlı ve tuzlu olması da bir dezavantaj
5 Diyette bile olsanız, yemekten sonra tatlı yiyebilirsiniz Dondurmadan ayrı olarak, şerbet yağ içermez, ancak kaymak tadındadır
6 Ceviz, fındık gibi kabuklu yemişler yağla doymuş olabilir, lakin bu yağın iyi bir türüdür Kabuklu yemişler aynı zamanda lif de içeriyor böylece, patates cipsi ya da kurabiye yerine dinç olan badem, yerfıstığı veya hint fıstığı (kaju) gibi çerezlerden atıştırabilirsiniz
7 Senelerdir yumurta üzerine yenip yenmemesi konusunda çoğu tartışma yaşanıyor Fakat, araştırma, sabahları yumurta yemenin iyi olduğunu, içerdiği protein sebebiyle sizi daha uzun vakit tok tuttuğunu kanıtladı
8 Kırmızı etten kaçınmak zorunda değilsiniz Çünkü, yağsız biftek, tavuk ile benzer miktarda dolu yağ içeriyor
9 Kafein kan basıncını ve yürek atış hızını artırıyor Oysa bazı incelemeler, kafeinin metabolizmayı hızlandırdığını ve iştahı bastırdığını gösteriyor Ama, şekerli meşrubatlar içmek ya da kahvenize şeker, krema eklemek kafeinin pozitif etkisini değil ediyor
10 Şekerli sakız çiğnerseniz dişlerinizi çürütebilir Ama Rhode Island Üniversitesi'nden bir gıda profesörü sakız çiğnemenin iştahı bastırdığına ve metabolizmayı harekete geçirdiğine inanıyor Çalışmanın birincil sonuçları, hipotezi destekliyor
*
Kilo aldıracağını ve sağlığımız için kötü olacağını düşündüğümüz gıdaların zayıflamamıza tezgâhtar olduğu yapılan dağıtılmış araştırmalarla kanıtlandı
Foxnews'te bulunan habere tarafından, işte kilo vermenize asistan 10 fena aşina gıda:
kilo aldırmayan gıdalar1 Beyaz ekmek yok Lif, mineral ve vitaminlerle doymuş yüksek nitelikli ekmek, sahiden glisemik indekste alt sırada yer alıyor Bu da kan şekerinde ani yükselmeye niçin olmuyor Kilo devretmek istiyorsanız, ekmek somunu yerine yüzde 100 buğday unuyla yapılan veya bütün tahıllı ekmekleri seçin Yüksek oranda lif içermeyen buğday unundan uzaktan durun
2 Yerfıstığı ezmesi yağlı mı ya da fazla mı kalori içeriyor? Brigham ve Kadın Sağlığı Hastanesi'ndeki bir araştırmaya tarafından, yerfıstığı ezmesi yiyenlerin kilo vermesi ve verdikleri bu kiloları her tarafta almaması daha mümkün Purdue Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma da, erkeklerin yerfıstığı ezmesi yedikten sonra kendilerini daha tok hissettiklerini gösteriyor
3 Batmış yağ içermesine rağmen, hindistan cevizi yağı metabolizmanızı geliştiriyor ve kilo vermenize takviye ediyor Hindistan cevizi yağı kolesterol seviyenizi artırmaz ve sindirim bozukluğu belirtilerini azalttığı biliniyor
4 Peynir, kalsiyum içermesinden nedeniyle kilo belirlemek için çok kayda değer Çalışmalar, beslenmesinde yüksek oranda süt ürünü bitiren obez yetişkinlerin önemli ölçüde kilo verdiğini gösterdi Lakin peynirin yağlı ve tuzlu olması da bir dezavantaj
5 Diyette bile olsanız, yemekten sonra tatlı yiyebilirsiniz Dondurmadan ayrı olarak, şerbet yağ içermez, ancak kaymak tadındadır
6 Ceviz, fındık gibi kabuklu yemişler yağla doymuş olabilir, lakin bu yağın iyi bir türüdür Kabuklu yemişler aynı zamanda lif de içeriyor böylece, patates cipsi ya da kurabiye yerine dinç olan badem, yerfıstığı veya hint fıstığı (kaju) gibi çerezlerden atıştırabilirsiniz
7 Senelerdir yumurta üzerine yenip yenmemesi konusunda çoğu tartışma yaşanıyor Fakat, araştırma, sabahları yumurta yemenin iyi olduğunu, içerdiği protein sebebiyle sizi daha uzun vakit tok tuttuğunu kanıtladı
8 Kırmızı etten kaçınmak zorunda değilsiniz Çünkü, yağsız biftek, tavuk ile benzer miktarda dolu yağ içeriyor
9 Kafein kan basıncını ve yürek atış hızını artırıyor Oysa bazı incelemeler, kafeinin metabolizmayı hızlandırdığını ve iştahı bastırdığını gösteriyor Ama, şekerli meşrubatlar içmek ya da kahvenize şeker, krema eklemek kafeinin pozitif etkisini değil ediyor
10 Şekerli sakız çiğnerseniz dişlerinizi çürütebilir Ama Rhode Island Üniversitesi'nden bir gıda profesörü sakız çiğnemenin iştahı bastırdığına ve metabolizmayı harekete geçirdiğine inanıyor Çalışmanın birincil sonuçları, hipotezi destekliyor
*