Turkiye’de aşırı kiloları ile başı dertte olan ve bunun icin ceşitli cozum yollarına başvuran insanlar kadar, kilosuzluktan ve aşırı zayıflıktan hayıflanan insanların sayısı da oldukca fazladır Hem sağlığı hem de
Turkiye’de aşırı kiloları ile başı dertte olan ve bunun icin ceşitli cozum yollarına başvuran insanlar kadar, kilosuzluktan ve aşırı zayıflıktan hayıflanan insanların sayısı da oldukca fazladır Hem sağlığı hem de estetik gorunumu olumsuz etkileyen zayıflık, belli bir nizam icinde yurutulen diyet programı ile mazide kalabilir
imageskiloalmadiyeti5aea44ee833fejpeg
Her sorunun cozumu olduğu gibi zayıflığında hal caresi elbette ki vardır Doğru yontemlerin uygulanması sonucu hicbir sorun cozumsuz kalmaz Cabuk kilo almak isteyenlerin işine yarayacak denenmiş ve etkisi kısa surede gozlenmiş bir diyet programı paylaşıyoruz sizlerle
Hızlı kilo almak icin ideal olan bu diyet programının yanı sıra duzenli spor yapmakta hem sağlıklı hem de bicimli bir vucuda sahip olmanızı sağlayacaktır Cunku kilo alırken bazı kişilerin vucut şeklinde bozulmalar meydana gelebilir Bu nedenle spor yapmanın onemi buyuktur
3 ana3 ara oğun olmak uzere toplam 6 oğunden oluşan kilo alma diyet programı şoyle;
Kilo alma diyet programı (Saat 0700) 1 oğun
En az bir bardak yağsız sut
Bir kase yağsız ya da az yağlı yoğurt
Bir adet meyve
(Saat 0900) 2 oğun
Bir buyuk elma
Az miktarda protein iceren bir besin maddesi (yumurta olabilir)
(Saat 1200) 3 oğun
2 adet ızgara tavuk goğsu
1 porsiyon pirinc pilavı
1 kase yağsız ya da az yağlı yoğurt
(Saat 1500) 4 oğun
Atıştırma olarak yine az miktarda protein iceren besinler
1 adet muz
(Saat 1900) 5oğun
23 adet yağsız biftek
1 porsiyon pirinc pilavı ve yanında haşlanmış patates
(Saat 2200) 6 oğun
Yatmadan once bir muz ya da elma
h 3Kilo alma diyeti
Turkiye’de aşırı kiloları ile başı dertte olan ve bunun icin ceşitli cozum yollarına başvuran insanlar kadar, kilosuzluktan ve aşırı zayıflıktan hayıflanan insanların sayısı da oldukca fazladır Hem sağlığı hem de estetik gorunumu olumsuz etkileyen zayıflık, belli bir nizam icinde yurutulen diyet programı ile mazide kalabilir
imageskiloalmadiyeti5aea44ee833fejpeg
Her sorunun cozumu olduğu gibi zayıflığında hal caresi elbette ki vardır Doğru yontemlerin uygulanması sonucu hicbir sorun cozumsuz kalmaz Cabuk kilo almak isteyenlerin işine yarayacak denenmiş ve etkisi kısa surede gozlenmiş bir diyet programı paylaşıyoruz sizlerle
Hızlı kilo almak icin ideal olan bu diyet programının yanı sıra duzenli spor yapmakta hem sağlıklı hem de bicimli bir vucuda sahip olmanızı sağlayacaktır Cunku kilo alırken bazı kişilerin vucut şeklinde bozulmalar meydana gelebilir Bu nedenle spor yapmanın onemi buyuktur
3 ana3 ara oğun olmak uzere toplam 6 oğunden oluşan kilo alma diyet programı şoyle;
Kilo alma diyet programı (Saat 0700) 1 oğun
En az bir bardak yağsız sut
Bir kase yağsız ya da az yağlı yoğurt
Bir adet meyve
(Saat 0900) 2 oğun
Bir buyuk elma
Az miktarda protein iceren bir besin maddesi (yumurta olabilir)
(Saat 1200) 3 oğun
2 adet ızgara tavuk goğsu
1 porsiyon pirinc pilavı
1 kase yağsız ya da az yağlı yoğurt
(Saat 1500) 4 oğun
Atıştırma olarak yine az miktarda protein iceren besinler
1 adet muz
(Saat 1900) 5oğun
23 adet yağsız biftek
1 porsiyon pirinc pilavı ve yanında haşlanmış patates
(Saat 2200) 6 oğun
Yatmadan once bir muz ya da elma
h 3Kilo alma diyeti