Son Konu

Kilo Almanın Yolları Kadınlar için

iltasyazilim

Yeni Üye
Katılım
25 Ara 2016
Mesajlar
2
Tepkime
1
Puanları
38
Yaş
35
Credits
-2
Geri Bildirim : 0 / 0 / 0
Kilo Almanın Yolları Kadınlar için

Bir Ayda 10 Kilo Alabilirsiniz

Diyetisyenlerin önerilerine uyarak süratli ve dinç olarak kilo alabilirsiniz 1 ayda 10 şişmanlamak keza fazla kolay keza de sağlıklı olarak alabileceksiniz Hemen size verdiğimiz tavsiyelere uyarak ayda 10 kilo garanti alacaksınız



Kilo Almanın Yolları Kadınlar için

Kilo Almanın Yolları

Öğün Miktarında Artma

Zayıflamak isteyenler öğün miktarını düşürürler doğal olarak kilo almak istiyorsanız eğer elbette öğün atlamamalısınız Kahvaltılarınız, bal, tereyağı, kaşar peyniri gibi yüksek kalorili gıdalardan oluşmalı Ara öğünlerde ise sevdiğiniz yine kalorili kilo yapan yiyecekler tüketin

Kalori Defteri Alın

Hızlı kilo almanın yollarından biri de Yüksek kalorili besinlerin bir çıktısını almanız iyi olur Bu listeye kadar en sevdiğiniz yiyeceklerden ara ve belli başlı öğünler hazırlayabilirsiniz Yani kısaca kendinizin diyetisyeni olabilirsiniz

Daha Eksik Hareket

Hareket Etmek için enerjimizi yiyeceklerden alıyoruz Yani yiyecekler doğrusu vücudun bir değişiklik yakıtıdır Yüksek kalori alıp az hareket ettiğimizde bu yakılamaz ve yağ olarak kalır şişmanlamak istiyorsanız fazla kalori alarak az hareket etmelisiniz

Kalori Miktarını Arttırın

Jurnal kalori alma miktarınıza 500 kalori dek daha eklemek işinize yarayacaktır

500 kalori almak fazla zor değildir Sıradan yemeğinizi yiyerek ara öğünlerde kuruyemiş ya da çikolatada işinizi görecektir

Meyve Suları Tüketin

şişmanlamak isteyen kişiler eğer bir problem yoksa soda tüketmelidir Yalnızca bir kaç soda bir kaç yüz kadar kalori demektir Eğer soda sevmiyorsanız meyve suları da işinizi görür Meyve suları şekerli olduklarından fazlaca kalori vardır

En Önemlisi Geç Saatte Yemek Yemek

Uzmanlar akşam 7 ’den sonradan yemek zararlı, kilo yapar diyorlar kilo almak istiyorsanız eğer bu öneriyi dikkate alarak yemeklerini 7 ’den sonradan yemelisiniz Gece uykuda atıl olduğunuzdan kalori yakımı yok denecek dek az olacaktır Tansiyon gibi probleminiz yahut eğer peynirli makarna, etli pilav, sütlaç gibi yiyecekleri yiyebilirsiniz

Yağlı yiyecekler Tüketin

Kilo tahsis etmek isteyen kişiler nasıl yağlı yiyeceklerden kaçıyorsa, sizde tam tersi yağ oranını arttırın 1 fincan zeytin yağı 1925 kalori içeriyor, eğer sevmiyorsanız salatanıza veya zeytin kasesine koyarak banabilirsiniz

Süt İçmelisiniz

Günde büyük bir kadeh çikolatalı süt içerseniz size kilo olarak geri dönecektir

Ayrıca fıstık ya da fındık ezmesi de kilo almanız için çok ideal bir yiyecektir Bilhassa fındıklı veya fıstıklı tatlılar çok ideal oluyorlar *
 
Üst Alt