Kilo almanın yolları

Dr Fevzi Özgönülü, Çelimsiz ve şişmanlamak isteyen kişilerin tatlıdan, hamur işi gıdalardan ve gece geç saatte yemek yemek yemekten vazgeçmeleri gerekiyordedi id Gad300250 HAMUR İŞİ VE TATLI KİLO ALDIRMAZ Kilo alamayanlara daima, “Kilo problemi olanların yaptığı gibi tatlı, hamur işi gıdaları fazla yersen kilo alırsın derler Bu gıdalar, şişman kişilerde kilo almalarına niçin olduğu gibi, zayıfları da daha çok zayıflatır Cılız olan ve şişmanlamak isteyenler, göbeklerinde, kalça ve basenlerinde orantısız yağ istemiyorlar ama Zayıflar dinç dokulara sahip edinmek ve sıradan bedende dinç belirmek istiyorlar bu nedenle güçsüz ve şişmanlamak isteyen şahısların de tatlıdan, hamur işi gıdalardan ve gece geç saatte yemek yemekten vazgeçmeleri gerekiyor DRFEVZİ ÖZGÖNÜL ' E TARAFINDAN KİLO ALMANIN 10 PÜF NOKTASI 1 Sabahleyin mutlaka erken kalkıp doyurucu bir kahvaltı yapın Kahvaltıda ekmek ve hamur işi gıdaları azaltıp peynir, yumurta, zeytin, yeşillik ve çerez yiyin2 Kahvaltınız da beslenmek için dere yerine süt ya da meyve suyu için3 Kahvaltı ve öğlen yemek arasını en düşük saat aralıklı tutun Bu vakit içerisinde sindirim sisteminizi bitmiş çalıştıracak, çiğnenip yutulan bir gıda maddesi yemeyin Ara öğün sindirim sistemini bozar4 Öğlen vücudunuzu besleyecek ve güçlendirecek yemekleri seçin Ekmek, makarna, pilav ve tatlılardan uzakta durun5 Vücudunuzu ideal ölçülere taşıması için onu dolgunlaştıracak, yağ ve kas dokularını oluşturacak gıdaları sabahleyin ve öğlen yemelisiniz Akşam yediğiniz gıdalar bu işlemde kullanılamaz En geç güneş batana değin bu gıdaları yemiş olmanız gerekiyor6 Akşam üzeri güneş batmadan önce ya kahvaltılık ya da yemek olan bir öğün daha yemelisiniz7 Akşam yatmadan önce gündüz yediklerinizin sindirimi ve vücudunuzun yapılanması için mutlaka hareketetmeli veya hafif bir alıştırma içeren bir spor yapmalısınız8 Gece erken uyuyup vücudunuzun yapılanması için gerekli olan hormon üretimine ihtimal sağlamalısınız Unutmayın tüm çocuklar gece büyür9 Akşam güneş battıktan sonra sakın meyve, çerez veya salata türü yiyecekleri yemeyin10 Tatlı ricası azaldıysa, aralarda acıkmıyor ve kendinizi dinamik hissediyorsanız; mutlaka her çocuğun büyüdüğü gibi siz de kilo alarak ideal beden ölçülerine ulaşmaya başladınız demektir